ボディケア

豊潤サジーを飲んだ方の良い口コミや悪い口コミをまとめています。豊潤サジーは、健やかな毎日を送りたい方におすすめの健康飲料です。砂漠のように乾いた山の奥地に自生すると言われるビコアサジー。強い紫外線や、マイナス40度という極寒の、厳しい環境で

みぃ

ハッピーノートブック

zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）は、ピラティススタイルとBASIピラティスが統合されて生まれた、国内最大手のピラティス専門スタジオです。zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）は、東京や大阪を

葉月

ホッティー

LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のオンランフィットネス動画サービスです。月額税込980円から始められて、24時間365日、いつでもどこでも動画が見放題！そんな話題のLEAN BODY（リーンボディ）が、なんと！2週間無料で試

葉月

ホッティー

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

SOELU（ソエル）のオンラインヨガは、自宅にいながら好きな時にレッスンが受けられます。今回私は、SOELU（ソエル）のオンラインヨガを体験してみました。自宅でインストラクターにヨガを指導してもらえるメリットや、SOELU（ソエル）の口コミ

葉月

ホッティー

エクササイズコーチは、アメリカのシカゴで生まれた最先端のパーソナルトレーニングジムです。人工知能搭載のマシンが一人一人に合わせて最適なトレーニングを設定してくれ、アメリカで研修を受けたコーチが、トレーニングを頼もしくサポートしてくれます！エ

葉月

ホッティー

花王のキュレルボディウォッシュ（液体タイプ）とジェルローションのサンプルをいただきました。乾燥性敏感肌向けのＣｕｒｅｌシリーズ。ボディウォッシュとジェルローションのセット。フェイスケア・ボディケア・頭皮ヘアケアまで揃ったスキンケアシリーズ。赤ちゃんのデリケートな肌にも使えます。ボディウォッシュは、肌にやさしい低刺激性。肌の必須成分セラミドを守って洗い、潤いを保ちます。肌に優しく、汗や汚れをすっきり洗い流してくれて、しっとり洗い上がりました。ジェルローションは、すっとなじんでさっぱりみずみずしいジェルタイプのローション。汗などによる肌荒れ・あせもを防ぎます。顔とからだに使えて、なじみがよくさらっと潤いました。<monitor>花王キュレルボディウォッシュ＋ジェルローション

はぴぴ☆

えいち・えー・だぶるぴー・わい　life♪

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

筋トレは、最初は簡単なメニューから初めて、段々と強度を上げていくのが一般的です。 筋トレを始めて１週間は意識することがいくつかあります。それをおさえつつ、最初にやる筋トレのメニューを紹介させていただきます。 筋トレ１週間目に意識すること 自分の能力を確認 生活の中に筋トレを組み込む トレーニングの方針 １日目・上半身 １種類目 プッシュアップ（腕立て伏せ） １０〜１５回を１セットとして、３セット やり方 初心者にありがちな悪いフォーム ２種類目 パイクプッシュアップ １０回✕２セット やり方 初心者にありがちな悪いフォーム ３種類目 バックエクステンション １０回✕３セット やり方 初心者にあ…

Syden

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「筋トレ、初めてみようかな……」と思っても、なんだかハードルを感じていませんか？ いままでずっと運動をしていない、筋トレで怪我をしてしまった、そんな方のために、始める前にぜひ知っていただきたいことをまとめました。 筋トレだけでなく、健康のために運動を始めようとしている方にもおすすめです。 基礎中の基礎ですが、意識するだけで体はかならず変わってくるはずです。 ①”継続”がもっとも重要 筋肉は変化しにくい 習慣が大切 ②毎日してはいけない 初心者は特にしてはいけない ただし例外はある ③筋トレと同じぐらい食事が大事 タンパク質は必ず 炭水化物は減らしすぎないように ④体全体を鍛える 腹筋ばかりして…

Syden

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筋トレ初心者は、やる気が満ち満ちていて、運動量が急激に上がりがちです。 普段から運動をしている人ならまだしも、筋トレは負担がかかりやすい運動なので、適切な運動量を設定する必要があります。 今回は、「毎日やっていいのか」という質問の回答を交えつつ、筋トレの回数や運動量について説明していきます。 毎日筋トレをすると…… 初心者の筋トレ 筋トレ開始〜１ヶ月 おすすめ：２回／週 筋トレ開始〜２ヶ月 おすすめ：４回まで／週 筋トレ開始〜３ヶ月以上 おすすめ：５回以内／週 分割法の例 毎日筋トレをすると…… 筋トレとは、筋肉を傷つけ、回復する過程で筋肉をより強く・大きくするという一連の流れで取り組みます。…

Syden

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かっこいい筋肉、と聞いて一番初めにイメージする場所はどこでしょうか？ やはりきれいに割れた腹筋でしょうか。 それとも、大きな力こぶでしょうか。 今回は、日常的に見えやすい腕をフォーカスし、太くてかっこいい腕を作り上げるためにおすすめのトレーニングを紹介します。 腕と言っても、力こぶだけ鍛えてもバランスが悪くなってしまいます。 腕全体を鍛えていきましょう。 １種類目 ハンマーカール 優先度 ： 高 やり方 ２種類目 ダンベルカール 優先度 ： 中 やり方 ３種類目 ダンベルキックバック 優先度 ： 高 やり方 ４種類目 ナロープッシュアップ 優先度 ： 中 やり方 まとめ ちなみにこの記事では、…

Syden

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運動部の部活動性や、市民ランナーのみなさんなら、体幹トレーニングというのを聞いたことがある、もしくはやったことがあると思います。 それ以外の方でも、健康のため取り入れている方もいると思います。 体幹トレーニングは非常にバリエーションが多く、どれをやったらいいのか悩むことも多いです。 また、どのような効果があるのかわからず闇雲にやってしまう方もいます。 はっきり言います、ただやるだけの体幹トレーニングに意味はありません。 筋トレには知識が必要で、それは体幹トレーニングも例外ではありません。 どこを鍛えているのか、どんな効果があるのか、しっかり理解して行わなければ、トレーニングに身も入らず、正しい…

Syden

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この記事は、『筋トレ初心者がやるべき１週間目の基本メニュー【前半】』という記事の続きとなります。そちらを読まれてから、この記事をお読みください。 また、筋トレを始める前に知っていただきたい情報をまとめてあるので、こちらもどうぞ。 トレーニングの方針 ２日目・下半身 １種類目 スクワット やり方 注意 ２種類目 ワイドスクワット やり方 注意 ３種類目 カーフレイズ（かかと上げ） やり方 注意 まとめ トレーニングの方針 対象の方：筋トレをこれから始める人 日程：２日／週 鍛える部位：全身（上半身・下半身） 道具：なし（自分の体重のみ） ２日目は、下半身をメインに鍛えていきます。 下半身は大きい…

Syden

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部活動生やランナーのみなさん、トレーニングは順調ですか？ 今回は、体幹トレーニングに焦点を当てた記事になります。 体幹トレーニングの目的や詳しい情報は、前回の記事にまとめてあるのでぜひお読みください。 読んでいただいた方はわかると思いますが、体幹というのはスポーツにおいて非常に重要な役割を占めます。 サッカーのシュートの瞬間や、野球のヒットの瞬間など、大きな力がかかる動きをするときに体幹が弱いとどうなるか。 バランスが上手く取れなかったり、効率よく力を加えることができません。 これでは、どれだけ練習を頑張っても、なかなか上達できないでしょう。 強い選手は皆、強靭な体幹を持っています。 今回は初…

Syden

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バキバキに割れたマッチョの腹筋。綺麗な筋が入った美しいおなか。 誰もが、一度は憧れたことのある体だと思います。 持ち主の途方もない努力が感じられて、『俺もあんな風になりたいなぁ』と遠い幻想のように感じていませんか？ 実は、腹筋は計画的に鍛えれば誰でも割ることが可能です。 しかも、毎日ハードなトレーニングをすることなく、です。 これからの記事で、腹筋を割るための全ての情報をお届けします。 ぜひ、最後までお読みください。 最速で腹筋を割るために 腹筋を割るダイエット 【脂肪を燃やす】 【脂肪をつけない】 筋肉をつける食事 タンパク質 炭水化物 最後に 最速で腹筋を割るために 世の中には多くの情報が…

Syden

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バキバキに割れたマッチョの腹筋。綺麗な筋が入った美しいおなか。 誰もが、一度は憧れたことのある体だと思います。 持ち主の途方もない努力が感じられて、『俺もあんな風になりたいなぁ』と遠い幻想のように感じていませんか？ 実は、腹筋は計画的に鍛えれば誰でも割ることが可能です。今回の記事は、特に筋トレに焦点を当てて解説していきます。 ぜひ、最後までお読みください。 最短で腹筋を割るには よくある勘違いを１つ解説 最短で腹筋を割る（１） クランチ やり方 解説 最短で腹筋を割る（２） レッグレイズ やり方 解説 注意 最短で腹筋を割る（３） トゥータッチ やり方 解説 最短で腹筋を割る（４） Vシット …

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「わたし、脚が太いかも……」 「最近運動してないから脂肪がついてしまった……」 みなさんはこのような悩みをもってこの記事に来た頂いたのだと思います。脚を細くする基本は、筋トレです。筋トレは、やり方によって脚を細くすることも太くすることもできます。 今回の記事では、脚の筋トレのメリットや知るべきこと、おすすめ種目を紹介していきます。今回は２つの種目を紹介していますが、今後さらに詳しく解説した記事を載せたいと思います。 筋トレしたら脚が細くなる？ 速筋 遅筋 遅筋の鍛え方 脚を鍛えるメリット 脂肪を燃えやすくする 疲れにくくなる 体幹が鍛えられ姿勢改善 骨の強化 脚痩せ筋トレ① スクワット やり方…

Syden

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腕立て伏せと言えば、自宅で行うトレーニングで有名ですよね。 主に大胸筋と上腕三頭筋が鍛えられ、厚い胸板と太い二の腕を手に入れることができます。さらに、回数と負荷を調節すれば、筋肉をあまり太くすることなくバストアップや腕痩せもねらうことができます。 今回は、腕立て伏せの正しい効果ややり方、できない人のためのステップアップトレーニングも紹介します。 腕立て伏せで鍛えられる場所 ①大胸筋 ②上腕三頭筋 ③三角筋 腕立て伏せの効果 ①かっこいい胸板を手に入れる ②バストアップ ③基礎代謝アップ できない方のステップアップトレーニング 膝つき腕立て伏せ やり方 膝つきジャンプ腕立て伏せ やり方 やり方・…

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サッカー、野球をやっている皆さん、そうでない方も、体幹トレはやっていますか？ 今回は、スポーツに欠かせない筋肉の種類や特徴を解説しつつ、そこを鍛えるための応用トレーニングを紹介します。 体幹トレの基本は下の記事にまとめてあるので、先にお読みください。 サッカー・野球に欠かせない動き 『ひねり』を生み出す筋肉 腹斜筋 腹横筋 中殿筋・小殿筋 “ひねりトレ” ツイストサイドプランク やり方 目標 解説 サイドプランク&レッグリフト やり方 目標 解説 サイドプランク&キック やり方 目標 解説 最後に サッカー・野球に欠かせない動き サッカーと野球に共通して言えることは、インパクト、最も力のかかる…

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近年、ZOOMなどの映像通信の技術が発達して、『オンラインフィットネス』という新しいフィトネスジャンルが生まれました。なんといっても、パーソナルトレーニングと同じような高い効果がのぞめるのに、比較的安いというメリットがあります。 今回はオンラインフィットネスについて解説しながら、おすすめのコースやサイトを紹介していきます。無料体験のあるコースもあるので、ぜひ参加してみてください。 オンラインフィットネスとは・良さ ・自宅から参加できる ・感染症対策 ・価格がリーズナブル おすすめできる方 【筆者推薦】おすすめオンラインフィットネス ①BBBのオンラインレッスン（体験コース） ②ウィズフィットネ…

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今回は、家トレをするなら絶対に手に入れておきたいおすすめ筋トレアイテムをまとめました。ジャンルごとに特に良いものピックアップしています。 運動は続けることで自身のレベルが上がっていきます。長い間使い続けることができるように、重量や材質、メーカーなど様々な観点から評価しました。 下のアイテムを揃えて筋トレをすれば、家トレでも十分細マッチョ・美ボディを目指せるでしょう！ すぐにおすすめ商品を見たい方は目次から移動することができます。 レベル別おすすめ種類 全員が買うべきアイテム 初心者が買うべきアイテム 中級者〜が買うべきアイテム トレーニンググローブ ダンベル（可変式） トレーニングベンチ 懸垂…

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シービックの薬用デオナチュレ男デオナチュレソフトストーンＷと男デオナチュレ男足裏さらさらクリームとデオナチュレ足裏さらさらクリームのサンプルセットをいただきました。男性用の制汗剤２種と女性用１種のセット。足裏さらさらクリームは、有効成分の焼ミョウバンがニオイを元から防ぎ、汗を抑える制汗剤。微粒子化した焼ミョウバンが肌に密着し、ベタつき防止成分配合で、１日さらさら快適に過ごせます。男デオナチュレソフトストーンＷは、朝ぬって夜まで続く有効成分が長時間密着し、男の汗とニオイを防ぎます。男足裏さらさらクリームは、足特有のニオイと汗に効く、制汗防臭クリーム。暑い毎日も、快適に過ごせて有難いです。<monitor>シービック薬用デオナチュレサンプルセット

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