女性のための美肌・シェイプアップ・健康

今年5月のinBody測定の結果、体重は減ったけど、体脂肪アップして軽度肥満の判定、筋肉量はダウンしてしまった私。 筋肉量を増やして体脂肪を減らすため、食事に気をつけ、毎日コツコツと自重筋トレを続けているところです。 そんな中、最近新しくトレーニングの仲間入りをしたのが「バランスボール」です。 バランスボール バランスボールって良さそうだけど、結構場所をとりそうだしなぁ・・・って思ってました。 ミニマリスト志向なのでモノが増えるのは避けたいし、買おうと思ったことは以前はありませんでした。 が、アラフィフになり、気をつけていないとあっという間に筋肉が落ち、体脂肪が増えてしまうことが分かってきて 「できることは何でもやろう！」 「多少、部屋の中で場所をとっても、健康になるならいいじゃないか」 と思うようになり。 バランスボールは、「座るだけでも体幹を鍛えることができる」と聞いていたので、お世話になっている整体の先生にも聞いてみたら「ぜひ使ってみてください」と推薦の言葉もいただいたので、とうとう買うことにしました！ 転がるボールに振り落とされまいと全身の筋肉が総動員され、必死にバランスを取ろうとする。そこで普段眠っている筋肉は目覚め、カラダのコアとなる体幹の筋肉はさらに研ぎ澄まされる。ボールの不安定さが負荷となり機能が高まるのだ。 また、バランスボールは体幹を下支えする骨盤など、自体重トレーニングでは動かしにくい部位のアシストをしてくれるのもポイント。 引用： Trideer バランスボール ネットで調べてみたら、バランスボールって意外とお手頃価格。 アマゾンで、レビューの評判がよくたくさん売れているらしいTrideer　のバランスボールを購入しました。 アンチバーストでPVC製、 耐荷重500kg、破裂しにくいアイテムということです。 サイズは、身長に合わせて55㎝。 色はフローリングの部屋に置いても違和感のないダークグリーン。 旦那も使いたいというので二人で共用です。 空気が入っていない状態で届きます。 付属のポンプを使って、自分で空気を入れます。 この空気入れの作業は足でやるので、そんなにたいへんではないのだけど、空気を一度入れてから栓をした後、

かりんか

南国シンプルライフ

おはようございます。stellaです。先日買い物をした時にレジ横で２０％off だったのとイタリアのTVで話題とあったので興味津々で試してみたZEN PASTA乾燥した状態で売られています。お皿にいれるとこの程度５分熱湯につけるだけでこんな状態。ソースを混ぜたら出来上がり。ソ

stella1618

Stella　

私の大好きなヒーロー　スパイダーマン♡ 私本当にスパイダーマンすきなんですよお。。。 好きすぎて 彼氏にしたい№1素敵じゃないですか？助けてくれるっていうか細…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

以前、紹介したことがある内転筋と大胸筋を鍛える筋トレグッズが壊れてきた… バネをここにくっけて使うのですが、ちょっと欠けてきた…まだ使えるけどね。 これはもともと、うちの万年ダイエッターの夫が買ってきたものでした。 zuttokireinalady.hatenablog.com zuttokireinalady.hatenablog.comでも、私が使っていました。太ももを細くする筋肉である内転筋を鍛え、さらに母乳育児だったため大胸筋を鍛えてハリを取り戻そうと思って、ほとんど毎日使っていた結果…なんと！ギリギリ履けるか履かないかだったスキニーが、余裕を持って履けるようになりました。なんていうん…

みみママ

綺麗ママでいたい！！

少し前にテレビでも紹介され人気に火がついた骨盤枕ダイエット。 一時期はその「手軽さ・楽さ」から始める人が多かったダイエット方法です。 ただこの骨盤枕ダイエットを始めてもちっとも効果が出ない…と言う方も

りいな

☆ゴルフバカ☆りいなの日常

これ、なーんだ？この写真だと、スプーンみたいですが、なんと！ファンデーション用のブラシです。数日前から、急に美容ブームが降りてきた私です(^^♪今までも化粧はしてるけど、本当に無頓着で。下地やリキッドファンデは、指でつけて、叩きこんだり、伸ばしたり。基本的に

ERI

写真で魅力発掘　～暮らしのフォトダイアリー～

夏ももうすぐ、外でアクティブにやりたい事も増えるこの時期… ですが夏になると服装も薄着になり、海へ行ったりプールへ行ったりと体のラインを見せることが多くなってきますよね。 夏に限らず、女性であれば体型

りいな

☆ゴルフバカ☆りいなの日常

大阪で大人気の回転寿司屋さん大起水産　（堺）店 開店前から行列　並びました！大阪人が回転前に並んで行列→本当に美味しいお店の証拠これは期待大！ そして、すみま…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

春の健康診断に向けてやっていたダイエット。案の定健診が終わったら中だるみ。。。あんまり暴飲暴食をしているつもりはないけれど、軽い食事制限（というレベルですらないかも…）だけではやっぱり痩せにくいお年頃。ってことで、またゆるゆるとダイエットを始めました。もう回数は数えん（笑）毎日体重・体脂肪・筋肉量を量って入力してグラフ化したり、（その画面はちょっと見せられない　笑）万歩計機能がついてて、歩数に応じ...

青

Brighter day

こんにちは、ジェイです。今日は久しぶりのお天気朝から三回も洗濯機を回しました。お布団も枕も干して、気持ち良いです温度も上がってきているので、久しぶりに発酵キャベツを作りました。紫キャベツの大きなのが100円であったので、紫のものに目がない私は当然ゲット。 ひ

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

ｍｓｈのタイムシークレットミネラルプレストパウダーを使ってみました。シミ・毛穴ゼロ。大人の最強ミネラルパウダー。朝からずっとメイクしたてのサラサラ感。サッとひと塗りで、微細のパウダーが肌にフィットし、くすみや毛穴を瞬時にカバー。テカリが出にくく、サラサラ感をキープします。ワイドスキンインパウダー処方で、微粒子パウダーがひと塗りで隙間なく広がり、肌の上で密着ヴェールを作り出し、シミ・毛穴を瞬時に密着カバー。鉱物油・香料肌・合成着色料・パラペン不使用で、肌に優しい４つのフリー。国内最高基準値のSPF50+PA++++で、紫外線対策バッチリで徹底ガード。選べる３つのカラーの中から、こちらはミディアムオークル。自然な肌色がよくなじみ、暑くてもサラッとした仕上がりが続きました。<monitor>ｍｓｈタイムシークレットミネラルプレストパウダー

はぴぴ☆

えいち・えー・だぶるぴー・わい　life♪

天使の美肌水ってご存知ですか？ この天使の美肌水、なんと色素沈着やシミ、ソバカスに効果があるらしい！ ここ数年、７つの無添加がお約束のマナラのおかげで、美肌だと褒めてもらえる私♡ さらに、最近食べ始めたオリーブオイル納豆のおかげもあり、吹き出物とかは見当たらない絶好調なお肌なのですが… 若いころのメイクやクレンジング、妊娠出産したこと、家の中ではメガネをかけていることなどが影響して私の顔や体にはところどころ色素沈着が見られるのです… それで、この天使の美肌水が色素沈着に効くという噂を聞き、早速入手した私！ それでは、紹介しますね(^_-)-☆ 色素沈着に効く⁈天使の美肌水 色素沈着の原因 妊娠…

みみママ

綺麗ママでいたい！！

武谷清風堂のホームページをプチリニューアルしました。基本的にはほとんど変わっていませんが、より快適にご覧いただけるようにモバイルページの改善を中心に手を加えました。また、今人気の練り切り教室練り切りアート認定講師講座についても詳細も追加しました。ぜひご覧ください！8月の練り切り教室参加者募集中！！詳しくはこちらhttps://seifudo.net/blog/lesson/201906/1

seifudo

学べる！体験できる！お茶屋さん

今日のお昼ごはんはマクロビ派の新作かな？ナッツと塩。と珈琲  一袋192kcal糖質17.7g  若干糖質高めだけど、カロリーは低いし、これ、ナッツたっぷりな…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

【エイジングケア】眉間のしわをやっつけ中① ケアを始める前の画像があった 前の画像はあたしのガラケーで撮ったものやけど こちらはノブのスマホで撮ったもの ノー…

ともママ♪

ともノブログ

忘れたころに食べたくなる定期的に食している、からあげクン（北海道チーズ） たんぱく質: 14.5g. 脂質: 15.0g. 糖質: 9.0g　カロリーも250…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

ずっと定期購入しているのは、こちらの天然アルカリイオン水。もう何年も定期購入しています。だって、どうせ水分補給するなら、エイジングケアが期待できるお水がいいそのまま飲むのはもちろん、お料理にも大活躍しています。　温泉水９９高アルカリ、超軟水。大注目天然アルカリ温泉水温泉水99は、鹿児島県桜島のふもと、垂水温泉の地下750mに湧き出る天然アルカリイオン水。100％天然水です。日経ヘルスをはじめ、メディアに「...

Riz

アンチエイジングは笑顔から

イーズ・インターナショナルのKooエッセンシャルジェルのその後レポート。保湿パック・マッサージ・リフレッシュの３つが同時に実現したミラクルジェル。高い保湿の働きで、肌の荒れを防ぎ、お肌のコンディションを整えます。冬の乾燥肌や夏の日焼け肌にも瞬時に水分を補給する、オールシーズン使用できる多機能アイテム。保湿パックとしても、マッサージジェルとしても使用可能な２way化粧品です。プルプルのジェル。夜のお手入れに使い、マッサージして少し置いてから洗い流すとしっとりと潤い、ひんやりして気持ちが良く使えました。Kooモニプラサイトファンサイト参加中<monitor>イーズ・インターナショナルKooエッセンシャルジェル

はぴぴ☆

えいち・えー・だぶるぴー・わい　life♪

心斎橋にあるコーヒー専門店・食べログ3.5★以上の喫茶店 ル プルミエ カフェ in ビギ・ファースト （Le…

(バン・ω・コク）ペディア。

(バン・ω・コク）ペディア。

スタバでランチ♪ 一時、スタバに行き過ぎて、飽きて、またスタバ病に突入(笑)♪ 定期的に来るスタバ大好き病の今…

(バン・ω・コク）ペディア。

(バン・ω・コク）ペディア。

スタバのニューヨークチーズケーキが大好きすぎる♪ ほんと大好き(^_-)-☆ チーズケーキが大好きで、関西圏の…

(バン・ω・コク）ペディア。

(バン・ω・コク）ペディア。

前記事の続きなんだけど、スタバ大好き期間に突入中！ 飽きるまでしばらくスタバ通いです♪(^^♪ そして本日は、…

(バン・ω・コク）ペディア。

(バン・ω・コク）ペディア。

この眉間のしわ見てやって 縦じわは不幸のしわと聞いたことがある この縦じわは元夫と結婚後出来てだんだん深くなっていったこのしわが元夫との生活がどんなものだった…

ともママ♪

ともノブログ

彩りのmogansノンシリコンアミノ酸スキャルプケアシャンプーとコンディショナー(リッチ＆ブルーミン)をいただきました。パーマやカラーリング、ドライヤーの熱などで、傷んでパサついた髪を滑らかに整え、髪の内側からキューティクルを補修し、さらっとまとまりのある艶髪へ導きく頭皮ケアシャンプー。豊富で贅沢に、１５種類の植物由来アミノ酸成分をたっぷり配合し、天然由来成分９９％以上。低刺激なアミノ酸洗浄成分で、頭皮や毛髪に必要な脂分をきちんと残し、フケや垢のみを優しく洗い流します。キメ細やかで泡立ち良く、泡切れのよいアミノ酸洗浄成分で、髪や頭皮にやさしいノンシリコン処方。ふけや痒み、頭皮湿疹などの頭皮環境を改善し、抜け毛や薄毛予防が期待できる、天然甘草由来グリチルリチン酸2Kを最大配合。石油由来界面活性剤、シリコン、合成ポ...<monitor>彩りmogansノンシリコンアミノ酸スキャルプケアシャンプー＋コンディショナー

はぴぴ☆

えいち・えー・だぶるぴー・わい　life♪

新しくなった、ロッテリアのチーズスティック食べました！ チーズ好きとして見逃せない！ バーガー食べないし、糖質低いので、2セット食いだぜ☆彡伸びたｗｗｗ あー…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

関西女医ちえです。 いつもありがとうございます。  そろそろ、健康テーマを色んな形でお伝え出来たらと思っていました。 そんな所に、私がそうそう！と思う記事があ…

関西女医ちえ

女医ちえの健康道

お昼ごはん お昼ごはんはセブンのスティックなサラダチキンバーとゆで卵この２つでほぼ糖質０カロリー200Kcal未満。 働いている平日のお昼は 全然お腹すかない…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

オリーブオイル納豆を食べ始めて、私の体は絶好調^_^ のはずが… 昨日、ちょっと夫婦で行かなきゃいけない用事があって出掛けてたんです。 用事が終わってからランチしようと言ってたのに、用事がかなり時間がかかってしまって… そうしたらお昼ご飯を食べる時間がなくなってしまって、子供の幼稚園のお迎えの時間が迫ってるから、早く出てきてサクッと食べられるものにしようということで、ファストフード店に行ったんです。 たまに食べると美味しいんだけど^_^ でも、今朝からずっとお腹の調子が悪い… 本当に体って食べ物で作られてるんですね… そこで思い出したのが、納豆をはじめとする発酵食品の素晴らしさを以前、勉強した…

みみママ

綺麗ママでいたい！！

 おはようございマス 蚊の季節がプンプンです昨日無意識に痒いと思って掻いていたら顔にさされていました 超ダサダサです   ♡ママコーデ♡        ブラウ…

kiyo

脱！干物女。子育て中。

スマートニュースの抽選クーポンで、一発当選スッキリした甘さ＆ほんのり酸味で、果実入りで美味しい 

綾瀬梨子

☆RIKO's食べログ☆

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

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超テロメア企画のコリストップのお試し用をいただきました。父の日直前に、父さんへ有難うの気持ちを贈れるよう、父の日パッケージで到着しました。コリの原点のトリガーポイントに働きかけ、コリや痛みを根本から治療２４時間連続刺激し、圧倒的効果。肩こりに悩むお父さんに、１粒７２時間、貼替シートを使って、お試ししてもらいます。寝る前に指定のツボにコリストップを貼付けてもらうと、いつも痛いといっていた首が、つけてすぐ治ってきたそうで驚きお風呂の際は外し、シールを貼り替えて３日間使え、とても喜んでもらえました。コリストップファンサイト参加中<monitor>超テロメア企画コリストップ

はぴぴ☆

えいち・えー・だぶるぴー・わい　life♪

大好きなモデルさんがレジクリって言う脱毛サロンのCMに出ていて… なんか 喋ってるところ初めてみた笑 喋るたびに頬がこけて、脚はやっぱりチョー細い。 またこの…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく