女性のための美肌・シェイプアップ・健康

黒大豆と黒酢でダイエットにチャレンジ！結果を出したの巻(￣^￣)ゞもうすぐ学校を卒業して新社会人になる！なんて方、何かと焦っていませんか？生活環境が変化する時期を迎えるにあたり、今の内に体重を落とし、スリムに痩せてスタイルアップしたい、少しでもキレイになっておきたいと、慌ててダイエットをやる方も多いはずですね。わたしは新しい生活が始まる・・・といった予定は、全く無かったけど、以前、太ってしまった際、...

ゆめりん

美容コスメ☆くちコミしちゃうから

肌荒れ・肌老化のお悩み解消には、保湿化粧品ではなく”改善コスメ”がイイのだ！暖かくなるにつれ花粉の散布量も増加、アレルギーのある方にとっては、いよいよ辛い花粉症の症状に悩まされるシーズンの到来になるのでしょうね・・・(｡´･(ｪ)･)まっ一般的に、鼻水やくしゃみ、目の痒み・涙目などの症状が出るのが殆どだけど、花粉ってアレルゲンですから、実は鼻・目のトラブルのほか、肌荒れを起こしたり、シワ・シミを増やす原因に...

ゆめりん

美容コスメ☆くちコミしちゃうから

昨日のテレビ朝日「モーニングショー」で、老化物資AGEについて放送していました。 私はAGEについては以前のブログでもちょっと書いたことがあって、普段から気にしてますが、番組を見て「やっぱりもっと気をつけよう～」とあらためて思いましたよ。 「老化物資AGE」とは 老化物資AGE（＝終末糖化物質）が身体に蓄積すると、老化のスピードを早めます。 例えばAGEが蓄積されると シワが増える 動脈硬化が進む（血管年齢が高くなる） 関節痛や白内障の原因にもなる などがTVで紹介されていました。 ところでそもそも「AGEって何？」って話ですが。 以前のブログで、老化物資AGEについて簡単に書いたので、引用します。 AGEというのは、糖とたんぱく質を加熱したときにできる褐色または黄色い物質。 「こんがり焼けたキツネ色」ですね。 パン・野菜・豆腐・肉・魚・卵などを焼いたときにできるこの「キツネ色」がAGEです。 このAGEは毒性が強く、老化の原因物質です。 体内が老化すると、それだけ寿命も短くなってしまいます。 焼く、揚げるという調理法では、煮る、蒸すに比べてこのAGEが５倍、１０倍と大量に含まれます。このAGEは体内に蓄積され、老化を促進させます。 簡単に言えば「こんがり焼けたキツネ色の食べ物を多く食べるほど、老化が進むスピードが速くなるよ」っていう話です。 また、糖を含む食品を食べた場合、体内のタンパク質と結びついて、タンパク質が劣化、AGEになるそうなのです。 怖いのは 体内で一度AGEが作られると、もとの正常なタンパク質には戻らない という点。 できるだけAGEを作らない生活をしたいですね。 老化物資AGEを作らない生活 AGEは生まれたときから体内に蓄積し続けます。 そのため、40歳を過ぎると、蓄積が多い人と少ない人の差が出てくるそうです。 体内のAGEを測定して体内年齢を教えてくれる測定器があるそうで、測定の結果、 TVのスタジオでは、石原良純さんが実年齢57歳に対して、体内年齢44歳　という素晴らしい結果。 それに対し、他のキャスト全員、実年齢よりも体内年齢が高いという結果に。 特に弁護士の山口真由さんは、実年齢が35歳なのに、体内年齢が57歳という衝撃的な結果になってました。

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

マイベストプロテインクッキー(^^♪ 誰が何と言おうと、私はこのフレーバーのプロテインクッキーがお気に入り♡Quest Nutrition, プロテインクッキ…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

成長ホルモンと聞くと子供の成長に欠かせないホルモンとして有名なのですが実は大人にも重要なホルモンだっていうことをご存知でしたか。成長ホルモンは新しい細胞を作る時に必要で細胞の成長を促しダメージを受けた細胞の修復、再生を行ってくれますまた、疲労回復、脂肪燃焼、免疫力の向上といった効果もあります健康な体と肌を作るカギは睡眠時に多く分泌される成長ホルモンが握っていると言われています。子供の成長ホルモンと...

なんでも屋 通信販売 ネットショッピング

なんでも屋 通信販売 ネットショッピング

View this post on Instagram 糖質オフ麺のサラダうどん。でもその後にフライドポテト(笑) #ガス…

綾瀬梨子

☆RIKO's食べログ☆

前から気になってたんだけど、セブンイレブンの冷凍食品コーナーに売ってるプルコギとかチーズタッカルビとか。 今年の年始、どこのお店も空いてなくてセブンイレブンが…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

アイハーブのセールで買った海外チョコ カカオ70％でもすごく苦くて＞＜ アーモンドフレーバーとキャラメルフレーバーだけど、詳細はこちら（高評価板チョコです）→…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

去年の2月に、「まちかど健康チェック」で受けた「骨密度測定」。 それよりも前に測ったときは正常値だったのに、ほんの数年で悪化してしまい、ショックを受けたとともに「対策をしなければ」と思い、私なりに対策を1年した結果、先日の検診の結果、骨密度が正常に戻っていました！ 骨密度測定　2018年2月 去年の2月の私の骨密度・測定結果は、こんな感じでした。（かかとで測る測定方法） 若年比較＝72（C判定） 同年比較＝80（B判定） （注） 若年比較：20歳の値の平均値を100％として比較 同年比較：同年齢、性別、人種の値の平均値を100％として比較 そして私の結果は、要注意という値。 骨密度測定　今回（2018年1月） 今回は市の検診で、測定はDXA法と書いてありました。（腕で測定しました。） 結果は 最大骨密度比 95%　で　異常なし 同年齢比 100％ ★最大骨密度比とは、骨の密度（量）が一番多くなる年齢（20~40歳くらい）の骨量（＝最大骨密度）の平均を100として比較した値。 ということで、めでたく「異常なし」判定が出ました。 よかった～！ 骨密度を増やす対策 骨密度を上げるため、食べ物や運動などの対策をこの一年、心がけてきました。 骨粗鬆症を予防するためにも、治していくためにも、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDを多く含む食品をとることが大切です。カルシウムは乳製品や大豆製品、小魚、緑黄野菜、海草などに多く含まれています。 最低限、毎日の食卓にあと200ミリグラムのカルシウム、目安として牛乳１本分、豆腐なら半丁を加えてください。 どうすれば予防できるの？ | 公益財団法人 骨粗鬆症財団　より引用 カルシウムを多く含む食品 成人に必要な一日のカルシウム量は600mgです。 日本人のカルシウム摂取量は少ないそう。 意識して食べないと、足りなそうですね。 出典：どうカルシウムをとればよいの？ | 公益財団法人 骨粗鬆症財団 私がよく食べるのは小魚（じゃこ）、干しエビ、大豆製品、葉野菜、タヒニ（練ごま）です。 じゃこはサラダにそのままかけて食べたりもします。 写真は、カルシウム豊富な、大根葉とじゃこで作ったもの。ご飯に会います(^^)

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

ずっと、シャンプージプシーでした。 アラフィフになって、地肌の痒みが出るようになって、いいシャンプーはないかと探していたんです。

シンプルなまき

シンプルに生きたいだけなんです…

一昨年の検診の結果、わずかながら基準値を上回り、「糖尿病予備軍」という思いもかけない判定が出てしまった私。 食べ物にはそれまでも気をつけていたつもりだったので、ショックでした。 そして先月の検診の結果が先日送られてきたのですが、懸念していた「糖尿病予備軍」の数値を無事にクリアすることができました！ 「糖尿病予備軍」脱出！ 去年の健康診断で、基準値をわずかに上回ってしまったのが、ヘモグロビンA1cの数値。 私の数値は5.6でしたが、5.5以下が問題なしの数値です。 （ヘモグロビンA1cというのは、、過去１～２か月間の血糖値の状態を表すもの） それ以来、以前にも増して（と言ってもそんなに厳格にはしてないけど💦）食べ物や食べ方には注意してきたつもりです。 そして今年のヘモグロビンA1cの数値は、基準値の5.５まで下がり判定はA、ホッと一息というところ。 高血糖はこんなに怖い 血糖値が高い状態が続くと、なぜよくないのか。 それは、血液中のブドウ糖は、全身の血管を傷つけるから なのです。 血液中の糖がタンパク質と結びつき、血管の壁を傷つけると、傷ついた血管の壁にコレステロールなどがたまったりして、動脈硬化の原因となるそうです。 血糖値が高い＝血管の破壊が進んでいる、ということ。 怖い～。 血糖値からそういう血管の状態が分かるのですね。 そして、万が一糖尿病になってしまうと、様々な恐ろしい合併症（脳卒中・網膜症・心筋梗塞・糖尿病性腎症など）を引き起こすことはよく知られている通りです。 血糖値を上げないために、やっていること 以前のブログに書いた「糖尿病を予防する生活のルール・６つ」を意識するようにしています。 ６つのルールを簡単におさらいすると 規則正しい時間に食べる 三食を均等に食べる（欠食やドカ食いなど、むらのある食べ方は血糖コントロールを乱す） 食べる順番に注意（野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べて血糖値を急激に上げない） ゆっくりよく噛んで食べる（早食いは血糖値が急上昇） 甘い飲み物はやめる 運動習慣（筋肉を使うと、血液中の糖がエネルギーになり、血糖値が下がる）

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

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MAYU的☆ゆる美肌

MAYU的☆ゆる美肌☆ライフのブログ・カフェ

どうも、体重を自由自在に操る、りいなです(￣▽￣) みなさん、お正月太りを引きずってないですか？ 今日は私が実践した上で自信も持ってご紹介するダイエットメニューです！ 納豆と豆腐を同時に食べるとカロリ

りいな

☆ゴルフバカ☆りいなの日常

なんだか春めいてきた今日この頃。まだ2月なのに、早くも「4月の陽気」なんて日もあるから、びっくりです。春はうれしいけど、気温が上がってくると、虫さんたちも活動を開始。家の中のダニも元気になってくる～ (ﾟ△ﾟ;ﾉ)ﾉダニは、肉眼では見えにくい。でも、確実にいます。なので、わたくしは、「ダニィーくんバイバイ」で、ダニ対策。今から、しっかり対策しておけば、梅雨に大発生なんてことも、防げますョ。　ダニィーくんバイ...

Riz

アンチエイジングは笑顔から

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MAYU的☆ゆる美肌

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友だちから聞いた、実際にあった話です。 行きつけの美容院に行って、命拾いしたのは40代の女性。

シンプルなまき

シンプルに生きたいだけなんです…

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カイロマスター

豪州政府公認佐賀市のカイロプラクティックドクター日記

こんにちは～みなさまは、自宅でステーキを作る際にレアやミディアムなどの焼き方に困った経験はございませんか？ローストビーフやローストポークなども、上手く焼けていますか？そこで、私の目に留まったステーキの焼き方も簡単にできる優れものの商品を紹介したいと思います。これ一つあれば、プロの味がご自宅で・・・と言っても過言ではありません。こちらなのですが、「低温調理器　BONIQ」を使うとダイエットをされている方...

Can-Candy

お洒落さんぽ

「医者に金を払うよりも、みそ屋に払え」 江戸時代のことわざだそうです。 昔から味噌は体に良いと言われていたようですが、健康だけでなくアンチエイジングにもすごい効果があるそうなんです(*^▽^*)

シンプルなまき

シンプルに生きたいだけなんです…

こんにちは～今回は、今だけの期間限定で新発売のピンクフェスティバルについて紹介してみますねまたまたお部屋の空気が乾燥していますね。お部屋では、エアコンなどの暖房器具を使うのでどうしても乾燥しやすくなってしまいます。空気が乾燥すると、お肌にもよくないですが髪の毛にもよくないんですよご存知でしたか？乾燥は、パサパサやまとまらない髪の原因にもなってしまいます。また、静電気も起こしやすい髪の毛になってしま...

Can-Candy

お洒落さんぽ

2017年の末頃に左足首を捻挫後、身体のバランスを崩して肩の痛みを発症、左腕が上がらなくなったため筋トレ禁止令が出ていました。 それ以来ずっと治療に通ってましたが、去年の12月半ばから治療院を変えたところ劇的に回復。 筋トレもOKが出たので、1か月程前から少しずつ筋トレを再開して、久しぶりにジムのInbodyで筋肉量や体脂肪率などを測ってもらいました。 筋トレ禁止でした 去年の4月頃から、肩の症状が悪化したため筋トレは一切禁止でした。 なので、およそ8か月程筋トレを全くできない状態でした。 ジムにはその間も行ってたけど、筋トレはできないのでトレッドミルで歩いたり、パワープレートに乗ったりする程度で運動らしいことはほとんどできず。 ジムでは定期的にInbodyという機械で体重や筋肉量、体脂肪などを測ってもらってましたが、筋トレができないので筋肉が落ちていそうで怖く、去年の8月に測定してもらって以来、ずっと測定してませんでした。 （去年8月の測定では、案の定、筋肉量がかなり落ちてしまってました。後述） 筋トレを再開したのは、今年に入ってからです。 Inbodyの測定結果 筋トレ再開してから1か月しか経ってないし、しかも少しずつ身体を慣らしている感じなので、正直、測定はまだしたくない気持ちもあったんですが。 とにかく現状を知ろうということで、思い切ってジムのスタッフさんに測定をお願いしました。 そして結果は。 比較：2018年8月→2019年2月14日 体重：　48.2kg　→　49.6kg 筋肉量：32.5kg　→　34.7kg 体脂肪率：27.8%　→　25.0% ということで、なんとビックリ、筋肉量が2.2kgも増えてる！ そして体脂肪率は3%近く減少。他の表で見ると、体脂肪量は13.4㎏から12.4㎏と1㎏も減ってる！ 体重は前回測定時より増えてますが、標準範囲内（BMI20.1）なので、OK。 なによりも、体重増えた分が体脂肪ではなくて筋肉量だったというのがすごく嬉しいです！！ 2㎏も筋肉量を増やすって、なかなか難しいことと思いますが、結果的には過去2年半の間で一番筋肉量が多くなりました。

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

忙しい日が続いて疲れたな～というとき、決まって体のどこかが痛くなったり、切れたり、腫れたりしませんか？ それ、休めば治るって思っているかもしれませんが、放っておくと大変なことになるかもしれないんです。

シンプルなまき

シンプルに生きたいだけなんです…

１月下旬から顔がやたら乾燥するようになりました。おでこやもみあげはカサカサになって皮が剥け、目の下やアゴも乾燥で痒みが出る始末。 気候のせいなのか、歳のせいなのか… これはイカンと思い、スキンケアをいつもより念入りに行ってきました。その後、マックスひどい状態は脱したんですが、まだまだ乾燥を感じる。メイクもノリがイマイチな感じ。やっぱナイトクリームとかオイル買わなきゃダメかなあ…と思い始めた頃、使ってい...

青

Brighter day

アトキンスバーのサクサク系を買ってみた！ このアトキンスバーがサクサクとした食感で美味♡　糖質2g　砂糖1g　150Kcal アトキンスバーの中でも一番と言っ…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

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MAYU的☆ゆる美肌

MAYU的☆ゆる美肌☆ライフのブログ・カフェ

明日は、最強寒波到来の予報 (*ﾟQﾟ*)都心でも、5-10cmの雪が積もるかもしれないってーこんな寒い日は､生姜の力で、カラダの中からぽかぽかになりましょう。わたくしは、風邪の引きはじめも、こちらしょうがはちみつ漬にお世話になっています。 　山田養蜂場 しょうがはちみつ漬高品質のはちみつで定評のある山田養蜂場のしょうがはちみつ漬特に大ぶりで栄養豊富な国産大しょうが。それを皮ごとスライスして、百花蜂蜜に漬け込んで...

Riz

アンチエイジングは笑顔から

本物のうるおい酵母コスメのおかげで私の肌はピンピンです！！(^-^)/今冬は、気温差が激しい日があったり、降水量も少なく空気はカラカラ、そのせいで、お肌の乾燥に悩んでいる人が多い・・って話をよく耳にします（汗）なんで肌が乾くのかといえば、今のシーズンは、昼と夜、さらに、室温と外気などの気温差が激しくて、お肌の水分と油分のバランスが乱れがち。水分量が減れば体は”肌を潤わせねば！”と、皮脂を過剰に分泌し余計に...

ゆめりん

美容コスメ☆くちコミしちゃうから

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ことりんご

ゆるはぴ

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ことりんご

ゆるはぴ

アトキンスバーのホワイトチョコレート系はハズレないです^^ まだ食べた事なかったレモンバー（ホワイトチョコレート系）を注文しました。 糖質3g　砂糖1gです。…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

こんにちは。ゆきだるまです。昼間はだんだん暖かくなってきて嬉しいのですが、そろそろ気をつけたいのが花粉(>_<)１月末頃から花粉症対策のサプリを飲み始めました。花粉が飛び始める前から飲むのがいいようです。毎年飲むようになってから花粉症が軽く済んでいます。朝食後

ゆきだるま

snow crystal

セブンイレブン×一風堂 セブンイレブン限定の一風堂のとんこつ豆腐スープこの日清のシリーズ、スンドゥブも美味しいですよ。 新しく発見した一風堂の豆腐スープです。…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

以前にもご紹介したクエスト社のプロテインクッキー美味しいですよ！このプロテインクッキー【スニッカードゥードゥル】味 そんなに強めじゃないほんのりシナモン味です…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

ＤＨＣのセラミドモイスチュアを試してみました。機能性関与成分の米由来グルコシルセラミドを、１日摂取目安量あたり3.5mg配合したサプリメント。肌のうるおいを維持する機能が報告されています。顔・首・背中・脚など、肌の乾燥が気になる方におすすめです。更にハリを支えるコラーゲンペプチドや、美容効果で人気のビタミンＣ、若々しさに役立つビタミンＥ等もプラスして、うるおう力を多角的にサポートします。オレンジ色のソフトカプセルを毎日１粒。毎日北風に吹かれて、乾燥が気になりますが、毎日サプリを飲んでみると、カサカサなかかとが少し改善してきたような気がするので、続けて飲んでみます。<monitor>ＤＨＣセラミドモイスチュア

はぴぴ☆

えいち・えー・だぶるぴー・わい　life♪

これ美味しすぎて神がかってますわ。Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバー  ナッツたっぷり♡本当に美味しい！スニッカーズみたいに甘いのに糖質何…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

これまじ旨★ 前回食べて美味しかったのでリピしました！【ロカボ】【サラヤ】低糖質ビールカレー（レトルト）糖質3.5g 白砂糖不使用、小麦粉不使用  これさ、ダ…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

これがないと生きていけないかもってくらい美味しくて依存しまくってます。 美味しすぎ♪クエスト　プロテインクッキー　ピーナッツバター味 中毒性があります。 Qu…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

ロハコで気になるサラヤの商品をポチって見ました！低糖質ミネストローネ　人工甘味料不使用、砂糖不使用   キノコ類のグザイがたっぷり入ってました。ミネストローネ…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

休肝日の献立。白菜と油揚げの味噌汁、ぬか漬け、菜の花の卵和え、塩昆布ごはん。意志薄弱で習慣化の苦手な人間が休肝日の習慣を作る方法。鼻先にんじん方式採用が最も手っ取り早いのでは。

crispy-life

カリッとした毎日。

今年も、花粉の季節がやってまいりました。もう対策を始めていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？我が家の場合、息子が花粉症。毎年この季節は、連続のくしゃみ、鼻ずるずる。なんだか、ぼーっとしちゃって本当に気の毒。。。でした。でもね、これに出会ってから、変わりましたョ。副作用もなく、症状が軽くなった！花粉症の季節、「鼻ぬ～る」は必需品です。　天然アミノ水 鼻ぬ～る15ml（約45回分）エコデパジャパン天然...

Riz

アンチエイジングは笑顔から

こんばんは空気が乾燥してきていますねみなさまは、どのように乾燥対策をされていますか？やっぱり、湿度を上げたいから加湿器？それとも除菌に力を入れたいから空気清浄機？いいえ私の場合は、両方ないと安心しないんです室内が乾燥していると、インフルエンザの菌などが発生しやすいことを知りました。他にも、いろいろな菌が・・・そのために、いつもいる自分のお部屋くらいはキレイな空気でいたいな(*^&#45;^*)そんな風に思って、...

Can-Candy

お洒落さんぽ

「おっ、crispyさん。髪色変えましたね」 先日、打ち合わせの席で言われ、いや、何にもしてないですよー、照明の具合じゃないですかね。と答える。ちょっと暗めのトーンにしたのかと思った、と返ってきてその場は終了したのですが、後々考えてみれば

crispy-life

カリッとした毎日。