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子育て中のママだからこそ、健康に、美容に気をつけたい！ ママが輝いていてこそ、子供ものびのび育つはず！ 独身の頃よりもっともっと健康で美しい女性になるために気をつけていること、 健康・美容・メイク・コスメ・食事・・・ ゆとりある子育てのための工夫、 子供と一緒に出来る運動や趣味など、どんどんトラックバックしてください。

色んな効果のあるダイエットネタをココで共有しませんか？

何歳になっても　綺麗に　磨きをかけている女性はステキです 綺麗になりたいと　想うのに　年齢は関係ありませんよね〜 貴方の　アンチエイジングな日々を　教えてください 私は。。。 バイオリフティングフェイス　小顔でリフトアップするのに　癒し効果ばっちりフェイスコース アロマオイルで　ボディマッサージで　トロトロタイム アロマオイルで手作りスキンケア用品作ります コスメ狂　授業料は　かなり払いました リピートしているのは　SKツー　セルコスメ　ゲラン　ピーグレン ダイエット　アンチエイジングには　痩せてないとね なので万年ダイエッター エンダモロジー　浮腫みがちな私には強い味方 　エステ　スパ　大好き スーパー銭湯で　韓国お姉さんに垢すり　 ネイル出張できてもらっています アンチエイジングに　プラセンタ注射　美容点滴　　 内面を磨くために美術館観賞　映画鑑賞　 スピリチュアル　満月フリフリ開運術　月光浴　パワーストン 腹筋　ワンコとお散歩　 訪問者36万人以上　コメント8万以上 只今52歳　家族は　旦那　4人の子供とワンコとニャンコ　ブログを初めて　3年 YAHOOブログ　もっと綺麗に美しく(アロマセラピストとともに) http://blogs.yahoo.co.jp/peach_pink2004 ヤフー掲示板のスキンケアのトピック　もっと綺麗に美しく 　7年になろうとしています http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=GN&action=m&board=2000696&tid=hfemfa5afa5ja5ka5ca5afa12a4ba4ca4hebanoa4khfea47a4af&sid=2000696&mid=1 皆さんの　アンチエイジングをどんどん教えてください 52歳の私　もっと　もっと　若々しく　綺麗になりたいんです 皆さんのアンチエイジング　どんどん　トラックバックしてください 楽しみに　お待ちしています もっと綺麗に　美しく　外見だけでなく　内面も磨いて ステキなオーラのある女性になりたい いつまでも　綺麗に　美しくがテーマです

様々なダイエット法を試したからできたトラコミュ！！ 様々なダイエット情報をトラックバック！！！ 自分に合った方法を見つけて無理なく美しく痩せよう！

育児や出産…ママは大変です！！ お肌も体もボロボロ…だけど、ずっと綺麗でいたいし ずっと子供の自慢のママでいたい！！ そんなママに贈る美容やダイエット情報のトラコミュ

エビデンスサプリメントという言葉が、最近注目されています。 でも、そもそも「エビデンスサプリメント」ってなんでしょう？ エビデンスとは、科学的根拠とも訳されますが、エビデンスサプリメントに関しては、統一された明確な定義は今のところないようです。 いろいろ調べてみると、世の中に大量に出回っているサプリメントの中で、エビデンス「科学的根拠の裏付け」のあるサプリメントを「エビデンスサプリ」と呼んでいるようです。 とはいっても、科学的裏付けにも、サプリメントの原料に科学的データがあるもの（ビタミンC、イチョウ葉など）や、製品になったサプリメントに研究データがあるものなど、幅があり、「エビデンスがあるサプリメント」といっても、ひとくくりにできないのが現状のようです・・・ 。 エビデンスのあるサプリメントに関する情報を交換する場になれば幸いです。

リンパマッサージは、いつでも、誰でも、どこでも、自分で簡単にでき、健康・美容・ダイエット、リラクゼーションに役立つほか、最近話題のセルライト、デトックス（毒抜き）、むくみ解消、バストアップ、ヒップアップ、ダイエット、デトックスにも効果を発揮する話題の美容法です。 リンパマッサージに関する情報交換をしませんか？

健康ランド（けんこう?）とは、ジャグジーバス、薬湯、打たせ湯、サウナなどの多種の浴槽、マッサージコーナー、休憩室、ゲームコーナー、食堂などを有する大規模な入浴施設。クアハウスとも呼ばれる。 施設によっては、温泉を引き湯しているところもある。

あざらしです(*'ー'*) 来月沖縄旅行に行ってきます〜 ＤＦＳでコスメ物色しなくちゃ♪

無理しないで　　がんばらないで 気楽に　　気軽に　　 ダイエットしようよ　　ネッ！

早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 <a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3BBSPZ+34IY42+3QV0+626XU" rel="nofollow">プラセンタサプリ</a> <img border="0" width="1" height="1" src="https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=3BBSPZ+34IY42+3QV0+626XU" alt="">

下半身で気になる部位といえば、多くの女性がお尻の横の余分なお肉と答えられるのではないでしょうか？？ 腰まわりからお尻の横にかけてついてしまった余分なお肉は、なかなか落とせないですよね(T_T)ww 是非おススメしたいのが、今回の簡単2ステップエクササイズです。やった後は身体がすっきり、続けてみたら横についた余分なお肉もすっきりして、美脚効果アップにつながって、毎日自分を鏡で見るのが楽しくなるかも知れませんよ(^_^) お尻の横のお肉など、痩せたい部分のダイエット効果が出ない理由・・・ 気になる部分には、余分な脂肪が沢山ついているので、その部分をエクササイズすれば余分な脂肪が減ってくれると感じておられると思います。・・・が、効果が出ない原因の1つに挙げられるのが、気になる部位（余分な脂肪がついている部位）は、普段の生活のくせで正しく使えなくなってしまっている事です。なので、正しく機能していない状態で、一生懸命気になる部位をエクササイズしてみても、他の部分が優位に働いて、気になる部位がきちんと鍛えられないので、いくらやってもなかなか効果が出ないのです。 普段正しく使えなくなってしまった部分は筋肉がこわばってしまっています。こわばってしまった筋肉をしっかり使える状態にしてあげるには、まず、<span style="color:#00FF00"><span style="color:#FFFF00">しっかり筋をストレッチ</span></span>してあげる事です。 お尻から脚の外側にかけての筋肉が、こわばって使えなくなっていると、お尻の横に余分なお肉がつきやすくなってしまいます。ですから、まず、お尻から脚の外側にかけて、しっかりストレッチし、こわばり筋をほぐしてながら、お尻の横の筋を刺激してあげれば、気になるお尻の横の余分なお肉をすっきりさせることが期待できるはずです（*^_^*） お尻の横のお肉を落として美脚になる簡単2ステップエクササイズ ※今回はタオルを使ってストレッチします。 ＜ステップ1＞ 左右15秒ずつ 1.<span style="color:#00FF00"> タオルを出来るだけつま先に近い位置にかけます。タオルをかけた脚とは反対側の手でタオルを持ちます。 </span></span> こわばり筋ストレッチ1 2. <span style="color:#00FF00">手で脚を引っ張るようにしながら手の側の方へ脚を移動させて、15秒静止します。反対側も同じように行います。 </span> こわばり筋ストレッチ2 ＜ステップ2＞ 左右20回ずつ2セット 1.<span style="color:#00FF00"> 四つん這いになって、片足を伸ばし、脚のつま先は伸ばさないで、脚全体に力を入れてしっかり伸ばします。 </span> ビューティー筋エクササイズ1 2. <span style="color:#00FF00">しっかり脚に力を入れて伸ばした状態で、小さく斜めに上下させます。その時に身体が膝をついている側に傾いてしまわないように意識して行って下さい。 </span> ビューティー筋エクササイズ2 反対側も同じように行います。 ※回数や秒数はあくまでも目標であり、目安です。無理をせず、ご自分の体調と筋力にあった秒数や回数で行って下さい。 これだったら、寝る前でも、ささっとやれちゃいますよね。美脚を目指したい方、是非一度挑戦してみてください。 <a href="http://web-beauty-diet.net/ec//?c=217d" target="_blank">http://web-beauty-diet.net/ec//?c=217d</a>

東大を目指す小3息子と子育てと美を追求する迷えるシンママの日常です。

おしゃれ染めではなく、白髪染めや白髪ケア用のシャンプー、ヘアカラートリートメントなどの記事をトラックバックしてください。情報、お待ちしています！

50代女性の美容、健康ブログ

<span style="color:#FF0000">美容体重とは・・・</span></span><span style="color:#00CC00">？？</span><u><span style="color:#009900"><span style="color:#000000"><span style="color:#000000"><u><u><u>体脂肪率や見た目が変わる最適なサイズについて計算式も合わせてご紹介します。 だんだん暖かい日が多くなり、薄着になる機会も増えてきました。そこで、最近ちょっと気になる…夏に向けてダイエットを始めようかな？なんて方も多いのではないでしょうか？ ダイエットで目標にしやすいのが簡単に測定できる体重ですよネ！！　自分の身長に対して、どれくらいの体重がベストで一番キレイに見えるのか、悩むところでもありますよね。これからダイエットを始めたい方や、現在ダイエットを頑張っている方に向けて、美容体重と体脂肪率や、最適なサイズについて、また、体重はそんなに無いのに何となく太って見えてしまう…というお悩みも、その原因と解決法を解説していきたいと重います！ <span style="color:#0000FF">体重計や身長別の美容体重・スリーサイズ早見表</span> 　身長　　　美容体重　　　　バスト　　　　　ウエスト　　　　　　　ヒップ 　150㎝　　45.0kg　　　78.0～79.5㎝　　　55.5～58.5㎝　　　79.5～81.0㎝ 　155㎝　　48.1kg　　　80.6～82.2㎝　　　57.4～60.5㎝　　　82.2～83.7㎝ 　160㎝　　51.2kg　　　83.2～84.8㎝　　　59.2～62.4㎝　　　84.8～86.4㎝ 　165㎝　　54.5kg　　　85.8～87.5㎝　　　61.1～64.4㎝　　　87.5～89.1㎝ 　170㎝　　57.8kg　　　88.4～90.1㎝　　　62.9～66.3㎝　　　90.1～91.8㎝ <span style="color:#0000FF">美容体重とは？体脂肪率と最適なサイズの関係</span> 美容体重とは、健康に重点を置いた「普通体重」や「標準体重」に対し、女性が理想とする「ほっそりとした見た目」「女性らしい丸みや柔らかさ」の両方を叶えるような体重の指標です。 自分の身長を元に、肥満度を判断するBMI値というものを使って、標準体重や美容体重を知ることができます。 ただし、BMIは単純に身長と体重から計算された数値のため、同じ体重でも体脂肪量や筋肉量によって見た目のイメージは異なります。ですので、BMIが標準から痩せの範囲でも、体脂肪の割合が多い「隠れ肥満」も女性には多いと言われています。 体重だけでなく、体脂肪率やバスト・ウエスト・ヒップのサイズをチェックして、自分の体型を把握して、ダイエットの目標をイメージしていきましょう！体重は普通。でも体脂肪率は…？ 体脂肪率は、体重に占める体脂肪の割合を％で表したものです。 女性の場合の<span style="font-size:x-large;"><span style="color:#FFFF00"><span style="font-size:large;"><span style="color:#00FF00">体脂肪率の目安は、20～24.9％が適正</span></span>、<span style="color:#000000"><span style="font-size:x-small;">25～29.9％が軽い肥満、30％以上が肥満となっています。</span></span></span> </span>体脂肪率19.9％以下が「痩せ」ですが、女性の場合は体脂肪率が17％以下になると病気の原因にもなりますので、ダイエットのしすぎには注意が必要です(ﾟдﾟ) BMIが標準から痩せの範囲でも、体脂肪の割合が30％以上と多い「隠れ肥満」も、女性には多いと言われています。　 <span style="color:#0000FF">ウエスト÷ヒップ≦0.7</span> 一般に「女性の理想のスリーサイズはバスト85㎝、ウエスト59㎝、ヒップ85㎝」とも言われていますが、これは正確ではありません！例えば身長145㎝の人のウエスト59㎝と、身長175㎝の人のウエスト59㎝では、訳が違いますよね。 次の計算式で、自分に最適なスリーサイズをチェックしてみてください！ 理想のバスト＝身長×0.52～0.53 理想のウエスト＝身長×0.37～0.39 理想のヒップ＝身長×0.53～0.54 <span style="color:#FF00FF">シンデレラ体重＝身長(m)×身長(m)×20×0.9</span> <span style="color:#0000FF">美容体重と同じように、理想のスリーサイズも身長によって違います。</span> 理想のバスト＝身長×0.52～0.53 理想のウエスト＝身長×0.37～0.39 理想のヒップ＝身長×0.53～0.54 <span style="color:#00FF00">美しいウエストの比率は、ウエストとヒップの割合が70％未満</span>とされています。少しぽっちゃりしていても、女性的な魅力のある人っていますよね？最適なバストサイズやウエスト理想のプロポーションを目指しましょう（*^_^*） 自分に合うファスティング方法でダイエットを成功させてくださいね❤️</span></span></u></u></u> <a href="http://web-beauty-diet.net/ec/?c=2l7d&quot;" target="_blank">http://web-beauty-diet.net/ec/?c=2l7d"</a> <a href="http://web-beauty-diet.net/ec/?c=2l7d" target="_blank">http://web-beauty-diet.net/ec/?c=2l7d</a>

<span style="color:#0000FF">お尻の横のお肉をすっきりさせるには？</span> 下半身で気になる部位といえば、多くの女性がお尻の横の余分なお肉と答えられるのではないでしょうか？？ 腰まわりからお尻の横にかけてついてしまった余分なお肉は、なかなか落とせないですよね(T_T)ww 是非おススメしたいのが、今回の簡単2ステップエクササイズです。やった後は身体がすっきり、続けてみたら横についた余分なお肉もすっきりして、美脚効果アップにつながって、毎日自分を鏡で見るのが楽しくなるかも知れませんよ(^_^) お尻の横のお肉など、痩せたい部分のダイエット効果が出ない理由・・・ 気になる部分には、余分な脂肪が沢山ついているので、その部分をエクササイズすれば余分な脂肪が減ってくれると感じておられると思います。・・・が、効果が出ない原因の1つに挙げられるのが、気になる部位（余分な脂肪がついている部位）は、普段の生活のくせで正しく使えなくなってしまっている事です。なので、正しく機能していない状態で、一生懸命気になる部位をエクササイズしてみても、他の部分が優位に働いて、気になる部位がきちんと鍛えられないので、いくらやってもなかなか効果が出ないのです。 普段正しく使えなくなってしまった部分は筋肉がこわばってしまっています。こわばってしまった筋肉をしっかり使える状態にしてあげるには、まず、<span style="color:#00FF00"><span style="color:#FFFF00">しっかり筋をストレッチ</span></span>してあげる事です。 お尻から脚の外側にかけての筋肉が、こわばって使えなくなっていると、お尻の横に余分なお肉がつきやすくなってしまいます。ですから、まず、お尻から脚の外側にかけて、しっかりストレッチし、こわばり筋をほぐしてながら、お尻の横の筋を刺激してあげれば、気になるお尻の横の余分なお肉をすっきりさせることが期待できるはずです（*^_^*） お尻の横のお肉を落として美脚になる簡単2ステップエクササイズ ※今回はタオルを使ってストレッチします。 ＜ステップ1＞ 左右15秒ずつ 1.<span style="color:#00FF00"> タオルを出来るだけつま先に近い位置にかけます。タオルをかけた脚とは反対側の手でタオルを持ちます。 </span></span> こわばり筋ストレッチ1 2. <span style="color:#00FF00">手で脚を引っ張るようにしながら手の側の方へ脚を移動させて、15秒静止します。反対側も同じように行います。 </span> こわばり筋ストレッチ2 ＜ステップ2＞ 左右20回ずつ2セット 1.<span style="color:#00FF00"> 四つん這いになって、片足を伸ばし、脚のつま先は伸ばさないで、脚全体に力を入れてしっかり伸ばします。 </span> ビューティー筋エクササイズ1 2. <span style="color:#00FF00">しっかり脚に力を入れて伸ばした状態で、小さく斜めに上下させます。その時に身体が膝をついている側に傾いてしまわないように意識して行って下さい。 </span> ビューティー筋エクササイズ2 反対側も同じように行います。 ※回数や秒数はあくまでも目標であり、目安です。無理をせず、ご自分の体調と筋力にあった秒数や回数で行って下さい。 これだったら、寝る前でも、ささっとやれちゃいますよね。美脚を目指したい方、是非一度挑戦してみてください。 <a href="http://web-beauty-diet.net/ec//?c=217d" target="_blank">http://web-beauty-diet.net/ec//?c=217d</a>

<span style="color:#FF0000">美容体重とは・・・</span></span><span style="color:#00CC00">？？</span><u><span style="color:#009900"><span style="color:#000000"><span style="color:#000000"><u><u><u>体脂肪率や見た目が変わる最適なサイズについて計算式も合わせてご紹介します。 だんだん暖かい日が多くなり、薄着になる機会も増えてきました。そこで、最近ちょっと気になる…夏に向けてダイエットを始めようかな？なんて方も多いのではないでしょうか？ ダイエットで目標にしやすいのが簡単に測定できる体重ですよネ！！　自分の身長に対して、どれくらいの体重がベストで一番キレイに見えるのか、悩むところでもありますよね。これからダイエットを始めたい方や、現在ダイエットを頑張っている方に向けて、美容体重と体脂肪率や、最適なサイズについて、また、体重はそんなに無いのに何となく太って見えてしまう…というお悩みも、その原因と解決法を解説していきたいと重います！ <span style="color:#0000FF">体重計や身長別の美容体重・スリーサイズ早見表</span> 　身長　　　美容体重　　　　バスト　　　　　ウエスト　　　　　　　ヒップ 　150㎝　　45.0kg　　　78.0～79.5㎝　　　55.5～58.5㎝　　　79.5～81.0㎝ 　155㎝　　48.1kg　　　80.6～82.2㎝　　　57.4～60.5㎝　　　82.2～83.7㎝ 　160㎝　　51.2kg　　　83.2～84.8㎝　　　59.2～62.4㎝　　　84.8～86.4㎝ 　165㎝　　54.5kg　　　85.8～87.5㎝　　　61.1～64.4㎝　　　87.5～89.1㎝ 　170㎝　　57.8kg　　　88.4～90.1㎝　　　62.9～66.3㎝　　　90.1～91.8㎝ <span style="color:#0000FF">美容体重とは？体脂肪率と最適なサイズの関係</span> 美容体重とは、健康に重点を置いた「普通体重」や「標準体重」に対し、女性が理想とする「ほっそりとした見た目」「女性らしい丸みや柔らかさ」の両方を叶えるような体重の指標です。 自分の身長を元に、肥満度を判断するBMI値というものを使って、標準体重や美容体重を知ることができます。 ただし、BMIは単純に身長と体重から計算された数値のため、同じ体重でも体脂肪量や筋肉量によって見た目のイメージは異なります。ですので、BMIが標準から痩せの範囲でも、体脂肪の割合が多い「隠れ肥満」も女性には多いと言われています。 体重だけでなく、体脂肪率やバスト・ウエスト・ヒップのサイズをチェックして、自分の体型を把握して、ダイエットの目標をイメージしていきましょう！体重は普通。でも体脂肪率は…？ 体脂肪率は、体重に占める体脂肪の割合を％で表したものです。 女性の場合の<span style="font-size:x-large;"><span style="color:#FFFF00"><span style="font-size:large;"><span style="color:#00FF00">体脂肪率の目安は、20～24.9％が適正</span></span>、<span style="color:#000000"><span style="font-size:x-small;">25～29.9％が軽い肥満、30％以上が肥満となっています。</span></span></span> </span>体脂肪率19.9％以下が「痩せ」ですが、女性の場合は体脂肪率が17％以下になると病気の原因にもなりますので、ダイエットのしすぎには注意が必要です(ﾟдﾟ) BMIが標準から痩せの範囲でも、体脂肪の割合が30％以上と多い「隠れ肥満」も、女性には多いと言われています。　 <span style="color:#0000FF">ウエスト÷ヒップ≦0.7</span> 一般に「女性の理想のスリーサイズはバスト85㎝、ウエスト59㎝、ヒップ85㎝」とも言われていますが、これは正確ではありません！例えば身長145㎝の人のウエスト59㎝と、身長175㎝の人のウエスト59㎝では、訳が違いますよね。 次の計算式で、自分に最適なスリーサイズをチェックしてみてください！ 理想のバスト＝身長×0.52～0.53 理想のウエスト＝身長×0.37～0.39 理想のヒップ＝身長×0.53～0.54 <span style="color:#FF00FF">シンデレラ体重＝身長(m)×身長(m)×20×0.9</span> <span style="color:#0000FF">美容体重と同じように、理想のスリーサイズも身長によって違います。</span> 理想のバスト＝身長×0.52～0.53 理想のウエスト＝身長×0.37～0.39 理想のヒップ＝身長×0.53～0.54 <span style="color:#00FF00">美しいウエストの比率は、ウエストとヒップの割合が70％未満</span>とされています。少しぽっちゃりしていても、女性的な魅力のある人っていますよね？最適なバストサイズやウエスト理想のプロポーションを目指しましょう（*^_^*） 自分に合うファスティング方法でダイエットを成功させてくださいね❤️</span></span></u></u></u> <a href="http://web-beauty-diet.net/ec/?c=2l7d&quot;" target="_blank">http://web-beauty-diet.net/ec/?c=2l7d"</a> <a href="http://web-beauty-diet.net/ec/?c=2l7d" target="_blank">http://web-beauty-diet.net/ec/?c=2l7d</a>

炭水化物はこう食べれば太らない！我慢しない「食べ合わせダイエット」 ダイエット中は食べちゃダメというイメージのある炭水化物。でも実は食べ合わせを意識すれば、ダイエット中でも食べることができます。ここでは、炭水化物の太らない食べ方を伝授！我慢不要なので、ストレスも軽減できますよ。 炭水化物で太る理由は？ 糖質制限ダイエットが広まり、ダイエット中は炭水化物は禁止というイメージが根付いていますよね。 炭水化物が敵視されているのは、カロリーの高さに加え、血糖値を急上昇させてしまうからです。 血糖値が急上昇すると、インスリンという脂肪を貯め込みやすくするホルモンが分泌され、上がりすぎた血糖値を下げようと働きます。しかしインスリンには、脂肪を貯め込むという性質もあり、分泌量が増えると太ってしまうことになるのです。 また、血糖値が急上昇すると、その後はジェットコースターのように急降下をすることになります。 低血糖の状態＝空腹とみなされるので、すぐにお腹が空いてしまうことにもなり得ます。ここで食べてしまえば、カロリー摂取が増え太ってしまいます。 炭水化物抜きダイエットで痩せる理由 炭水化物を抜くことで痩せられる理由の一つに、血糖値の急上昇を抑えるということが挙げられます。 健康な方の場合、血糖値を上げる栄養素は、なんと糖質のみ！ そのため、糖質を制限する→血糖値の上昇が緩やかになる→インスリンが分泌されず脂肪の蓄積を防ぐことができるのです。 炭水化物を食べながらダイエットする方法が知りたい！ 糖質を抑えることで摂取カロリーを減らせるという利点もあり、糖質制限ダイエットで痩せた人はとても多いです。しかし一方で、リバウンドをしてしまった、ストレスが多かった、体調を崩してしまったという方も増えています。 ご飯やパン、パスタ、うどんなど、糖質を多く含む炭水化物は、私たちの食卓に欠かせない存在であり、一生糖質を制限していくのは無理があるのです。 そこで知っておきたいのが、糖質量を制限することなく血糖値の上昇を防ぐ方法です。 実はちょっとした工夫で、糖質を食べても血糖値を急上昇させないようにできるのです。これを知っておくだけで、辛いダイエットはとてもスムーズになります。

ヘナは色の種類こそ限られますが、その代わりに得られる効果はいくつものメリットを兼ね備えています。 クセやうねりを抑え、さらさらとした質感、髪に艶を与え、白髪やカラー毛に色をつけることができます。 カラーリングなどでよくある、ピリピリとした刺激、鼻を突く刺激臭、施術後のダメージもありません。 自然由来の植物でいろんなお悩みを解決することができます。