きれいに変身するぞ〜

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回に引き続き黄金の90分を確保する為のスイッチを紹介していきます。 前回は睡眠の質を高くする為の体温調整の方法でした。 今回は『入眠をパターン化する脳のスイッチ』について紹介していきます。 🔵眠りと脳の強い関係性🔵 これを読んでいるあなたは「不眠症」になったことがあるだろうか？ 悩み事や寝る直前まで仕事をしたり、携帯やゲームで脳が興奮状態にあれば眠りはなかなかきません。 というぐらい脳の状態は睡眠に影響を与えます。 こんな経験をしたことがないだろうか。 友達の家や会社の人の家に何かしらの理由で泊まることになり、 なかな…

パーソナルトレーナー　まさき

豊かな生活のために

「フーム、においますね」2020年スキンケアブランド“athletia(アスレティア)”新作コスメの全貌が。 こんにちは

yu

コスメ探偵

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ふみえ

未経験でもお店を持ちたいっ！

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yu

コスメ探偵

ストレスフリー、しかも、カジュアルコーデを格上げしてくれる、きれいめデザインが特徴のアクセサリーブランド、Less Bliss（レスブリス） アクセサリーをつけていると、子供に引っ張られたり、肌にあたって傷つけてしまわないか心配。。。そんな子育てママも安心してつけられるストレスフリーなアクセサリーです。わたくしみたいに、愛犬との散歩や戯れるときにも、愛犬を傷つけそうでアクセサリーを外していた方にも、レスブリ...

Riz

アンチエイジングは笑顔から

↑見た目は全然美味しそうじゃないけど。夏頃から、できるだけ毎日飲むようにしてます。それは、プロテイン！このピンクのSAVASのシェイプ＆ビューティをリピしました。SAVAS ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー風味 15食分 32515MJposted with カエレバ楽天市場Amazo

ERI

写真で魅力発掘　～暮らしのフォトダイアリー～

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ふみえ

未経験でもお店を持ちたいっ！

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回は睡眠について少し深くお話ししていきました。 今回は、黄金の90分を確保するためのスイッチ２つを紹介していきます‼️ もし、あなたのライフスタイルが「規則正しい生活を送ることが可能」であれば、毎日起床時間と就寝時間を固定しましょう。 これだけでも十分な認知行動療法の一つになります。 実際これを見て頂いているということは、規則正しい生活を送ることが困難な方だと思うのでここからはその方がに知って置いてほしいことをお話ししていきます。 🔵黄金の90分を確保するスイッチ2つ🔵 早速ですが、 すぐに眠れるようになるスイッチとは…

パーソナルトレーナー　まさき

豊かな生活のために

こんにちは。先日、シンデレラの様な体験をしてきました。 少し恥ずかしいですが。。。 2ヶ月ほど前から使っている 化粧品のイベントに応募したら 見事に当選したのです！ まるモデルにでもなった様な イベント名の通りの『魔法のような1日』でした。 場所は、NHK近くのスタジオ。 メイクルーム。 当たり前ですが、メイク道具が本格的です！ 洋服は自前で2着持参とのことだったので、 悩んだ挙句 先日購入した、 チビちゃんとお揃いのセーターと白シャツ、ジーパンに。 この日は雨だったので チビちゃんは旦那さんと家でお留守番。。。の予定が、 他の4組の当選者様達も ご家族がいらしてて、 家族写真を撮ってもらった…

aki

1LDK3人シンプル暮らし

「フーム、においますね」2020年福袋コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 2020年も福袋の時期が近づいてきました

yu

コスメ探偵

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 睡眠に対して考え方は変わってきたでしょうか？ 前回、前々回の記事で睡眠に対しての考えが変わってもらえたていで今回も話していきます。 これまでしつこく最初の黄金の90分の睡眠が大事と言ってきましたが、大事と言われるメリットを紹介します！ その前にスリープサイクルについて話していきます。 🔵「スリープサイクル」とは🔵 健康な方の場合、目を閉じてから10分未満で入眠します。 心拍数が徐々に落ち着いて、交感神経の活動が低下して、副交感神経優位になることで睡眠できます。 入眠後は比較的短時間で一番深いノンレム睡眠にたどりつきます。…

パーソナルトレーナー　まさき

豊かな生活のために

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ふみえ

未経験でもお店を持ちたいっ！

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回に引き続き睡眠についてさらにお話していきます。 もし、前回の記事を読んでいない方は先に前回の記事から読んだ方が理解しやすいのでこちらを先にお願いします。 ⇩⇩⇩ www.richqualityoflifeblog.com では前回、睡眠と覚醒はセットであるとお話しました。 良い睡眠がなければ良い覚醒はなく、逆に良い覚醒がなければ良い睡眠は得られないのです。 世の中で結果を出している経営者などは眠りに対して 意識が高いです。 食事を気にして、体を鍛えてメンテナンスするのはビジネスパーソンでは常識になっています。 世界の…

パーソナルトレーナー　まさき

豊かな生活のために

「フーム、においますね」2020年ニューイヤー新作春コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 レ・メルヴェイユーズ ラデ

yu

コスメ探偵

「フーム、においますね」2024年新作春コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 CLARINS(クラランス)の2024

yu

コスメ探偵

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ お盆が終わり、夏がもう少しで終わろうとしています。 今年の夏、たくさん遊んで食べて飲んでという方や仕事でそれどころではなかった方といると思います。 そして、夏になる前に痩せた方も元に戻ってきているのではないでしょうか？？ これから季節は秋になり冬になります。 皆さん、これからやってくる冬の時期が一番痩せやすいということはご存知でしょうか？ あれ、夏が一番痩せやすいんじゃないのか🤔？？と思った方が多いと思います。 🔵なぜ夏が痩せやすいというイメージがあるのか🔵 おそらく暑くて汗を掻くので脂肪も一緒に燃えてくれていると感じて…

パーソナルトレーナー　まさき

豊かな生活のために

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 日常生活の中で不可欠なことと言えば何がありますか？ 不可欠なことといえば食事や睡眠、お風呂など色々あります。 今回はそんな中で睡眠についてお話ししていきます。 そこで、私は睡眠を少しでも良いものにしたいと思い、睡眠の研究に力を入れている スタンフォード大学式の最高の睡眠という本を見つけ読みました。 皆さんにもいかに睡眠が大事なことか知っているようで知らない睡眠についてご紹介します‼️ では、一つ質問です！ 『最高の睡眠』とはどういった眠りを指すでしょうか？ それはこちら ⇩ ⇩ ⇩ 『最高の睡眠』とは『究極的に質が高まっ…

パーソナルトレーナー　まさき

豊かな生活のために

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 今回のテーマは『栄養価の高い食べ物』です！ 栄養価の高い食べ物といえば、何が思い浮かびますか？？ 現代では美味しい食べものがたくさん出てきていますし、簡単に食べられるものがたくさん出てきています。 現代の方は非常に忙しい方が多く、食事を作ることをせずに外食だけや簡単に食べられるインスタントで済ませている方が多いのではないでしょうか。 となれば、量ばかりになり質（栄養）が不足している可能性があります。 栄養が不足すればするほど体は弱っていきます。 そこで料理に一つ加えるだけで不足している栄養を補うことができる食べ物があるこ…

パーソナルトレーナー　まさき

豊かな生活のために

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ふみえ

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「フーム、においますね」2020年ニューイヤー新作春コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 JILL STUART(ジ

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コスメ探偵

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「フーム、においますね」2024年新作春コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 Celvoke(セルヴォーク)の202

yu

コスメ探偵

「フーム、においますね」2024年新作春コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 NARS(ナーズ)の2024年新作春コ

yu

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「フーム、においますね」2020年フローラノーティス限定新作春コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 JILL STU

yu

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ふみえ

未経験でもお店を持ちたいっ！

化粧品広告は怪しい？法の隙間を上手についた怪しい化粧品広告を見分けるポイントについて解説！騙されないために注意したい見るべきフレーズや表現とは？

コスメスコ

相性のいい人気化粧品を探そう♪

「フーム、においますね」2024年新作春コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 IPSA(イプサ)の2024年新作春コ

yu

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毎日歯磨きをしているのに、歯の黄ばみ、ステインが気になる。。。年齢を重ねて、そんな悩みを抱えている友人も多いです。お肌だけでなく、歯にも加齢サインが出てくるんですよねぇ。加齢や生活習慣でついた汚れは、通常の歯磨きだけでは落としにくいってご存じでしたか？わたくしは、自宅で気軽にホワイトニングできるこちらを使い始めてから、悩みが払拭されました。 　パールホワイト プロ EX プラスクチコミでも評判がすこぶる...

Riz

アンチエイジングは笑顔から

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「フーム、においますね」2020年ニューイヤー新作春コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 Too Faced(トゥー

yu

コスメ探偵

「フーム、においますね」2019年新作冬コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 TOM FORD BEAUTY(トム

yu

コスメ探偵

ダイエットとトレーニングにおいて、有酸素運動は欠かせません。 しかし、有酸素運動は外で行うイメージがあり、手間があって面倒くさいと思う方もいるのでは？ 有酸素運動は外で行うイメージがありますが、自宅でも行える有酸素運動は多くあります。 自宅だったら、外でやる有酸素運動より、手軽にできるし、めんどくさくないはず！

TAKAYA

MEN’S FASHION GOO

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ふみえ

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★商品を見る→美・皇潤クッションコンパクト 専用ケース＋レフィル　3980円 実家の母は67歳という年齢にしては シワやシミが比較的少ない方だと思っていたが 最近はシミが目立ってきたと気にしている。 その母

anzu_ame

きれいの秘密を見つけよう♪

「フーム、においますね」2019年バイオミメシスヴェール新作冬コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 SENSAI(セ

yu

コスメ探偵

「フーム、においますね」2019年バイオミメシスヴェール新作冬コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 est(エスト)

yu

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乾燥肌・敏感肌は、肌を守る機能が低下している状態。 肌への負担をなるべく減らし、肌を守るためにはスキンケアが必要です。 そこで、今回は乾燥肌・敏感肌に合ったスキンケア方法や化粧品の選び方、オススメの化粧品を紹介します！ 乾燥肌・敏感肌に合ったスキンケア方法...

TAKAYA

MEN’S FASHION GOO

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即完売することの多いクリスマスコフレの予約方法です。店頭に並ぶ？電話やネットで予約できる？支払いはいつ？クリスマスコフレの予約で悩む点について解説しています。

千歳

干物女やめました

「フーム、においますね」2022年チークと日焼け止め新作春コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 Mary Quant

yu

コスメ探偵

人気で即完売となることも多いクリスマスコフレは当日店頭で買えるのか？予約は必要なのか？初めて買うという方に向けてクリスマスコフレを確実にゲットする買い物の仕方を紹介します。

千歳

干物女やめました

1枚あたり50円以下！美容液レベルの成分をたっぷり補給！ぷるぷる肌になれる(｡>ω<｡)ﾉ乾燥肌、シワ・たるみ・くすみなどのエイジングサインで、お悩み中の皆さーん、恒例のお楽しみ企画、プリュ最安値＆送料無料キャンペーンが、本日11月1日からスタート！この「プリュEGFディープモイストマスク」は、わたしも大好きなシートマスクで、保湿強化とエイジング対策として、いつも利用しているキャンペーンなのです！！しっかり...

ゆめりん

美容コスメ☆くちコミしちゃうから

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ふみえ

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「フーム、においますね」2019年限定アイシャドウパレットやリップデュオ新作冬コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。

yu

コスメ探偵

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