健康で美しい体作り　−健康美ー

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良い水をしかっりと飲む 良い水とはどのようなものか？ 良い水と言って、水道水を思い浮かべる人はさすがにないと思います。水道水には、消毒に使われる塩素の他。。 発がん性物質である、トリハロメタントリクロロエチレン、ダイオキシンこれらのものが含まれています。 水道水には毒性のものが、入ってるのは事実です。 ではどのような水が還元力の高い水なのか？ 還元とは電子を電子を受け取った状態の事です「還元水」とはこうした状態の水を 電気的に分解して作り出したものです。 浄水器がすごくいいのです 電気分解する際に、陰極にカルシウム、マグネシウム これらのミネラルが付いてくるので電気的に処理された水は、より多く…

ひろちゃん

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ゴーヤと言えば沖縄が思い浮かびます 皆さんおはようございます。今日も真夏の暑さですね。熱中症にきおつけて、体力をつけましょうね。今日は夏バテ防止に最適の、ゴーヤを紹介します。 ゴーヤは痛めてもビタミンCは壊れにくいんです 果皮がごつごつしたゴーヤですが、意外にも９０％以上は水分と、野菜の中でも高い 水分含有率で、1本２５０ｇ全部食べてもカロリーは４３カロリーと、キュウリと同じぐらいの低カロリー食材です 濃い緑色のゴーヤはベータカロチンを多く含んでおり淡色野菜の仲間で、ビタミンC、食物繊維が豊富特にビタミンC含有量は、生食、油炒めで計量しても 共に７６㎎／１００ｇと大変高くてきゅうりやトマトの5…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

体重維持には大変な苦労を皆さんしてるんですね 皆さんお疲れさまでした。一週間も今日で終わりです。やれやれ明日は休みですよ。ゆっくりと休養を取ります。腰から肩まで全身凝りまくっていますよ。お風呂に入って、コリをほぐします。 さあああ！今日は減量と体重維持について一つ紹介したいと思います。 摂取カロリーを抑えるためには、食事の内容の改善はもちろん食生活の工夫も必要になります。食生活の習慣を改めるには、努力が必要です。 悪習慣を断ち切るだけで症状がぐ～んと改善しますそれでは一つずつ言いますので、実行してみてください 食べるときはゆっくりと食べる 食欲中枢が満腹感を覚えるまでは食べ始めから15分～20…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

ダイエット中ですので、失礼します。 皆さんおはようございます。今日も暑いですが、気合を入れて頑張りましょうね。熱中症に気を付けてくださいね。女性が一番気にするのが、スタイルですかね？ダイエット中ですって、みんな言ってますね。そんな中で効果のあるのを紹介します ダイエットの基本は消費カロリー 運動による総消費カロリーは「時間当たりの消費カロリーX時間」です ダイエットに効果的な運動とは？ 第一は「消費カロリー」です ダイエットの基本は「消費カロリー」なので消費カロリーが多い運動が優れている。これは当然です では即座に多くのカロリーを消費する全力疾走や筋トレなどの瞬発的な運動が他の運動よりも効果的…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

気になるスタイル 皆さんおはようございます。今日も朝から雨です。でも尊い雨に感謝しないといけませんね。最近は肥満が多いですね。それを「デブ」って失礼ですね。そんな言葉に勝利する秘訣を紹介します。 あなた方は知らないのですか。自分の体は、神から受けて自分のうちに宿ってる聖霊の宮であって、あなたがたはもはや自分自身のものではありません。あなたがたは、代価を払って買い取られたのです。それだから、自分の体をもって、神の栄光を表しなさい。（聖書第一コリント６．１９～２０） あなた方の年頃の美しさは、ふっくらとして健康そうであることです。いたずらにダイエットは、年を取ってから、骨粗鬆症などの原因になります…

ひろちゃん

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「痩せたい願望」応援しないでください 思春期の子供が必要以上の「痩せ願望」から過剰なダイエットに走り、心身に不調をきたすケースが今問題になっています。行き過ぎを防ぐために、家族や周囲の大人がどう対応すればいいんだろうか？ 日本学校保健会が２０１６年に、全国の小中高生約一万９０００人に実施した調査では「痩せたいと思っている」女子は、小学５、６年で３７％中学生で６９％に上った。 「自己流のダイエットの経験がある」３４％をしめた。普通体形の子が不要なダイエットをする例もあると言う。 「ダイエットののめりこみ、食事に対する考え、行動が病的になる」こんな児童が、今増えて言ってしまっています。 児童精神科…

ひろちゃん

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気にしない方ですが顔が染みだらけです 皆さんおはようございます。雨は降って肌寒いですね。高野豆腐がこんないいもんだなんて、驚きました。顔が、染みだらけなんですよ。食べてみようっと。 高野豆腐のダイエット効果 高野豆腐には脂肪燃焼作用のあるアミノ酸 バイリン、ロイシン、イソロシンが多く含まれています。 これが、基礎代謝をアップして脂肪を 燃焼しやすい体になります。 元々豆腐を凍らせて水分を抜き乾燥したもの 少量を食べただけでかなりの食べ応えと 効果があります。食べごたえも抜群です。 高野豆腐に含まれてるタンパク質は 血液中のコレステロールをを抑制する働きがある。 高野豆腐に含まれる脂質の8割は …

ひろちゃん

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今週のお題「納豆」 納豆ダイエットの効果１ 脂肪燃焼を助ける働きがある 納豆ダイエットの効果の一つに「ナットウキナーゼ」という成分があります。「ナットウキナーゼ」は納豆に含まれるねばねば成分の事。 血液の流れをスムーズにする働きがある。 「ナットウキナーゼ」という酵素の働きによって 血栓を溶かして血液をサラサラにして血行を良くする。 「ナットウキナーゼ」によって血行が良くなり『代謝を上げる（脂肪燃焼を助ける）』事ができます。 納豆に加えて、ちょっとした運動をすることでより脂肪燃焼を促すことが出来ます。 ちなみに、ダイエットにおすすめな運動の一つに『散歩ダイエット』があります。 納豆を食べること…

ひろちゃん

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先見えない不安 生活にも支障も 今日もお疲れさまでした。ゆっくり休んでください。明日もお互いに頑張りましょうね大阪のコロナ感染者が６３人ってニュースで言ってましたね。増えてきましたね。今日の朝日新聞で掲載していた、過度な手洗いの危険について書きますね。 新型コロナウイルスの感染予防のために、手洗いやアルコール消毒が推奨されている。だが、過度に繰り返し、日常生活に支障が出ていないだろうか。？状態によっては、精神的な障害の一つである「強迫性障害」になっている可能性がある。専門家は「必要に応じて治療によるサポートも受けられる」と言ってます。 「新型コロナウイルスが怖いです。外出は自粛していますが、’…

ひろちゃん

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まずは冷凍保存の基本的なテクニック 一番大切なのは「素早く冷凍させる」ことです。冷凍時間がかかればかかるほど食材の中の水分が大きくなって風味が落ちてしまいます トレイなどを上手に使う 金属トレイや保冷剤などの上に置くと早く冷凍出来ます 冷凍庫はできるだけ多くのもを入れる とにかく詰め込んで、隙間がないようにした方が食材同士の保冷材の役目をしてくれ、省エネになる。 野菜の冷凍保存テク 。トマト トマトはそのまま冷凍するだけでオッケー。凍ったまますりおろしてトマトソースにしたりスープなどに潰して使う料理にいいですね。また、皮むきも一度凍らせて半解凍した時点で行うと、簡単にできます。ちなみに、冷凍ト…

ひろちゃん

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本当かな？一遍やってみようかな 皆さんおはようございます。朝からセミの声が凄いですね。もう夏は目の前ですね。暑いですよ！炭酸水が育毛効果あるって、ネットに書いてましたので。一つ紹介をしますね。ほんとかどうか分かりませんが。 炭酸水シャンプーで洗髪、髪への効果と頭皮ケア方法 健康や美容に加えて髪の毛にも良いと言われる炭酸水。炭酸水がなぜこのような幅広い効果を発揮するのか、髪の毛との関連性は？ 炭酸水が髪に加える効果 髪を洗う時、炭酸水で洗髪を行うと次のような効果があります。 。汚れが良く落ちる 。髪の毛がさらさらする 。頭皮や髪の毛の健康状態が良くなる 。抜け毛が抑えられる 炭酸水が髪に良い理由…

ひろちゃん

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食べても太らない痩せ体質になるには無理なダイエットは禁物！ 「炭水化物を抜く」「低カロリー食を続ける」「単品ダイエットをする」などを行えば、確かに一旦は体重は減るでしょう。ただ、そのダイエットを一生続けることができるでしょうか？ 我慢→ストレスが溜まって食欲が暴走。。。せっかく減らした体重もあっという間にリバウンドしてしまったら、ダイエットした意味がありません。ダイエットは続けるから意味があるんです。 （目次） 。食べても太らない体質作り１「朝方生活で痩せ体質」 。食べても太らない体質作り２「食事の調整が体を微調整する」 。食べても太らない体質作り３「バスタイム＝ダイエットタイム」 。食べても…

ひろちゃん

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水分たっぷりむくみも防止 冬瓜は名前とは逆に夏が旬なんですね。驚きました。冬まで保存菊池様が利くことでその名が付いたそうです。店先で見かける大ぶりな実も、上手に保存すれば長く楽しめます。 冬瓜は水分が豊富でするりと食べられ、食欲がない夏場にピッタリ。保存も簡単で便利ですよ。冷房や、冷たい食べ物、飲み物でむくみやすい季節だが、カリウムを多く含む冬瓜は、利尿作用があり むくみ防止に効果的だと言う。冬瓜は切る前から冷暗所で3か月ほど保存ができます。切ったものを保存する場合は傷付きやすいワタと種を取り除くことが大切ですね。 スプーンでくるりと抜くようにすると取りやすいです。ラップで包んで、冷蔵なら3日…

ひろちゃん

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皆さんおはようございます。昨日も夜中に何回も目が覚めました。熱帯夜で、扇風機をかけながら、寝てるんですが目が覚めます。困ったもんです。もう少しで暑さもましになると思うんですが。「忍耐」「忍耐」。。。頑張りましょう。 今日は意外や意外、運動しすぎは体に悪い。（医科大教授新谷弘実）さんの本に書いてる事を、紹介します。 健康な生活を送るためには、適度な運動が必要です。私は、毎朝３０分ウオーキングをしています。人間の体には「血液、リンパの流れ」「胃腸の流れ」「尿の流れ」 「空気の流れ」そして「気の流れ」という５つの流れがあります。これが止まる事なく流れることが健康維持には絶対に必要です。そして、この５…

ひろちゃん

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皆さんおはようございます。今日はよく寝ました。目が覚めたら、５時30分です。いつも4時に起きるのに。大熟睡です。なんか寝るのは左向きがいいって。友人がメールを送ってきたので、その話をします。 左向きだけで健康になる？ 左向きに寝ることでリンパと血流を良い状態に保つ事ができます。また、睡眠の質も高まるので、翌日に疲れが残らなくなります。以前よりも少ない睡眠時間（４～5時間）でも、気持ち良く起きれます。 脳も朝らかクリアです。最初はベットと壁の隙間に布団を丸めて寝ていたのですが、最近は左向きに寝れるようになりました。「生命科学」の大家JOHN Doûⅰⅼⅼàｒⅾ博士によると左向きに寝ることによって…

ひろちゃん

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こんにちは。こうこです♪最近意識的に習慣化しているのが、果物を食べること。もともと果物は大好きなんですが、毎日きちんと摂っていたわけではなく、日によって摂...

近藤こうこ

暮らしの美活

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毎日暑くて焦げそうですね。最近、すごい事を知ったのでシェアさせてくださいねうちの庭はもう蚊が凄いんですよ。　庭に出た瞬間にもう山ほど襲い掛かってくるっていう感じで。なのでもう庭に出るのが億劫になってしまいます。　虫よけスプレーをしたらいいんですが、ちょ

ジェイ

これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

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こんにちは。こうこです♪夏休みに入り、再びお昼ご飯作りに追われる日々が始まりました。コロナ自粛での休校でだいぶ鍛えられたものの、給食のような栄養バランスの...

近藤こうこ

暮らしの美活

私は昔からセミダブルのベッドを愛用していて、ここ5年くらいは腰痛をカバーするために低反発のマットレスを敷いて寝ていました。買った当初はとても快適でしたが、さすがに経年の劣化は防ぎようもなく買い替えをすることに。今回も低反発マットレスにしよう

Amy

Amy Life

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こんにちは。こうこです♪日頃から愛用している成城石井。成城石井というと高級スーパーというイメージで、実際に価格帯は高め。でもそれだけにクオリティは高いも...

近藤こうこ

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