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<span style="color:#FF0000">美容体重とは・・・</span></span><span style="color:#00CC00">??</span><u><span style="color:#009900"><span style="color:#000000"><span style="color:#000000"><u><u><u>体脂肪率や見た目が変わる最適なサイズについて計算式も合わせてご紹介します。 だんだん暖かい日が多くなり、薄着になる機会も増えてきました。そこで、最近ちょっと気になる…夏に向けてダイエットを始めようかな?なんて方も多いのではないでしょうか? ダイエットで目標にしやすいのが簡単に測定できる体重ですよネ!! 自分の身長に対して、どれくらいの体重がベストで一番キレイに見えるのか、悩むところでもありますよね。これからダイエットを始めたい方や、現在ダイエットを頑張っている方に向けて、美容体重と体脂肪率や、最適なサイズについて、また、体重はそんなに無いのに何となく太って見えてしまう…というお悩みも、その原因と解決法を解説していきたいと重います! <span style="color:#0000FF">体重計や身長別の美容体重・スリーサイズ早見表</span>  身長   美容体重    バスト     ウエスト       ヒップ  150㎝  45.0kg   78.0~79.5㎝   55.5~58.5㎝   79.5~81.0㎝  155㎝  48.1kg   80.6~82.2㎝   57.4~60.5㎝   82.2~83.7㎝  160㎝  51.2kg   83.2~84.8㎝   59.2~62.4㎝   84.8~86.4㎝  165㎝  54.5kg   85.8~87.5㎝   61.1~64.4㎝   87.5~89.1㎝  170㎝  57.8kg   88.4~90.1㎝   62.9~66.3㎝   90.1~91.8㎝ <span style="color:#0000FF">美容体重とは?体脂肪率と最適なサイズの関係</span> 美容体重とは、健康に重点を置いた「普通体重」や「標準体重」に対し、女性が理想とする「ほっそりとした見た目」「女性らしい丸みや柔らかさ」の両方を叶えるような体重の指標です。 自分の身長を元に、肥満度を判断するBMI値というものを使って、標準体重や美容体重を知ることができます。 ただし、BMIは単純に身長と体重から計算された数値のため、同じ体重でも体脂肪量や筋肉量によって見た目のイメージは異なります。ですので、BMIが標準から痩せの範囲でも、体脂肪の割合が多い「隠れ肥満」も女性には多いと言われています。 体重だけでなく、体脂肪率やバスト・ウエスト・ヒップのサイズをチェックして、自分の体型を把握して、ダイエットの目標をイメージしていきましょう!体重は普通。でも体脂肪率は…? 体脂肪率は、体重に占める体脂肪の割合を%で表したものです。 女性の場合の<span style="font-size:x-large;"><span style="color:#FFFF00"><span style="font-size:large;"><span style="color:#00FF00">体脂肪率の目安は、20~24.9%が適正</span></span>、<span style="color:#000000"><span style="font-size:x-small;">25~29.9%が軽い肥満、30%以上が肥満となっています。</span></span></span> </span>体脂肪率19.9%以下が「痩せ」ですが、女性の場合は体脂肪率が17%以下になると病気の原因にもなりますので、ダイエットのしすぎには注意が必要です(゚д゚) BMIが標準から痩せの範囲でも、体脂肪の割合が30%以上と多い「隠れ肥満」も、女性には多いと言われています。  <span style="color:#0000FF">ウエスト÷ヒップ≦0.7</span> 一般に「女性の理想のスリーサイズはバスト85㎝、ウエスト59㎝、ヒップ85㎝」とも言われていますが、これは正確ではありません!例えば身長145㎝の人のウエスト59㎝と、身長175㎝の人のウエスト59㎝では、訳が違いますよね。 次の計算式で、自分に最適なスリーサイズをチェックしてみてください! 理想のバスト=身長×0.52~0.53 理想のウエスト=身長×0.37~0.39 理想のヒップ=身長×0.53~0.54 <span style="color:#FF00FF">シンデレラ体重=身長(m)×身長(m)×20×0.9</span> <span style="color:#0000FF">美容体重と同じように、理想のスリーサイズも身長によって違います。</span> 理想のバスト=身長×0.52~0.53 理想のウエスト=身長×0.37~0.39 理想のヒップ=身長×0.53~0.54 <span style="color:#00FF00">美しいウエストの比率は、ウエストとヒップの割合が70%未満</span>とされています。少しぽっちゃりしていても、女性的な魅力のある人っていますよね?最適なバストサイズやウエスト理想のプロポーションを目指しましょう(*^_^*) 自分に合うファスティング方法でダイエットを成功させてくださいね❤️</span></span></u></u></u> <a href="http://web-beauty-diet.net/ec/?c=2l7d&quot;" target="_blank">http://web-beauty-diet.net/ec/?c=2l7d"</a> <a href="http://web-beauty-diet.net/ec/?c=2l7d" target="_blank">http://web-beauty-diet.net/ec/?c=2l7d</a>
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