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こっくりとした可愛らしい秋カラーのアイシャドウ・・♪こちらBRILLIAGE／ブリリアージュ公式店さんからお試しをさせていただきました ( *´艸｀)私は、お肌がヨワヨワで ＾＾；最近やっとまたファンデーションなどは使えるようになってきましたが口紅は絶
etusivu note
フーミーのスキンケアが期間限定で買えるセット内容の2種類のご紹介。乾燥や日焼け対策になるボディケアと日常にたっぷり使えるベーシックなスキンケア。安く買える場所、使い方、内容について。フーミーは40代の敏感肌で乾燥肌安心して使えるお守りコスメです。
かおりごと★まったり主婦の自分磨きと日日アロマ【ヒロブロ】
どんなに空調を強めにしていても。席を立ったり、座ったり、電話したり、事務所の中を歩いたり…。その程度ですら、マスクをしているともう、汗と暑さが大変な今日この頃。ベースメイクはごくごく薄め。ポイントメイクもアイシャドウはお休み中してます。でも。汗で崩れ
古く小さく愛しいわが家〜北欧家具とのくらし〜
マスクをつけることが、もうすっかり日常となった昨今。顔の下半分は、当然マスクに隠れているわけで。そうなると、自然に視野に入るのは顔の上半分。そこで。「マスク着用時」のメイクに注目した結果、メイク道具を新しく買い換えてみました。こちらです。メイク用品
古く小さく愛しいわが家〜北欧家具とのくらし〜
通勤こそしているけれど、週末は当然ですがずっとおこもり生活が続いている昨今。でもこんな時だから。いや、こんな時だからこそ？私は私や家族の気分が上がる生活が少しでもできたらいいな、と思っています。そこで、最近、心がけているのが、よりいつもよりスキンケア
古く小さく愛しいわが家〜北欧家具とのくらし〜
お友達から、嬉しいプレゼントをいただきました。かわいいラッピングの中に入っていたのは…こちら。ずっと使ってみたかった、美容オイル。SHIGETA（シゲタ）のEVセラムオイル。パッケージはかわいい桜色。中身のボトルも、洗練されたシンプルでスタイリッシュなデザイ
古く小さく愛しいわが家〜北欧家具とのくらし〜
暖冬だったせいもあるのか、花粉症、去年よりちょっと辛い気がします。喘息持ちの私は、年間を通じてアレルギー薬を処方されて入るけれど、それでも、花粉シーズンは格別。目のかゆみ、鼻水、くしゃみが止まりません。でも、それらの症状はお薬でどうにか対処できるとし
古く小さく愛しいわが家〜北欧家具とのくらし〜
夕食もお風呂も済んで、洗濯物をたたみながらぼーっとみていたTBSの番組。「一番だけが知っている！SP」IKKOさんが愛用コスメについて熱く語るコーナーで、ほ〜、それは知りたい、と思ってみていたら！なんとクレンジング部門で、私も愛用していたことがあるクレンジン
古く小さく愛しいわが家〜北欧家具とのくらし〜
昨日から春みたいな陽気になってきましたが。それでも、三寒四温な毎日。まだまだ寒い日がいきなりやってきたりと、油断ができない今日この頃。寒いし薄暗いからお布団から出たくない朝。そんな日でもこれを使うと、ちょっと前向きな気持ちになれるものがこちら。estの
古く小さく愛しいわが家〜北欧家具とのくらし〜
「もったいないかな」「贅沢品かな」そんな葛藤を抱きながらも、結局サンプルの使い心地に感動して自分史上最高級なシャンプーとトリートメントを購入しました。こちら。『MY HONEY REMEDY』のシャンプーとトリートメント。ヘアケアヘアケア・トリートメント・スタイリ
古く小さく愛しいわが家〜北欧家具とのくらし〜
実は、少し前まで、なかなかな低空飛行っぷりだった私。理由は自分でもはっきりわからず。気管支炎が悪化していたこともあったのですが、それだけが理由でもなく、でもじゃあ、その本当の理由はなんだ？と聞かれても自分でもわからない…。そんな時、久しぶりに、クリス
古く小さく愛しいわが家〜北欧家具とのくらし〜
おはようございます。朝は一分一秒が惜しい…そんな日々を送っている女性は、私みたいなフルタイム勤務のワーキングマザーじゃなくても、たくさんいると思います。そんな方に。心からオススメしたいアイテムがこれ。KANEBO FRAME ADJUST SPONGE。これ、厚くて大きいスポ
古く小さく愛しいわが家〜北欧家具とのくらし〜
ここ数年来、主に愛用していた基礎化粧品は無印良品のエイジングケアラインでした。若かりし日はデパコスを使い続けていた時期もあったのですが…出産を機にオールインワンジェルを使ってみたり、通販コスメを使ってみたり。基礎化粧品ジプシーが続いたのですが、落ち着
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増税前のタイミングでちょうどよく、今まで使っていたファンデーションと下地がなくなりそうになったので、この秋冬用のものを新調しました。☆ 新着コスメ ☆今回は、この秋冬発売のこちら。アルビオンの「パウダレスト」ファンデーション。きれいになるコスメ☆おす
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数ヶ月前のお買い物マラソン（スーパーセール ？）で買ったものの一つ。ずーーーっと必要性を感じながら、なんとなくやり過ごしていたパーツのお手入れ。そう、まつげのケア。それでこちらを買って、使っています。【送料無料】スカルプD まつげ美容液 ピュアフリーアイ
古く小さく愛しいわが家〜北欧家具とのくらし〜
スコープさんのハンドタオル、リピート注文したものが届いていました。7枚セットの期間限定価格。わが家のタオルはグレーメインなので、グレーの在庫があるうちに買い足しました。スコープ / house towel ハンド 7枚セット ブルー [scope]今月はブルーがお買い得になっ
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「できるだけ自分が好きなものに囲まれて暮らしたい」そう思うようになってから、格段に足を運ぶ回数が減ったところの一つ。100円ショップ、です。オリジナル番組も放送されたり、100円ショップグッズだけを使った収納本やインテリア本がメディアでも大人気だし。100円
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長年愛用しているO.P.Iのネイルアイテム。一度使ってから、その塗りやすさ、発色の良さ、もちの良さ、全てがやっぱりネイルに特化しているだけあった優秀で。でも、そのO.P.Iでも、一番感動しているのは、これ。インフィニットシリーズのトップコートとベースコート！に
古く小さく愛しいわが家〜北欧家具とのくらし〜
乾燥肌はツラい！ 痒い、痒い、とにかく痒い！冬のこの時期になると、肌が痒くてしょうがありません･･･😭 特に、背中や、腰周りが痒い😣です。 若い頃には、肌が乾燥するなんて感じは全然なかったんですが、「やっぱり年のせいなのかなぁ～」って思います･･･😓 でも、女房は全然、大丈夫なんですよね･･･ こういった物は、だいたい女性が使う物だと思うんですけど、ウチの女房は、なんともないんですよね･･･ 頑丈と言うか、悪く言ったら、鈍感って言うか･･･ 本当、羨ましいです。 実は今まで、「メ○ソレー○ムAD」を使ってたんですが、効果はイマイチ･･･ 決して、メ○ソレー○ムの悪口を言ってるつもりじゃないです…
トクさんのあなたの体のお悩み解決ブログ
アメリカの人気コスメショップ「Sephora」。自社ブランド製品からデパートコスメまで、幅広いセレクションが店頭に並んでいる。販売部員に邪魔されず、ゆっくりサ…
気まま＊そのまま＊ありのまま
アオモジの蕾が、次々と開き始めました。か、かわいすぎる…やっぱりお部屋の中に、植物があることが大好きです。私の両親も大の花好きで。庭も家の中も、植物だらけ笑。幼い頃は、なんで二人ともそんなに熱心に、たくさんの植物を育てているんだろう？と不思
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とある週末。ずっと家に花がない暮らしが続いていたので、我慢ができなくなって、マーケットのお友達のla_renonculeちゃんのテントへ。もうそこには春のお花がたくさん。見ているだけで気分も上がります。こちらは先日記事にした、ヒヤシンスの球根。どの子も
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リバウンドしないで１０キロ落としたままのゆあです。 そういう人集まれ！
プチプラファッション・コスメなどお勧めの物をご紹介しています♪
ミーハーな みなさんよろしくね(*^▽^*) トラックバックどんどんしてね(n‘∀‘)η
実は隠れオタクの皆さん、トラバしてね(n‘∀‘)η
ハンドクリームに関することなら何でもOKです。ハンドクリームに関するいろいろな情報教えてください♪
自由が丘でバレエストレッチの教師をしています ラジオ体操とバレエをフュージョンさせた、多くの人にバレエを楽しんでいただけるクラスを目指しています バレエやdance いろいろな情報交換がしたいと思っています よろしくお願いします
モテる・かわいくなれるをテーマに恋愛テクや美容法やダイエット法など、女性の為になれるものをどんどんトラバしてください。
看板犬「フレンジー」と共にリラクゼーションサロンをやっています☆
美しい神田うのちゃんの事〜〜 何でもok〜(o^-^)o 美容・ダイエット・美脚・ママetc…☆
セルフ 安く ジェルネイル* ＰＩＮＫ/姫系/ｷﾗｷﾗ/ブランドパーツ/薔薇
二重の子と比べて落ち込んでしまう… そんなあなたへ 【一重でも可愛く見えるメイク】 を発信中！
2021年新春福袋を買ったよ～！福袋を発売するよー！という情報を募集！ 福袋中身ネタバレ。 ファッション、グルメ、雑貨、コスメなどジャンル問わず
自撮り写真を撮ってて、自分じゃないみたいに綺麗に撮れるたことないですか？それこそ奇跡の一枚だと思います。そんな自撮り写真を自慢しませんか(^^
早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 早く痩せるための方法を知りたいという人は大勢います。 食事を変えるという方法が、早く痩せることの近道になっています。 多くの人が、食事を変えて早く痩せなら、豆腐やこんにゃくなど低カロリーな食材を使うという方法だと考えるようです。早く痩せる方法では、より心がけたいことがあります。 大抵の人はカロリーの摂取量を減らしますが、食事によるカロリー補給が少ない状態が続くと、体が低カロリーに対応しようとするので体重は減りません。肉や油脂を完全にたった食事で早く痩せるという方法は、あまりいいものではありません。 早く痩せる方法は、朝食はパンやごはんなどの炭水化物、そしてフルーツを取るようにします。お昼は、普段どおりの食事を摂ります。野菜を増やし、炭水化物を控えた低カロリーの食事を、夕飯になったら食べるようにします。食べたら寝るだけの夕食で、栄養を多くとることはありません。食事をする時間帯も、ポイントです。 過食傾向が強くて、血糖値がしっかり上がる前に脳が満腹を伝えてきているようであれば、食事のペースを１度見直してみるといいでしょう。早く痩せるための食事方法で大事なのは、1日3回腹八分目で満足できるような食習慣にすることです。食事の度に、お腹がいっぱいになるくらい食べていては、ダイエットはできません。早く痩せる方法を実践するためには、低血糖状態とほどより折り合いをつけることです。 <a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3BBSPZ+34IY42+3QV0+626XU" rel="nofollow">プラセンタサプリ</a> <img border="0" width="1" height="1" src="https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=3BBSPZ+34IY42+3QV0+626XU" alt="">
下半身で気になる部位といえば、多くの女性がお尻の横の余分なお肉と答えられるのではないでしょうか？？ 腰まわりからお尻の横にかけてついてしまった余分なお肉は、なかなか落とせないですよね(T_T)ww 是非おススメしたいのが、今回の簡単2ステップエクササイズです。やった後は身体がすっきり、続けてみたら横についた余分なお肉もすっきりして、美脚効果アップにつながって、毎日自分を鏡で見るのが楽しくなるかも知れませんよ(^_^) お尻の横のお肉など、痩せたい部分のダイエット効果が出ない理由・・・ 気になる部分には、余分な脂肪が沢山ついているので、その部分をエクササイズすれば余分な脂肪が減ってくれると感じておられると思います。・・・が、効果が出ない原因の1つに挙げられるのが、気になる部位（余分な脂肪がついている部位）は、普段の生活のくせで正しく使えなくなってしまっている事です。なので、正しく機能していない状態で、一生懸命気になる部位をエクササイズしてみても、他の部分が優位に働いて、気になる部位がきちんと鍛えられないので、いくらやってもなかなか効果が出ないのです。 普段正しく使えなくなってしまった部分は筋肉がこわばってしまっています。こわばってしまった筋肉をしっかり使える状態にしてあげるには、まず、<span style="color:#00FF00"><span style="color:#FFFF00">しっかり筋をストレッチ</span></span>してあげる事です。 お尻から脚の外側にかけての筋肉が、こわばって使えなくなっていると、お尻の横に余分なお肉がつきやすくなってしまいます。ですから、まず、お尻から脚の外側にかけて、しっかりストレッチし、こわばり筋をほぐしてながら、お尻の横の筋を刺激してあげれば、気になるお尻の横の余分なお肉をすっきりさせることが期待できるはずです（*^_^*） お尻の横のお肉を落として美脚になる簡単2ステップエクササイズ ※今回はタオルを使ってストレッチします。 ＜ステップ1＞ 左右15秒ずつ 1.<span style="color:#00FF00"> タオルを出来るだけつま先に近い位置にかけます。タオルをかけた脚とは反対側の手でタオルを持ちます。 </span></span> こわばり筋ストレッチ1 2. <span style="color:#00FF00">手で脚を引っ張るようにしながら手の側の方へ脚を移動させて、15秒静止します。反対側も同じように行います。 </span> こわばり筋ストレッチ2 ＜ステップ2＞ 左右20回ずつ2セット 1.<span style="color:#00FF00"> 四つん這いになって、片足を伸ばし、脚のつま先は伸ばさないで、脚全体に力を入れてしっかり伸ばします。 </span> ビューティー筋エクササイズ1 2. <span style="color:#00FF00">しっかり脚に力を入れて伸ばした状態で、小さく斜めに上下させます。その時に身体が膝をついている側に傾いてしまわないように意識して行って下さい。 </span> ビューティー筋エクササイズ2 反対側も同じように行います。 ※回数や秒数はあくまでも目標であり、目安です。無理をせず、ご自分の体調と筋力にあった秒数や回数で行って下さい。 これだったら、寝る前でも、ささっとやれちゃいますよね。美脚を目指したい方、是非一度挑戦してみてください。 <a href="http://web-beauty-diet.net/ec//?c=217d" target="_blank">http://web-beauty-diet.net/ec//?c=217d</a>
東大を目指す小3息子と子育てと美を追求する迷えるシンママの日常です。
おしゃれ染めではなく、白髪染めや白髪ケア用のシャンプー、ヘアカラートリートメントなどの記事をトラックバックしてください。情報、お待ちしています！
50代女性の美容、健康ブログ
<span style="color:#FF0000">美容体重とは・・・</span></span><span style="color:#00CC00">？？</span><u><span style="color:#009900"><span style="color:#000000"><span style="color:#000000"><u><u><u>体脂肪率や見た目が変わる最適なサイズについて計算式も合わせてご紹介します。 だんだん暖かい日が多くなり、薄着になる機会も増えてきました。そこで、最近ちょっと気になる…夏に向けてダイエットを始めようかな？なんて方も多いのではないでしょうか？ ダイエットで目標にしやすいのが簡単に測定できる体重ですよネ！！ 自分の身長に対して、どれくらいの体重がベストで一番キレイに見えるのか、悩むところでもありますよね。これからダイエットを始めたい方や、現在ダイエットを頑張っている方に向けて、美容体重と体脂肪率や、最適なサイズについて、また、体重はそんなに無いのに何となく太って見えてしまう…というお悩みも、その原因と解決法を解説していきたいと重います！ <span style="color:#0000FF">体重計や身長別の美容体重・スリーサイズ早見表</span> 身長 美容体重 バスト ウエスト ヒップ 150㎝ 45.0kg 78.0～79.5㎝ 55.5～58.5㎝ 79.5～81.0㎝ 155㎝ 48.1kg 80.6～82.2㎝ 57.4～60.5㎝ 82.2～83.7㎝ 160㎝ 51.2kg 83.2～84.8㎝ 59.2～62.4㎝ 84.8～86.4㎝ 165㎝ 54.5kg 85.8～87.5㎝ 61.1～64.4㎝ 87.5～89.1㎝ 170㎝ 57.8kg 88.4～90.1㎝ 62.9～66.3㎝ 90.1～91.8㎝ <span style="color:#0000FF">美容体重とは？体脂肪率と最適なサイズの関係</span> 美容体重とは、健康に重点を置いた「普通体重」や「標準体重」に対し、女性が理想とする「ほっそりとした見た目」「女性らしい丸みや柔らかさ」の両方を叶えるような体重の指標です。 自分の身長を元に、肥満度を判断するBMI値というものを使って、標準体重や美容体重を知ることができます。 ただし、BMIは単純に身長と体重から計算された数値のため、同じ体重でも体脂肪量や筋肉量によって見た目のイメージは異なります。ですので、BMIが標準から痩せの範囲でも、体脂肪の割合が多い「隠れ肥満」も女性には多いと言われています。 体重だけでなく、体脂肪率やバスト・ウエスト・ヒップのサイズをチェックして、自分の体型を把握して、ダイエットの目標をイメージしていきましょう！体重は普通。でも体脂肪率は…？ 体脂肪率は、体重に占める体脂肪の割合を％で表したものです。 女性の場合の<span style="font-size:x-large;"><span style="color:#FFFF00"><span style="font-size:large;"><span style="color:#00FF00">体脂肪率の目安は、20～24.9％が適正</span></span>、<span style="color:#000000"><span style="font-size:x-small;">25～29.9％が軽い肥満、30％以上が肥満となっています。</span></span></span> </span>体脂肪率19.9％以下が「痩せ」ですが、女性の場合は体脂肪率が17％以下になると病気の原因にもなりますので、ダイエットのしすぎには注意が必要です(ﾟдﾟ) BMIが標準から痩せの範囲でも、体脂肪の割合が30％以上と多い「隠れ肥満」も、女性には多いと言われています。 <span style="color:#0000FF">ウエスト÷ヒップ≦0.7</span> 一般に「女性の理想のスリーサイズはバスト85㎝、ウエスト59㎝、ヒップ85㎝」とも言われていますが、これは正確ではありません！例えば身長145㎝の人のウエスト59㎝と、身長175㎝の人のウエスト59㎝では、訳が違いますよね。 次の計算式で、自分に最適なスリーサイズをチェックしてみてください！ 理想のバスト＝身長×0.52～0.53 理想のウエスト＝身長×0.37～0.39 理想のヒップ＝身長×0.53～0.54 <span style="color:#FF00FF">シンデレラ体重＝身長(m)×身長(m)×20×0.9</span> <span style="color:#0000FF">美容体重と同じように、理想のスリーサイズも身長によって違います。</span> 理想のバスト＝身長×0.52～0.53 理想のウエスト＝身長×0.37～0.39 理想のヒップ＝身長×0.53～0.54 <span style="color:#00FF00">美しいウエストの比率は、ウエストとヒップの割合が70％未満</span>とされています。少しぽっちゃりしていても、女性的な魅力のある人っていますよね？最適なバストサイズやウエスト理想のプロポーションを目指しましょう（*^_^*） 自分に合うファスティング方法でダイエットを成功させてくださいね❤️</span></span></u></u></u> <a href="http://web-beauty-diet.net/ec/?c=2l7d"" target="_blank">http://web-beauty-diet.net/ec/?c=2l7d"</a> <a href="http://web-beauty-diet.net/ec/?c=2l7d" target="_blank">http://web-beauty-diet.net/ec/?c=2l7d</a>
<span style="color:#0000FF">お尻の横のお肉をすっきりさせるには？</span> 下半身で気になる部位といえば、多くの女性がお尻の横の余分なお肉と答えられるのではないでしょうか？？ 腰まわりからお尻の横にかけてついてしまった余分なお肉は、なかなか落とせないですよね(T_T)ww 是非おススメしたいのが、今回の簡単2ステップエクササイズです。やった後は身体がすっきり、続けてみたら横についた余分なお肉もすっきりして、美脚効果アップにつながって、毎日自分を鏡で見るのが楽しくなるかも知れませんよ(^_^) お尻の横のお肉など、痩せたい部分のダイエット効果が出ない理由・・・ 気になる部分には、余分な脂肪が沢山ついているので、その部分をエクササイズすれば余分な脂肪が減ってくれると感じておられると思います。・・・が、効果が出ない原因の1つに挙げられるのが、気になる部位（余分な脂肪がついている部位）は、普段の生活のくせで正しく使えなくなってしまっている事です。なので、正しく機能していない状態で、一生懸命気になる部位をエクササイズしてみても、他の部分が優位に働いて、気になる部位がきちんと鍛えられないので、いくらやってもなかなか効果が出ないのです。 普段正しく使えなくなってしまった部分は筋肉がこわばってしまっています。こわばってしまった筋肉をしっかり使える状態にしてあげるには、まず、<span style="color:#00FF00"><span style="color:#FFFF00">しっかり筋をストレッチ</span></span>してあげる事です。 お尻から脚の外側にかけての筋肉が、こわばって使えなくなっていると、お尻の横に余分なお肉がつきやすくなってしまいます。ですから、まず、お尻から脚の外側にかけて、しっかりストレッチし、こわばり筋をほぐしてながら、お尻の横の筋を刺激してあげれば、気になるお尻の横の余分なお肉をすっきりさせることが期待できるはずです（*^_^*） お尻の横のお肉を落として美脚になる簡単2ステップエクササイズ ※今回はタオルを使ってストレッチします。 ＜ステップ1＞ 左右15秒ずつ 1.<span style="color:#00FF00"> タオルを出来るだけつま先に近い位置にかけます。タオルをかけた脚とは反対側の手でタオルを持ちます。 </span></span> こわばり筋ストレッチ1 2. <span style="color:#00FF00">手で脚を引っ張るようにしながら手の側の方へ脚を移動させて、15秒静止します。反対側も同じように行います。 </span> こわばり筋ストレッチ2 ＜ステップ2＞ 左右20回ずつ2セット 1.<span style="color:#00FF00"> 四つん這いになって、片足を伸ばし、脚のつま先は伸ばさないで、脚全体に力を入れてしっかり伸ばします。 </span> ビューティー筋エクササイズ1 2. <span style="color:#00FF00">しっかり脚に力を入れて伸ばした状態で、小さく斜めに上下させます。その時に身体が膝をついている側に傾いてしまわないように意識して行って下さい。 </span> ビューティー筋エクササイズ2 反対側も同じように行います。 ※回数や秒数はあくまでも目標であり、目安です。無理をせず、ご自分の体調と筋力にあった秒数や回数で行って下さい。 これだったら、寝る前でも、ささっとやれちゃいますよね。美脚を目指したい方、是非一度挑戦してみてください。 <a href="http://web-beauty-diet.net/ec//?c=217d" target="_blank">http://web-beauty-diet.net/ec//?c=217d</a>
