美、ビューティー

ランニングは7割が一年以内にやめてしまうスポーツ。一方で、運動神経が鈍い人ほど夢中になると言われています。

つくるコスメ

大人世代の美と健康をテーマに。TSUKURUCOSME BEAUTY NOTE

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猫好き父さん

猫好き父さんのダイエット大好き

ピップは、大きくても小さくてもいいですが上がっている事が絶対です。  下がったピップは、一気におばさん感が漂いパンツを履いても残念な姿になります。  この記事…

ARIKA

ARIKA美肌ダイエット成功法

この投稿をInstagramで見る ロゼットから肌にやさしく、しっかり落とす。大人のハリ美肌を叶えるクレンジングバームが…

ティーライフ

ティーライフの夢貯金！

ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。 短時間でダイエット効果を得たいという方には空気椅子がおすすめです！ 空気椅子は、英語では "squat hold" とも表されるように、 スクワットで腰を落とした姿勢をキープするトレーニングです。 そのため、基本的にはスクワットのときと同じ筋肉を使います。 そして、スクワット同様、下半身の大きな筋肉を鍛えられることで、 基礎代謝が増えて、痩せやすい体になります。 つまり、空気椅子にも、大いにダイエット効果が期待できます！ そして、スクワットと空気椅子の大きな違いは、動きを伴うかどうかです。 スクワットは、腰を落として膝を曲げ伸ばす動…

sqtmax

スクワット限界チャレンジ！

ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。 今回は、スクワットの数あるバリエーションの中から、 私が選んだ３種類をご紹介します。 A. パラレルスクワット “parallel squat" 太ももが床と平行になるまで腰を落とします。 B. フルスクワット "full squat" できるだけ深くしゃがみ込むスクワットです。 C. スクワットジャンプ "squat jump" 太ももが床と平行になるまで腰を落とした後、 元の姿勢に戻るところでジャンプします。 この中で、A. パラレルスクワット が最も基本的なスクワットです。 そして、B. フルスクワット と、C. スクワットジ…

sqtmax

スクワット限界チャレンジ！

【美人百花10月号掲載】~可憐な大人によく似合う♡NoelaのクラシカルStyle~田中みな実さんが着こなす新作スタイルをお届けします♡Noela（ノエラ...

ほなみ

*Ray(レイ) 系ほなみのブログ*

おしゃれママに大人気のアクセサリーブランド、Less Bliss（レスブリス）最大70%OFF数量限定アウトレットセール開催中！ アウトレットセール会場レスブリスのアクセサリーは、繊細で上品なデザインで高見えするし、ストレスフリーでいろんなシーンで付けられる、そのうえ、永久保証もついてくる。。。最近は、レスブリスのアクセサリーばかり使っています。今回ご紹介するのは、アウトレットではないですが、わたくしが大好きなパ...

Riz

アンチエイジングは笑顔から

【専門家監修】「外反母趾対策したい」「つまずくことがある」「転倒、骨折を予防したい」「体がふらつく」など思うことはありませんか？そんな悩みを解決する、簡単に足首を鍛える運動法をご紹介します！

ほし

足研-人生100年時代！健康的な生活を送ろう！

韓国コスメのシェーディングパウダーで一番有名なのがこちらじゃないでしょうか。【too cool for school】トゥークールフォースクール ArtClass By Rodin shadingこのシェーディングにクールトーンの新色が出た

Shiro

韓国で暮らしてみたら::

昨日、健康診断の結果が送られてきました その時とは若干体重も変わっていて 現時点BMI...21.8kg/m2 ひとまず健診は終了したので先日、ご褒美としてラ…

heniya

チョア韓国♪

ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。 ダイエットや健康のために筋トレをしたいとお考えの女性の方、 スクワットをすれば効率よく健康的で美しい体を手に入れられますよ！ スクワットには女性にうれしい効果がたくさんあります。早速見ていきましょう。 1. 痩せやすい体になる スクワットは、主に下半身の筋肉を鍛える運動ですが、 全身の筋肉の約7割を下半身が占めています。 特に、太ももの前側にある大腿四頭筋は、人体の中で最も大きな筋肉です。 そのため、スクワットをするだけで効率よく筋肉量を増やすことができます。 筋肉量を増やすと、基礎代謝が増えることで、自然と痩せやすい体になります。…

sqtmax

スクワット限界チャレンジ！

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猫好き父さん

猫好き父さんのダイエット大好き

12キロやせた私の冷蔵庫の中には絶対入っているものがあります。 スタメン選手です。  料理は、こったものはそんなにしません。そして何もしたくない日は、スタメン…

ARIKA

ARIKA美肌ダイエット成功法

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

  こんばんわー！！  季節も夏から秋に移り変わりちょうど肌の疲れも顕著に表れる頃…   くすんだお肌や染み、皺、気になる部分もカバーしてくれて尚且つお肌に優…

おもち

ケセラセラ〜毎日プチプラママコーデ〜

 ついこの間まで汗だくになっていたのに、一気に秋めいて乾燥の季節がやって来ましたね。 気温や湿度の急激な変化に肌がついていけず、コンデョションが悪くなるこの頃…

ティーライフ

ティーライフの夢貯金！

はじめまして！sqtmaxです。 ダイエットや健康のために筋トレをしたいと思ってもなかなか続けられないという 女性の方、今ならスクワットでお金を手に入れるチャンスです！ ぜひ本件にご参加いただき、美しい体を一緒に手に入れてください！ 詳細については下記のファイルの閲覧をお願いします。 https://www.dropbox.com/s/ss8c52ilykc1tc2/sqtmaxchallenge.pdf?dl=0 なお、ご参加いただけるのは18歳～30歳の女性の方となります。 先着10名様ですので、お早めにご検討ください！

sqtmax

スクワット限界チャレンジ！

沖縄でしか採れないクチャ(天然泥)と月桃生体水を知ってますか？アロマスクール(沖縄那覇/横浜あざみ野)...

イースターセブンのアロマセラピスト達

アロマの幅を広げるアイディア箱

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猫好き父さん

猫好き父さんのダイエット大好き

おはようございます。久しぶりにドラマにはまってしまった私は、半沢直樹ロスです。  最終回も面白かったですね。  上戸彩さん演じる花ちゃんが、今回は出向どころじ…

ARIKA

ARIKA美肌ダイエット成功法

コロナ後はメイク法が変わりました。  ファンデーションと口紅を塗る率がコロナ前より少なくなった人が多いと思います。  ファンデーションや口紅が、べっとりマスク…

ARIKA

ARIKA美肌ダイエット成功法

朝のスキンケアの時間は、大体パソコン作業をしながら行います。  私は効率がいいものが好きです。時間がゆっくりある時は、ゆっくりスキンケアだけの時間をとりますが…

ARIKA

ARIKA美肌ダイエット成功法

食欲の秋に突入しましたね。  昨日は、新しくオープンしたパン屋に行って大量のパンの買いました。  もちろん冷凍もしましたが、まんまと、いや自ら罠にかかってしま…

ARIKA

ARIKA美肌ダイエット成功法

今、you tubeでも人気を集めている勝間勝代さん。 元マッキンゼーの経営コンサルタントという才女で その男まさりな媚びない人柄で 私も昔からのファンです アラサー、アラフォー、アラフィフ全ての女性に見覚えがある 「あ〜〜〜！それそれ」っつー悩みを理論的な思考でバッサリすっきり解決します 見ててとっても気持ちいい 5分ほどの短い動画なのにお悩み解説が終了する頃には、内なるモヤっがス〜っと成仏。

koko

ズボラ kokoのコスパ最強 ︎/美容日記

暑くなってくるとすぐ疲れる便意を何とかしたい腹がぽっこりで気がめいるいつからこんなにオバさん体型に？とにかく薄いハラになりたいわ！ こんな悩みをお持ちの方、お腹の中を今一度、見直してみましょう この記事を書いてるわたし： 2012年、乳がん告知。三大療法をやらず海外の食事療法でガンを克服した人たちについて猛勉強。 紆余曲折の中、不安ながらも得た知識をコツコツ実践していたら 気づいたら「無病のヤセ型

koko

ズボラ kokoのコスパ最強 ︎/美容日記

この記事を書いてるわたし：2012年、乳がん告知。海外の食事療法を猛勉強。紆余曲折の中、不安ながらも得た知識をコツコツ実践していたら 気づいたら「無病のヤセ型の健康体」をずっとキープしています。母の万年おデブの遺伝子は引き継いでおりますが、現在： 170cm / 52.5k/ 体脂肪 14.2% 、いま特に疾患が何もなく、なにより体系を隠すワザを考えなくていい「とても気楽でズボラな人生」を送ってい

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ズボラ kokoのコスパ最強 ︎/美容日記

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猫好き父さん

猫好き父さんのダイエット大好き

はい！【MAYU的☆ゆる美肌ライフのブログ・カフェ】です！ ご訪問 「いいね！」「フォロー」記事更新の励みに   ありがとうございます☆  にほんブログ村 エ…

MAYU的☆ゆる美肌

MAYU的☆ゆる美肌☆ライフのブログ・カフェ

【専門家監修】「腰が痛い」「姿勢を良くしたい」「猫背を治したい」と思うことはありませんか？そんな悩みを解消する腹横筋エクササイズをご紹介します！

ほし

足研-人生100年時代！健康的な生活を送ろう！

睡眠、美肌、老化。ラベンダーの花と葉から得られる精油の作用は、心身のリラックス、痛みや炎症の緩和、肩凝りの解消、皮膚の再生など複合的。古代からの伝承に加えて、最新の研究も進められています。

つくるコスメ

大人世代の美と健康をテーマに。TSUKURUCOSME BEAUTY NOTE

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猫好き父さん

猫好き父さんのダイエット大好き

体重維持には大変な苦労を皆さんしてるんですね 皆さんお疲れさまでした。一週間も今日で終わりです。やれやれ明日は休みですよ。ゆっくりと休養を取ります。腰から肩まで全身凝りまくっていますよ。お風呂に入って、コリをほぐします。 さあああ！今日は減量と体重維持について一つ紹介したいと思います。 摂取カロリーを抑えるためには、食事の内容の改善はもちろん食生活の工夫も必要になります。食生活の習慣を改めるには、努力が必要です。 悪習慣を断ち切るだけで症状がぐ～んと改善しますそれでは一つずつ言いますので、実行してみてください 食べるときはゆっくりと食べる 食欲中枢が満腹感を覚えるまでは食べ始めから15分～20…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

ダイエット中ですので、失礼します。 皆さんおはようございます。今日も暑いですが、気合を入れて頑張りましょうね。熱中症に気を付けてくださいね。女性が一番気にするのが、スタイルですかね？ダイエット中ですって、みんな言ってますね。そんな中で効果のあるのを紹介します ダイエットの基本は消費カロリー 運動による総消費カロリーは「時間当たりの消費カロリーX時間」です ダイエットに効果的な運動とは？ 第一は「消費カロリー」です ダイエットの基本は「消費カロリー」なので消費カロリーが多い運動が優れている。これは当然です では即座に多くのカロリーを消費する全力疾走や筋トレなどの瞬発的な運動が他の運動よりも効果的…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

気になるスタイル 皆さんおはようございます。今日も朝から雨です。でも尊い雨に感謝しないといけませんね。最近は肥満が多いですね。それを「デブ」って失礼ですね。そんな言葉に勝利する秘訣を紹介します。 あなた方は知らないのですか。自分の体は、神から受けて自分のうちに宿ってる聖霊の宮であって、あなたがたはもはや自分自身のものではありません。あなたがたは、代価を払って買い取られたのです。それだから、自分の体をもって、神の栄光を表しなさい。（聖書第一コリント６．１９～２０） あなた方の年頃の美しさは、ふっくらとして健康そうであることです。いたずらにダイエットは、年を取ってから、骨粗鬆症などの原因になります…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

「痩せたい願望」応援しないでください 思春期の子供が必要以上の「痩せ願望」から過剰なダイエットに走り、心身に不調をきたすケースが今問題になっています。行き過ぎを防ぐために、家族や周囲の大人がどう対応すればいいんだろうか？ 日本学校保健会が２０１６年に、全国の小中高生約一万９０００人に実施した調査では「痩せたいと思っている」女子は、小学５、６年で３７％中学生で６９％に上った。 「自己流のダイエットの経験がある」３４％をしめた。普通体形の子が不要なダイエットをする例もあると言う。 「ダイエットののめりこみ、食事に対する考え、行動が病的になる」こんな児童が、今増えて言ってしまっています。 児童精神科…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

気にしない方ですが顔が染みだらけです 皆さんおはようございます。雨は降って肌寒いですね。高野豆腐がこんないいもんだなんて、驚きました。顔が、染みだらけなんですよ。食べてみようっと。 高野豆腐のダイエット効果 高野豆腐には脂肪燃焼作用のあるアミノ酸 バイリン、ロイシン、イソロシンが多く含まれています。 これが、基礎代謝をアップして脂肪を 燃焼しやすい体になります。 元々豆腐を凍らせて水分を抜き乾燥したもの 少量を食べただけでかなりの食べ応えと 効果があります。食べごたえも抜群です。 高野豆腐に含まれてるタンパク質は 血液中のコレステロールをを抑制する働きがある。 高野豆腐に含まれる脂質の8割は …

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

今週のお題「納豆」 納豆ダイエットの効果１ 脂肪燃焼を助ける働きがある 納豆ダイエットの効果の一つに「ナットウキナーゼ」という成分があります。「ナットウキナーゼ」は納豆に含まれるねばねば成分の事。 血液の流れをスムーズにする働きがある。 「ナットウキナーゼ」という酵素の働きによって 血栓を溶かして血液をサラサラにして血行を良くする。 「ナットウキナーゼ」によって血行が良くなり『代謝を上げる（脂肪燃焼を助ける）』事ができます。 納豆に加えて、ちょっとした運動をすることでより脂肪燃焼を促すことが出来ます。 ちなみに、ダイエットにおすすめな運動の一つに『散歩ダイエット』があります。 納豆を食べること…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

本当かな？一遍やってみようかな 皆さんおはようございます。朝からセミの声が凄いですね。もう夏は目の前ですね。暑いですよ！炭酸水が育毛効果あるって、ネットに書いてましたので。一つ紹介をしますね。ほんとかどうか分かりませんが。 炭酸水シャンプーで洗髪、髪への効果と頭皮ケア方法 健康や美容に加えて髪の毛にも良いと言われる炭酸水。炭酸水がなぜこのような幅広い効果を発揮するのか、髪の毛との関連性は？ 炭酸水が髪に加える効果 髪を洗う時、炭酸水で洗髪を行うと次のような効果があります。 。汚れが良く落ちる 。髪の毛がさらさらする 。頭皮や髪の毛の健康状態が良くなる 。抜け毛が抑えられる 炭酸水が髪に良い理由…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

食べても太らない痩せ体質になるには無理なダイエットは禁物！ 「炭水化物を抜く」「低カロリー食を続ける」「単品ダイエットをする」などを行えば、確かに一旦は体重は減るでしょう。ただ、そのダイエットを一生続けることができるでしょうか？ 我慢→ストレスが溜まって食欲が暴走。。。せっかく減らした体重もあっという間にリバウンドしてしまったら、ダイエットした意味がありません。ダイエットは続けるから意味があるんです。 （目次） 。食べても太らない体質作り１「朝方生活で痩せ体質」 。食べても太らない体質作り２「食事の調整が体を微調整する」 。食べても太らない体質作り３「バスタイム＝ダイエットタイム」 。食べても…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

水分たっぷりむくみも防止 冬瓜は名前とは逆に夏が旬なんですね。驚きました。冬まで保存菊池様が利くことでその名が付いたそうです。店先で見かける大ぶりな実も、上手に保存すれば長く楽しめます。 冬瓜は水分が豊富でするりと食べられ、食欲がない夏場にピッタリ。保存も簡単で便利ですよ。冷房や、冷たい食べ物、飲み物でむくみやすい季節だが、カリウムを多く含む冬瓜は、利尿作用があり むくみ防止に効果的だと言う。冬瓜は切る前から冷暗所で3か月ほど保存ができます。切ったものを保存する場合は傷付きやすいワタと種を取り除くことが大切ですね。 スプーンでくるりと抜くようにすると取りやすいです。ラップで包んで、冷蔵なら3日…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

皆さんおはようございます。昨日も夜中に何回も目が覚めました。熱帯夜で、扇風機をかけながら、寝てるんですが目が覚めます。困ったもんです。もう少しで暑さもましになると思うんですが。「忍耐」「忍耐」。。。頑張りましょう。 今日は意外や意外、運動しすぎは体に悪い。（医科大教授新谷弘実）さんの本に書いてる事を、紹介します。 健康な生活を送るためには、適度な運動が必要です。私は、毎朝３０分ウオーキングをしています。人間の体には「血液、リンパの流れ」「胃腸の流れ」「尿の流れ」 「空気の流れ」そして「気の流れ」という５つの流れがあります。これが止まる事なく流れることが健康維持には絶対に必要です。そして、この５…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

皆さんおはようございます。今日はよく寝ました。目が覚めたら、５時30分です。いつも4時に起きるのに。大熟睡です。なんか寝るのは左向きがいいって。友人がメールを送ってきたので、その話をします。 左向きだけで健康になる？ 左向きに寝ることでリンパと血流を良い状態に保つ事ができます。また、睡眠の質も高まるので、翌日に疲れが残らなくなります。以前よりも少ない睡眠時間（４～5時間）でも、気持ち良く起きれます。 脳も朝らかクリアです。最初はベットと壁の隙間に布団を丸めて寝ていたのですが、最近は左向きに寝れるようになりました。「生命科学」の大家JOHN Doûⅰⅼⅼàｒⅾ博士によると左向きに寝ることによって…

ひろちゃん

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皆さんおはようございます。雨が長いこと降りません。残暑が厳しい毎日ですね。そんな中でも、牡蠣の凄さには驚嘆。凄いパワーと栄養があるって事を、知りました。牡蠣の栄養食品、買った食べます。。。 濃縮牡蠣エキス「海乳ＥＸ」 独特の旨みがたまらない、海の味覚「牡蠣」。古くから牡蠣が重宝されてきたのは、美味しさはもちろん「海のミルク」と呼ばれるほどの栄養価の高さにある。しかも、そのパワーは私達の想像以上。その代表食品が濃縮牡蠣エキス「海乳ＥＸ」です。今日注文して、買うことにしました。 牡蠣の凄さパワー 牡蠣パワーと言えば男性に人気ですが、実は女性にも大人気。健康維持だけでなく、美容のためにも愛用者が増え…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

良い水をしかっりと飲む 良い水とはどのようなものか？ 良い水と言って、水道水を思い浮かべる人はさすがにないと思います。水道水には、消毒に使われる塩素の他。。 発がん性物質である、トリハロメタントリクロロエチレン、ダイオキシンこれらのものが含まれています。 水道水には毒性のものが、入ってるのは事実です。 ではどのような水が還元力の高い水なのか？ 還元とは電子を電子を受け取った状態の事です「還元水」とはこうした状態の水を 電気的に分解して作り出したものです。 浄水器がすごくいいのです 電気分解する際に、陰極にカルシウム、マグネシウム これらのミネラルが付いてくるので電気的に処理された水は、より多く…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

皆さんおはようございます。今日は雨で明日から極端に朝の気温が下がるそうです。風邪にきおつけましょう。さて今日は、みんなの悩み抜け毛について紹介します。これも参考書を見て書きました。 髪がふさふさした人は若く見えます。それが白髪になったり髪の毛が抜けてくると、どうしても老けて見えます。これは誰もが持ってる老化現象ですが。でも頭が禿げるのは誰もが嫌な悩みですね。私も薄くなってきてますよ。 漢方では髪の毛の事を「血余」というそうです。貧血の人、血液の栄養不足、タンパク質不足の人病気が長引いた人、栄養状態が悪い人は間違いなく髪の毛がぱさぱさして来たり、髪の毛が抜けたりします。 このように、血液の循環と…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

皆さんおはようございます。今朝も目覚めが早くブログを書いてる次第でございます。今日はダイエットについて書かせていて抱きます。あんまり食べてないのに、太ってしまう？それには罠があるって事を、本を参考に書かせていただきます。 ４０代の人と話をしていると「食べてないのに太るんです」という発言を良く聞きます。人間のエネルギーの「ＩＮ」と「ＯＵＴ」のバランスで成り立ってるので「ＩＮ」がないのに太ることはありません。そのため「食べてないのに太る」というのは思い込みで間違いなく食べてます。 それでも「４０代になってから食べる量を制限してるのに太るんです」という声が多いのは、制限してるようでも「ＩＮ」と「ＯＵ…

ひろちゃん

ありのままの自分が大好きです

このコーデ好きこのコーデ大好き♡大人女子コーデ♪美人系♪ 本日は「リランドチュール」のPRE ORDERオススメアイテムのご紹介です！オフィスでもデートでも大…

マロン♪

レッセパッセ・アプワイザー大好きなマロン♪のブログ

私はここ数年、リップ（紅の方）が大好き♥♥以前は目に印象を持たせたいような流行りもあったか、アイシャドウをどんどこどんど

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