いつまでも若く美しく☆アンチエイジング

「CYCLE & STUDIO R（アール）」サイクルアンドスタジオアールは、渋谷にある暗闇サイクリングスタジオです。 他の暗闇サイクルと違うところは、映像をみながら、サイクルエクササイズをできるところです。 また、サイクルだけではなく、暗闇キックボクシングや、ヨガ、筋トレなど「Les Mills（レズミルズ）」の特化型スタジオになっています。 今回、撮影許可をいただいたので、画像と共に、体験レビューをお伝えします。 ・「CYCLE & STUDIO R（アール）」サイクルアンドスタジオアールは、レズミルズ（Les Mills）特化型の新感覚スタジオです。 ・スタジオは現在渋谷のみとなっています。（2020年1月現在。） ・VRで映像を楽しみながら、暗闇サイクルを楽しむことができます。 ・暗闇サイクルだけではなく、レズミルズのプログラムで暗闇映像ヨガ、暗闇キックボクシング、ダンスプログラム、チューブやプレートを使用した筋トレのプラグラム等、多種多様なレッスンを受けることができます。 ・体験（トライアル）は、ウエア、タオル、水がついて3,300円となっています。 ・公式サイトはこちらになります➡サイクル&スタジオＲ渋谷 体験当日の流れ 「CYCLE & STUDIO R（アール）」サイクルアンドスタジオアールは、渋谷の駅に近いスタジオになっています。 スタジオへの行き方 CYCLE & STUDIO R Shibuya（サイクル&スタジオR渋谷）の詳細 住所：東京都渋谷区宇田川町23-3 渋谷第一勧銀共同ビル5F 最寄り駅：JR渋谷駅 ハチ公口　徒歩１分/地下鉄3番出口直結 電話番号：03-5428-0234 営業時間：火〜金　7:00〜15:00、17:30~23:00 土日祝　10:00〜20:00 休館日：月曜日 ハチ公口から行く場合 スクランブル交差点を渡って、マツモトキヨシ側の通りに行きます。 渋谷第一勧銀共同ビル5階になっています。 グルメタウン（渋谷第一勧銀共同ビル）の5階です。 地下から行く場合 地下から行く場合は、3番出口を出て、ヴィレッジヴァンガードがある階段を上がっていき、地上に出て左側がサイクル&amp

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葉月の東京・横浜ホットヨガ体験

【ゲンキの時間】では、腸寿（長寿？）ツアーと称して腸によいポイントを特集していました！その中の1つとして「キックボクシング」が有効ということでした。 暗闇キックボクシングで、ねじれ腸をなおして便秘改善！ よく、腸の絵を見ると、四角くなっていますが、実際に日本人の8割は、腸がねじれている「ねじれ腸」という状態です。 ねじれ腸だと、何が困る？ ねじれ腸だと、便がつまりやすくなる、ということでした。 なんで、キックボクシングで改善される？ 腸の動きを改善する動きの1つが「キックボクシング」です。中でも、暗闇キックボクシングは、さらに有効だそう。 ・腸の不調の原因の1つは「ストレス」もあります。 ・暗闇キックボクシングは、暗い環境で行い、人目を気にせずキックやパンチをすることでストレス解消につながります。 ・パンチやキックの腰をひねる動きは便が残りにくく、腸内環境が整います。 ちょうど、この間体験に行った「バーネススタイル」が出ていました。また暗闇キックボクシングジムの関連記事を載せるので、参照していただければと思います。 ・銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！ ・暗闇系ボクササイズ、徹底比較！b-monster、ミットネス、ラグール、バーネススタイル、どこがオススメ？違いは？ 自宅で、できる簡単な「ねじれ腸改善エクササイズ」とは 暗闇キックボクシングと同じような効果がでる自宅で出来る簡単な「ねじれ腸改善エクササイズ」があります。 この運動は、便が通りにくい箇所に刺激を与えて、腸のねじれがゆるみ、便を出やすくします。 腸ほどきマッサージの方法 ①まっすぐに立って上半身を左右に20回ひねります。 腕の力は抜きながら行うのがポイントです。 ②寝ころんでヒザを立てて、恥骨からおへそにむけて下から上へもち上げるイメージで下腹部を1分間押します。 押す強さはお腹が少しへこむ程度です。 ③回数は朝晩1回ずつ行います。 この腸ほどきマッサージを行った方たちは、排便の回数も増えて、トイレにこもる時間も減った、ということでした。 まとめ ・日本人の80%は「ねじれ腸」になっていて、ねじれ腸は便秘や腸内環境を悪くさせます。 ・「ねじれ腸」改善にはキックボクシング、特に、暗闇キックボクシングが有効です。

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日本テレビの情報番組「ZIP」で10代、40代に人気のおうちで出来るエクササイズ特集をやっていました。 10代は「バニトレ」や「リングフィットアドベンチャー」など、動画をみながらのエクササイズが人気！ バニトレとは 「バニトレ」は、韓国のピラティス講師であるBabebani（バベバニ）さんの動画です。 この投稿をInstagramで見る - 오늘 꼬까운동복 입었어요 헿!!! 완전 My style🧡🖤 #bodycheck #nike #abs #fitgirl 🇰🇷Kang Hyun Kyung(@babebani)がシェアした投稿 - 2020年 2月月1日午後11時12分PST 再生回数は約358万回、インスタグラムのフォロワー数は47万人と、今大人気だそうです。時間は約7分から20分程度で誰でもできる簡単な動きのエクササイズを行います。 こちらの7分の動画は、ウォーキングからはじまり、ランニングしながら、手を回す運動や、ジャンプしながら、スクワットのような動きを行います。 画面の左上に回数が書いてあり、日本語字幕がでるので、韓国語がわからなくても大丈夫でした。カウントが英語なくらいです。 画像引用： 動きも難しい動きはなく、ゆっくりとした動きから、最後はジャンプして行う動きにかわりますが、腕や太ももは、終わった後は使った感じがあり、続けると効果が出そうな気がします。 また、新垣結衣さんがCMをしている任天堂Switchのソフト「リングフィットアドベンチャー」も楽しみながら宅トレできる、ということで人気ですが、現在、武漢のコロナウィルスの影響か、出荷が遅れているそうです。 40代は〇〇しながら、エクササイズが人気！ 一方、40代の女性に人気なのは、洗濯をしながらスクワットをしたり、家事の合間にできるような運動が人気でした。 全ての世代に共通な人気なのは、「やせ筋トレ」 「痩せ筋トレ」というのは、とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」という、累計50万部をとっぱしている本の筋トレです。

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葉月の東京・横浜ホットヨガ体験

暗闇ボクシングをボクシングフィットネスジム ノア（BOXING FITNESS GYM NOA）で体験しました。 内容はb-monster（ビーモンスター）と似ていましたが、ジムの中ではかなりサービスがよいと感じました。 入会後の滞在期間の縛りがないことや、月2回のプランで1回しか行けなかった場合の残り1回を退会するまで無期限に繰り越せるなど、暗闇系では通いやすいシステムになっていました。 内容や

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葉月の東京・横浜ホットヨガ体験

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益弘歯科医院 院長 益弘　均

歯科医師 益弘＠柏原市 歯科医院 院長のブログ

ハンドクリームの量って悩みませんか？最適な量を塗れば手は見違えるようになるんです。でも種類が多いので、ややこしく感じちゃったりします。適量が適当になっちゃったり。今日はハンドクリームの種類別の適量を知って、シーン別の使い分けをして、手の老化

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かおりごと★まったり主婦の自分磨きと日日アロマ【ヒロブロ】

【体重公開】5日間ファスティング結果報告：何キロ減った？ 前回の5日間ファスティングで、年末年始の暴食による体重3キロ増をほぼ元に戻すことができました。 www.yururaku-life.com 前回のファスティング後1か月弱が過ぎたので、 先週、今年2回目（トータル3回目）のファスティングを実行しました。 ファスティング前の体重ですが、 前回終了後の50.8キロから、少し増量して51.5キロからのスタートです。 ファスティング直後は体の中が空っぽの状態なので、体重が少し戻るのは想定内です。 1キロ以内に抑えられたので、上々の状態です。 さて、今回は、何キロ落とせるでしょうか・・・・ ファス…

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 肌の美しさを左右するバリア機能に着目したスキンケアブランド＜バリアリペア＞。 うるおいをたっぷり満たして包みこみ、いつも輝くヘルシー肌へ導いてくれるスキンケ…

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  デスクワークで運動する機会がなく、万年運動不足気味な私。 昼休みにウォーキングするも、 今の時期は花粉症で

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目をごしごしこすってしまうクセのあるあらがう。そのせいであらがうの上まぶたはアイシャドウをしていないのにうっすら茶色く色素沈着しています。そんな目元の色素沈着…

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転職活動中のワラデザです。 職業訓練校の授業が終わりに近づいてきました。 就職活動の準備として『Geekly（ギークリー

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Web職業訓練校で勉強中の、ワラデザです。 個人ブログなので、小声で自慢してもよいでしょうかm(__)m 学校で受けた『

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職業訓練校（約5ヵ月のITコース）を卒業した、くんれん（@waradeza）です。 Web講座を卒業後、約1ヶ月半でなん

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この投稿をInstagramで見る クレンジングってメイクをしっかりと落としたいけど、肌への優しさも大事！。 ・ パワフ…

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1分の簡単ケアで肌の若返りの為の基本とは 乾燥が肌を急速に老化させる！ 保湿クリームの必要性と効果 自分に合った保湿クリームを選択する方法 本日のおさらい 1分の簡単ケアで肌の若返りの為の基本とは 年齢と共にしみやしわ、たるみが気になりますよね。 肌の衰えを鏡を見ながらため息が・・・ 若返りができないかと思い悩んでいる人は多いようです。 人により肌のトラブルは個々で違いますが肌の若返りを 少しでもする方法について調査した結果を 本日のテーマとしていきます。 美容の基本は何と言っても洗顔です。 コレは間違いなく大抵の人はおわかりでしょう。 肌の毛穴に汚れが詰まったままにしていては、肌の老化は加速…

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益弘歯科医院 院長 益弘　均

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ライスフォースのディープモイスチュアクリームの30日間試せるトライアルセットを2月18日まで使っていました。▶︎ライスフォースのディープモイスチュアシリーズの…

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アイムのリゲイントリプルフォース。加齢による衰えの一因また、疲れやだるさ、シミ等のもとである糖化に着目した、新発想のエイジングケア。リゲインは製薬会社の研究成果を結集。体力・身体抵抗力または集中力の維持・改善・疲労回復・予防等が期待できます。カラダの中の余分な糖は、タンパク質と結びついて老化原因物質のAGEs(糖化最終生成物)を生成します。オリジナルの３成分リバオール・ビオタミン・パンテチンが余分な糖を代謝し、活性酸素によるダメージの軽減をサポート。リゲイントリプルフォースに含まれるビオタミンとパンテチンは、活性酸素によるダメージの軽減をサポートする効果が期待できます。しかも３成分すべてが５０年以上医療現場で使用されており、世界初の第一三共オリジナルの３成分を同時配合加齢に伴う不調の根本原因に、徹底アプローチし...<monitor>アイムリゲイントリプルフォース

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益弘歯科医院 院長 益弘　均

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益弘歯科医院 院長 益弘　均

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パタカラのパタカラプレミアムを使ってみました。ほうれい線対策の近道は、表情筋を鍛えること。表情筋を一気に鍛えることができるパタカラプレミアム。1回3分（1日4回）のエクササイズで、口の周り・頬の筋肉・目の周りの筋肉に負荷をかけ、顔全体を引きしめリフトアップすることが可能です。表情筋は顔の目や口、鼻等を動かす３０種類以上の筋肉のことを言い、表情筋が相互に作用することで人間の複雑な表情を作り出しています。パタカラプレミアムは、その表情筋全体に一気に負荷をかけることができます。金色のケースに入っています。テレビを見ながら、お風呂の間にもOKで、毎日使ってみています。新陳代謝も良くなるので美肌効果も期待でき、口呼吸を防止できるので口臭やその他体質の改善、睡眠にも効果を発揮するそうなので、頑張って使い続けてみます。htt...<monitor>パタカラパタカラプレミアム

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心配事している時って、心が疲れませんか？ 一日中、その事ばかり考えてて、他のことが頭に入って来ない 胸がそわそわ、ドキド

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今年は久しぶりに眉を描こうと思っているあらがう。UR GLAM シリーズのアイブロウペンシル05ダークブラウンとアイブロウパウダー01ライトブラウンを買いまし…

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この投稿をInstagramで見る めちゃめちゃ嬉しい化粧下地が2月16日新発売！！。 ・ 私、以前からお手頃価格で購入…

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iHerb（アイハーブ）で人気のクレイパック「Now Foods」ヨーロピアングリーンクレイパウダーと、モロッカンレッドクレイパウダーを比べてみました！

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あらがうは30日前からライスフォースのディープモイスチュアクリームを使っていました。昨日西武のキレイステーションで肌診断の予定でした。▶︎ライスフォースのディ…

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  インドへ一ヶ月のヨガ留学をしたあたりに排卵時に、たまたま座ったり、寝ころんで静かにしているタイミングで排卵が起こると「あ、今排卵したな」と子宮の感覚で分か…

○世界一周セラピスト○下平のぞみ「東京サロンことら」

○地球を旅するマッサージ＠東京サロンことら○

この投稿をInstagramで見る 歳を重ねることに不安を持つ40代〜80代の女性をターゲットとしたブランド、RE[アー…

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私は前からニュースは見ないようにしているのですが、ある日寝る前にちらっとテレビでニュースを見てしまって、そのまま一時間も見てしまいました。そうしたら、いろいろ心配事がつのってその晩は全く寝れませんでした。株もやっていたのでどんどん下がってしまったらどう

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