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1件〜50件
正社員で長く働きたい女性のための転職サイト『女の転職type』が、花王株式会社と共同で、コロナ禍の転職活動や働き方を応援するために、オンラインビューティセミナー（無料）を開催する。Web面接時のメイク
MENTALW
株式会社KADOKAWAは発売後たちまち重版となり話題の『美容はメンタルが9割』（KADOKAWA）の著者、メイクアップアーチストCeCeによる最新刊『神錯覚メイク いつものメイクを少し変えるだけで－
MENTALW
ご訪問ありがとうございますmono*tama です2021年初のダイソーパトロールしてきましたよ〜そしたら！再入荷を1年待ってたこのシリーズの『★ダイソー★1…
セリア*キャンドゥ*ダイソーがご近所さん～★モノトーンに癒される★〜
ご訪問ありがとうございますmono*tama ですダイソーに行くたびにあるかな〜とチェックしてた大人気商品がやっと買えましたーホットビューラー 200円（税別…
セリア*キャンドゥ*ダイソーがご近所さん～★モノトーンに癒される★〜
こんにちは。 保育園でクリスマスソングを歌う季節になってきました。歌うの大好きな次男は覚えてきた歌を家でも元気に歌ってくれます。『あばれんぼう～のさんたくろー…
ママ建築士のすまいブログ
この秋GUから発売された、コスメアイテム。え？GUからコスメが？と、最初に知った時はちょっとびっくりだったのですが。お手頃な価格と、シンプルなデザインに惹かれて、2つほど購入しました。☆GUジーユーLOVE☆私が選んだのはこの２つ。マルチパレット+Eのピンクと、
古く小さく愛しいわが家〜北欧家具とのくらし〜
マスクの生活が定着して、私がつい手抜きしがちなメイクアイテムの１つ、「リップカラー」。マスクをしていると見えない場所だし、マスクにもつきやすかったりするので、ついつい省略しがちで…。でも、食事に行った時、お友達がマスクを外しても旬の綺麗な唇にしている
古く小さく愛しいわが家〜北欧家具とのくらし〜
emuの美忘録
emuの美忘録
<a href="https://www.photo-ac.com/profile/414124">catwhiskers</a>さんによる<a href="https://www.photo-ac.com/">写真AC</a>からの写真 アンニョンハセヨ、サランのコリア堂へようこそ！ 韓国の方って本当にお肌がつるつるで、メイクも華やかでとっても可愛いですよね。 「私も韓国の女の子みたいに可愛くなりたい！」と思っている方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？ 韓国が大好きな私ももちろんすごく憧れているのですが、ある日YouTubeで韓国メイクユーチューバーさんの動画を見た時「美容関連単語…
サランのコリア堂
アンニョンハセヨ、サランのコリア堂へようこそ！ 今回は日本でも大人気の韓国コスメブランドCLIOから発売されている 「プリズムエア アイパレット01 コーラルスパークル」をご紹介します。 実際の色味がよく分かるように写真もたくさんご用意しましたので、皆さんのご参考になればと思います！ それではさっそく一緒に見ていきましょう！ と言いたいところなのですが、その前に一つだけカミングアウトさせてください。 ＼実は私、今回初めて韓国コスメを使用しました！！／ なぜ韓国大好きな私が今まで韓国コスメを使ってこなかったかというと… 「韓国コスメってどうなんだろう。肌荒れたりしないかな？」という気持ちがとても…
サランのコリア堂
アンニョンハセヨ、サランのコリア堂へようこそ！ 今回はまたまた韓国コスメレビュー記事です！ （アイシャドウの記事でもカミングアウトしたのですが） 実は私今まで韓国コスメを使ったことがありませんでした。 興味はあったものの、昔から肌が弱く日本の化粧品でも荒れてしまうことが多かったため、外国のコスメを買う勇気がなかなか出ませんでした。 ですが最近やっと「韓国コスメにもチャレンジしてみよう！合わなかったらその時は諦めたらいいんだ！」と思えるようになり、少しずつですが韓国コスメライフを楽しんでいます。^^ そんな韓国コスメ初心者の私が今回ご紹介する商品は… CLIO「キルカバーグロウクッション 02 …
サランのコリア堂
アンニョンハセヨ、サランのコリア堂へようこそ！ 8月も終わり、まだ少し残暑が残っているとはいえ季節はだんだん秋へと近づいて行っています。 読書の秋、味覚の秋、芸術の秋など… たくさんの秋がありますが、もう一つ欠かせない秋がありますよね！ 。。。 そうです！「コスメの秋」です！！！ 定番のブラウン・からし色・えんじ色、 最近よく耳にするテラコッタカラー。 今の時期、こっくりとした色味のものや 少しくすみがかった秋カラーコスメを求めている方が多いかと思います。 そこで今回は、あの大人気韓国モデル ”テリちゃん”プロデュースコスメブランド 「CILY（シリー）」から発売されている「CIシルキーリップ…
サランのコリア堂
リソウコーポレーションのクリアファンデーションのサンプルセットをいただきました。月刊誌ＲＩＳＯＵには、夏の気になる情報が載っています。リキッドファンデーションとパウダーファンデーションを９品お試し。メイクとケアを同時に。つけている時も、落とした後も美しい肌へ。ただカバー力が高いだけ、肌にやさしいだけでは、年齢を重ねた肌にベストとはいえません。シミやくすみ、色ムラといった肌トラブルを自然にカバーしつつ、つけている間の肌も積極的にケアできるベースメイクを。そのために必要な守る・いたわる・魅せるの３つの機能を持たせたのが、リソウのベース日焼け止めとベースメイクです。・クリアシールドVBR（UV化粧下地）/SPF24・PA++ピンクラベンダー／オーロラパール・クリアリキッドファンデーションLE（ファンデーション）/SP...<monitor>リソウコーポレーションクリアファンデーションサンプルセット
えいち・えー・だぶるぴー・わい life♪
どんなに空調を強めにしていても。席を立ったり、座ったり、電話したり、事務所の中を歩いたり…。その程度ですら、マスクをしているともう、汗と暑さが大変な今日この頃。ベースメイクはごくごく薄め。ポイントメイクもアイシャドウはお休み中してます。でも。汗で崩れ
古く小さく愛しいわが家〜北欧家具とのくらし〜
Hi all. How have you been? I visited a beach on the weekend and it was very refreshing! Today, I’m posting a video showing makeup for face masks using ZEESEA Cosmetics. I haven’t got around to do the English subtitles, but I will get to it very soon! Hope you like my makeup! こんばんは、いかがお過ごしかしら？ わたしは、週末にビーチを訪れリフレッシュ。 […]
Beautiform New York
ファンケルのマイルドクレンジングオイルを購入して使ってみました。落ちにくいメイクもザラつきも毛穴づまりもすっきり落としながら、肌のうるおいはしっかり守るファンケルマイルドクレンジングオイル。一瞬で、こすらずするんとメイク落ち。のびがよく素早くなじみ、ウォータープルーフマスカラ等の落ちにくいメイクもこすらずオフ。ヌルつかずすばやく洗い流せて、ザラつきまで落とします。不要なものは全部しっかり落とすから、いつまでも触っていたくなる、ザラつきのないつるすべ肌へ。がっちりつまった頑固角栓も、目には見えない隠れ角栓も、たるみ毛穴に残っている居残り角栓も、あらゆる角栓をしっかり落とします。不要なものは落とすのに、肌のうるおい落とさない。肌本来のうるおい成分NMF-PCAをしっかりキープする処方で、乾燥による小ジワを目立たなく...<monitor>ファンケルマイルドクレンジングオイル
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黒龍堂のポイントマジックPROプレストパウダーCとポイントマジックPROポアカバーCをお試ししました。今年ポイントマジックPROシリーズが大幅リニューアルしました。ポイントマジックPROプレストパウダーCは、これ１つで毛穴・色ムラをファンデ級カバー。ふんわりエアリーな感触と、毛穴の凹みをフラットにする効果を両立し、軽やかなのに長時間テカリ・崩れにくい。SPF50+PA++++。色はオークル。ふわふわのシルクタッチパフで、毛穴が気にならない肌に仕上がります。ポイントマジックPROポアカバーCは、毛穴の凹みを埋め、つるんとした肌を長時間キープする下地。時間が経つと毛穴にベースメイクが落ちてしまう毛穴落ちを防ぎ肌トーンをUPして、すりガラスのようなセミマット肌に整えます。透明タイプで全顔や部分の好みに合わせて使えます...<monitor>黒龍堂ポイントマジックPROプレストパウダーC＋ポイントマジックPROポアカバーC
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東京（渋谷・新宿） 神奈川（横浜・湘南） アラ還トータルアドバイザー 堀江千明です。 プロフィールはこちらから▽▽▽ プロフィール（人生は選択の積み重ね） - 東京・神奈川（横浜・湘南） 骨格バランス®︎診断・パーソナルカラー診断・メイクアドバイス・《グッドモーニングブログ》CMcompany よければアメブロも見てくださいね 東京・横浜・湘南・メイク・骨格バランス・パーソナルカラー・堀江千明＠アラ還トータルアドバイザーのブログ おはようございます❣️ いつもご訪問 ありがとうございます。 m(_ _)m 美は贅沢でも いたずらな欲望でもない。 傷つき歪んだ心をすこやかに、 前向きに整える力さ…
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東京（渋谷・新宿）神奈川（横浜・湘南）アラ還トータルアドバイザー堀江千明です。 自分磨きのさらなる一歩前を目指してパーソナルスタイリストの勉強中＆発信中…
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超テロメア企画株式会社（https://extelimits.co.jp/）は20代後半〜30代後半の正社員で働く女性を対象に「働く女性の本音に関するアンケート」を実施し結果を発表した。「一日のモチベ
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東京（渋谷・新宿） 神奈川（横浜・湘南） アラ還トータルアドバイザー 堀江千明です。 プロフィールはこちらから▽▽▽ プロフィール（人生は選択の積み重ね） - 東京・神奈川（横浜・湘南） 骨格バランス®︎診断・パーソナルカラー診断・メイクアドバイス・《グッドモーニングブログ》CMcompany よければアメブロも見てくださいね 東京・横浜・湘南・メイク・骨格バランス・パーソナルカラー・堀江千明＠アラ還トータルアドバイザーのブログ おはようございます❣️ いつもご訪問 ありがとうございます。 m(_ _)m できると思えばできる できないと思えばできない （パブロ・ピカソ） 緊急事態宣言が発令さ…
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レブロンのカラーステイメイクアップNをいただきました。レブロン人気NO.１のリキッドファンデーションがリニューアルしてグレードアップ。ファンデーション求める機能の１位の、くずれにくさに加え、より軽くストレスフリーなつけ心地になった新作ファンデーション。２４時間落ちない。更に驚きの軽いつけ心地に。独自のロングラスティング処方で、２４時間落ちない・くずれない。ふわっと軽いつけ心地。なめらかに伸びて、ストレスフリーなつけ心地が続きます。ムラなくのびて肌にフィット。気になる毛穴やシミをしっかりカバー。６つのうるおい成分を配合。ボトルをポンプしてスポンジで肌に伸ばすと、ソフトマット仕上げで、てからない自然な肌になりました。軽いつけ心地で、夕方まで乾燥しませんでした。レブロン株式会社さんのブログリポーターに参加中です♪レブ...<monitor>レブロンカラーステイメイクアップN
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今日は仕事が休みの日で、息子のチェロの練習もして、朝８時１０分さぁ学校に送っていこう～と思ったら、アレ？鍵がない（汗）夫が私の鍵まで持って仕事に行ったようです。今から会議があるから鍵を届けに戻れない、と。こちらの高層マンションは、マンションのエントランスの他に、駐車場や自分の部屋の階に行くのにFob Key(センサー）が必要で、学校に送っていこうにも駐車場に辿り着けない。我が家からも学校からもバス停は近くて１本で着くのですが、外は雪、みぞれ、雨。寒そう。しかも大きい傘は車の中。私一人なら身軽でバスですが、子供を混んだバスに乗せたくなくて（風邪気味なので）、朝からタクシーで登校しました。息子はい…
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おはようございます 東京（渋谷・新宿）神奈川（横浜・湘南）アラ還トータルアドバイザー堀江千明です。 アメブロ開始から13週目に突入。どうぞよろしくお願いい…
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東京（渋谷・新宿）神奈川（横浜・湘南）アラ還トータルアドバイザー堀江千明です。 アメブロ開始から13週目に突入。どうぞよろしくお願いいたします メニューはこ…
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素数のmakegenicメイク直し用乳液コットンシートボタニカルホワイトのその後レポート。一日中メイクしたてのフレッシュ感。史上初メイク直し専用のシート。時間が経つと汗と皮脂でメイクが崩れ、くすみも気になります。乳液たっぷりのシートを肌になじませてメイク崩れを取り除き、メイクしたてのようにファンデーションがピタッと密着し、フレッシュな肌環境に導きます。国産コットン１００％で、１５枚入り。時間が無い時も、さっと拭いてメイク直し出来て、便利に使えるシートです。SOSUファンサイト参加中<monitor>素数makegenicメイク直し用乳液コットンシートボタニカルホワイト
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おはようございます 東京（渋谷・新宿）神奈川（横浜・湘南）アラ還トータルアドバイザー堀江千明です。 アメブロ開始から7週目に突入。どうぞよろしくお願いいた…
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おはようございます 東京（渋谷・新宿）神奈川（横浜・湘南）アラ還トータルアドバイザー堀江千明です。 アメブロ開始から7週目に突入。どうぞよろしくお願いいた…
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おはようございます 東京（渋谷・新宿）神奈川（横浜・湘南）アラ還トータルアドバイザー堀江千明です。 アメブロ開始から6週目に突入。どうぞよろしくお願いいた…
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あなたの知ってる「血行を良くする＆体を温める」ことを教えてください。
ゲルマニウム温浴、ゲルマニウムブレスレッド、ゲルマニウム入浴剤、ゲルマニウム飲料等々、ゲルマニウムを用いた健康法に関する情報のトラックバック大歓迎！！
アイメイク。美容整形手術。 目の病気に掛かった方。 目の手術をした人
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美容に関するありとあらゆることに網羅して自分の体を張ってレポしてますｗ きれいになりたい方へ…前向きな女性の方々を応援していきます！ どんどんみんなのキレイ自慢をしてね！ｗ らびゅ！ ブログに遊びに来てくれたらもっと嬉Ｃ！Ｃ！ｗ 美白・美乳・美顔レポも只今実施中〜ｗ
お姉さん系アイテムならなんでも！オシャレな子紹介
人気のスキンケアや美容法をランキング式で知りたいと思い投稿しました。
理容美容問わず、接客業は大変ですよね。どんな仕事も大変だと思いますが、やはり接客業が一番割があわないのではないでしょうか。へんな客はいるし、給料は安いし・・・
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色々と変化のある４０代 髪の毛の状態も寂しい状態に。 効果のあったヘアケアやヘアチェンジして良かったことなど ヘアスタイルやヘアケアについてTBお待ちしております！
骨盤に関することならなんでもアップしてください。例）骨盤矯正、骨盤の歪みについて、骨盤エクササイズ、骨盤ストレッチ、骨盤ダイエット、骨盤矯正グッズなど。
韓国で爆発的人気を誇る、「肌再生クリーム」と言われるツボクサエキスを配合している「シカクリーム」などのレビューや口コミなどのブログを掲載しているテーマです。 ＃ツボクサエキス ＃シカ成分 ＃肌再生
二重の子と比べて落ち込んでしまう… そんなあなたへ 【一重でも可愛く見えるメイク】 を発信中！
2021年新春福袋を買ったよ～！福袋を発売するよー！という情報を募集！ 福袋中身ネタバレ。 ファッション、グルメ、雑貨、コスメなどジャンル問わず
自撮り写真を撮ってて、自分じゃないみたいに綺麗に撮れるたことないですか？それこそ奇跡の一枚だと思います。そんな自撮り写真を自慢しませんか(^^
早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 <a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3BBSPZ+34IY42+3QV0+626XU" rel="nofollow">プラセンタサプリ</a> <img border="0" width="1" height="1" src="https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=3BBSPZ+34IY42+3QV0+626XU" alt="">
下半身で気になる部位といえば、多くの女性がお尻の横の余分なお肉と答えられるのではないでしょうか？？ 腰まわりからお尻の横にかけてついてしまった余分なお肉は、なかなか落とせないですよね(T_T)ww 是非おススメしたいのが、今回の簡単2ステップエクササイズです。やった後は身体がすっきり、続けてみたら横についた余分なお肉もすっきりして、美脚効果アップにつながって、毎日自分を鏡で見るのが楽しくなるかも知れませんよ(^_^) お尻の横のお肉など、痩せたい部分のダイエット効果が出ない理由・・・ 気になる部分には、余分な脂肪が沢山ついているので、その部分をエクササイズすれば余分な脂肪が減ってくれると感じておられると思います。・・・が、効果が出ない原因の1つに挙げられるのが、気になる部位（余分な脂肪がついている部位）は、普段の生活のくせで正しく使えなくなってしまっている事です。なので、正しく機能していない状態で、一生懸命気になる部位をエクササイズしてみても、他の部分が優位に働いて、気になる部位がきちんと鍛えられないので、いくらやってもなかなか効果が出ないのです。 普段正しく使えなくなってしまった部分は筋肉がこわばってしまっています。こわばってしまった筋肉をしっかり使える状態にしてあげるには、まず、<span style="color:#00FF00"><span style="color:#FFFF00">しっかり筋をストレッチ</span></span>してあげる事です。 お尻から脚の外側にかけての筋肉が、こわばって使えなくなっていると、お尻の横に余分なお肉がつきやすくなってしまいます。ですから、まず、お尻から脚の外側にかけて、しっかりストレッチし、こわばり筋をほぐしてながら、お尻の横の筋を刺激してあげれば、気になるお尻の横の余分なお肉をすっきりさせることが期待できるはずです（*^_^*） お尻の横のお肉を落として美脚になる簡単2ステップエクササイズ ※今回はタオルを使ってストレッチします。 ＜ステップ1＞ 左右15秒ずつ 1.<span style="color:#00FF00"> タオルを出来るだけつま先に近い位置にかけます。タオルをかけた脚とは反対側の手でタオルを持ちます。 </span></span> こわばり筋ストレッチ1 2. <span style="color:#00FF00">手で脚を引っ張るようにしながら手の側の方へ脚を移動させて、15秒静止します。反対側も同じように行います。 </span> こわばり筋ストレッチ2 ＜ステップ2＞ 左右20回ずつ2セット 1.<span style="color:#00FF00"> 四つん這いになって、片足を伸ばし、脚のつま先は伸ばさないで、脚全体に力を入れてしっかり伸ばします。 </span> ビューティー筋エクササイズ1 2. <span style="color:#00FF00">しっかり脚に力を入れて伸ばした状態で、小さく斜めに上下させます。その時に身体が膝をついている側に傾いてしまわないように意識して行って下さい。 </span> ビューティー筋エクササイズ2 反対側も同じように行います。 ※回数や秒数はあくまでも目標であり、目安です。無理をせず、ご自分の体調と筋力にあった秒数や回数で行って下さい。 これだったら、寝る前でも、ささっとやれちゃいますよね。美脚を目指したい方、是非一度挑戦してみてください。 <a href="http://web-beauty-diet.net/ec//?c=217d" target="_blank">http://web-beauty-diet.net/ec//?c=217d</a>
