筋トレダイエット

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

皆さん筋トレしてますか！メトロンさんがしているBOOST　ATHLETESという筋トレYoutubeチャンネルを見れば、お家で自重だけでも十分に鍛える事は出来ます。おすすめメニューを厳選したので是非ご覧下さい。

shota@

jacoblog

メタボとコレステロール、中性脂肪をしっかり理解して、血液中の脂質を正常に維持する食事をとれるようなヒントを紹介。定期的な運動を始めるこも大事。脂肪を制して美ボディを復活させる！アラフォーでも食事と運動でもうメタボじゃない！

だるま

自分でやる

血糖値とコレステロールが基準値オーバーによりダイエット相談の先生の指導を受けることに。自宅でコツコツ自炊をして食事面でのダイエットと運動でアラフォーでも１年で14㎏の減量に成功。今回は食事編で糖質制限についてまとめました。

だるま

自分でやる

毎朝、朝活で運動を5年程やってます。ヤバいと思った人生最大デブ期の体重からマイナス14㎏の減量に成功しているアラフォーです。ジョギング、ストレッチ、自体重筋トレ、縄跳びを週６で継続。 メタボから生還した実体験をまとめて発信します！

だるま

自分でやる

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みーたん

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

こんにちはコゼキです。 少し前の話になりますが、ベンチプレス100kgを達成したので ●見た目 ●所用期間 ●トレーニング方法 等を記録しておきます。 ベンチプレス100kgの見た目 ベンチプレス100kg達成に要した期間 トレーニング方法 100kgに挑戦する目安は？ ベンチプレス100kgの凄さは？ ベンチプレス100kgの見た目 まず、ベンチプレス 100kgの見た目です。どうぞ。 盛りなし、無加工です。 【前面】 【側面】 【背面】 ※174cm、72kg いかがだったでしょうか。 ショボ！って声が聞こえてきそうですね。 私としても「ベンチ100kgの体つきってこんなものか。。」という…

ゴリラ小関

筋トレ×ミニマリストブログ

体重、体型でお悩みの女性は【肩こり】の方が多いのです❗️ あまりにも多いので、数えてみますと・・・90.6%の方が、肩に関する症状をお持ちでした😱（100人…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

「もともと運動が苦手で…」 「忙しくて運動の時間がつくれない」 「3日坊主なんです。1日目は、本気で続けようと思っているんですが」 「やせるために何かしている…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

 つまむと確かに脂肪がしっかり詰まっていて、椅子に座ればいっそう太く見える。 「この太もも、どうにかならないの？」 私も何度こう思ったかわかりませんが、思って…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

ふくらはぎには「ヒラメ筋」という筋肉があります。今日、紹介したい脂肪燃焼に優れたミトコンドリア筋です。 その名の通り、魚のヒラメのような形でふくらはぎのししゃ…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村  「肩こりは、もう当たり前」「いつのころからか腰痛とお友達に」「少し無理をするだけで、どこかが痛くなる」 関節が動きにくくなると、このような状…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村   「食事は変えていない、むしろ以前より気をつけているのに体重が増加し続けている」「お腹まわりばかりサイズが変わってしまった」 でも… 「運動…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村 患者さまから「体重が増えてぜんぜん減らなくなった」のきっかけとして伺う話の一つに、「妊娠・出産」があります。 独身時代と産後では時間の使い方が…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村  「左のお尻、股関節のところが痛いんです」予約の際にこう仰り、来院された50代の女性。 長時間座っていると、立ち上がる時に「イテテテ」となり長…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村  ウエストサイズ−10㎝に成功した患者さまから 「痩せると、服って、いつまでもキレイな形のままですね」というお話を伺いました。 お腹や太ももま…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村  コロナ禍での感染予防対策でもはやマスク着用が当たり前の世の中になりました。緊急事態宣言やまん延防止措置が明けてもこの流れは続きそうですね。 …

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村肩こりでお悩みの患者様からご相談がありました。 こりの症状はとても頑固でマッサージを受けるときは「強押し」を希望し、「硬すぎる」と言われ続けてき…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村  これは、55歳の女性患者様が今より10kg以上体が重かったときのエピソードです。――――――――――――――――――――――――――店員「お…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村 腰の筋肉は硬いけどお腹はぷよぷよ 腰痛を長く患ってらっしゃる患者さまによく見られる状態です。 胴体を「支える」と「動かす」にお腹の筋肉が使われ…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村  もうそろそろ起きる時間が近づいてきたな布団の中でウトウトしながら うーん、と伸びをすると イテテテ！！ 足が、つった！ ちょうど、気持ちよく…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました

にほんブログ村 「朝起きて歩き出すと、かかとが痛いんです」「歩いていると、だんだん足の裏が痛くなってきます」 というご相談を受けました。 足を着くと痛くて、離…

今村匡子

「やせない」と諦めた人の脂肪、勝手に落としました