元気でいるための秘訣

【舌の荒れ】 まるで地図 【体験談】

舌の見た目というか、調子がよくなかった体験談です。あまり見て気持ちいい画像ではないかも、なので、お目を汚したら 申し訳ありません。ちなみに、今は解決済みです。□ 舌の見た目がおかしいさあ、今回のテーマは何でしょうか？「舌の荒れ」について。わたくし、時々、舌が荒れるんです。こんな感じに。それで調べてみたんですが、「地図状舌」（ geographic tongue ）と言うみたいですね。舌の一部が紅くなったり、あるいは白く...

【朝ヨガYouTube5選】インストラクターおすすめ-10分でセルフメンテナンス

YouTubeでのヨガは時間もスタイルも自分好みに選べて便利な反面、毎回同じでは飽きてしまいますよね。今日はインストラクターの私がおすすめする動画５選を紹介します。日本一のヨガYouTuber, 世界一のヨガYouTuberなど、万人受けするベーシックなものから、視聴回数1000万回を超える超人気動画、マニアックなものまで朝の10分で自分を整えられる動画を紹介。

40代・更年期対策で効果があった3つのこと。効いた漢方と神アプリ

プレ更年期は35歳から始まると知っていますか？４０歳を過ぎたら激しい運動はエネルギーを消耗させてしまい逆効果。身体をケアすることで、コンディションが整って気持ちも安定します。今日は、私が試して効果のあった漢方、食事＋体重管理アプリ、ヨガの３つのことを紹介します。私はこれらのおかげで更年期かな？と思われる日々にちょっとした体調不良（頭痛、疲れやすい、冷え）などを緩和することができました。

【ヨガ01】 首まわりをほぐす 【基本の座り方】

首や肩の筋肉が硬いので、伸ばすことにしました。パソコンのしすぎなか？　[01] 基本の座り方。　[02] 首筋を左右に伸ばす。　[03] 斜め前。　[04] 首の後ろをほぐす。　[05] アゴを上げる。初回の感想。□ 首まわりが硬いさあ、今回のテーマは何でしょうか？座位での「首のヨガ」について。わたくし、若い頃は ほとんど肩こりがありませんでした。それがやがて、こるようになって。（もう歳だ）ここ最近、首と肩が すごく こってい...

免疫力が倍増！！黄金の食べ合わせを教えます。あの食品に○○を加えるだけで・・・☆

私たちの生活を変えた未知のウィルスに打ち勝つために・・・ そして様々な病を遠ざけて 健康に生きるために、 誰もが強化したい「免疫」。 最近、エリカ・アンギャルさんの著書「最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン」 という本を読みました。 オーストラリア出身、 ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして ２００４年から８年間、美女たちの健康と美容を支えてきた エリカ・アンギャルさんが、 コロナウィルスによるパンデミックを栄養士の立場から考え 免疫を強めるための１００の方法を紹介しています。 とても読みやすく、簡潔であり、そして内容も充実した一冊です。 今回は、「食べ合わせ」に注目…

【イライラ】 探すという新しい対処法 【02】

イライラへの対処の仕方。探すという、新しい方法。　[後編]　[3] しない方が良いこと。　[4] 一般的な対処法。　[5] イライラする具体例。　[6] 探すという方法。□ よくないことさあ、今回のテーマは何でしょうか？「イライラへの対処法」について。イライラが 心身に良くない影響を与えることが 分かりました。では、どうやって対処すればいいのでしょう。その前に、しない方がよいことを書き出します。　＜イライラへのよくない...

ZENNA（ゼンナ）オンラインの口コミや評判、効果は？パーソナルトレーニングを体験した感想

ZENNA（ゼンナ）オンラインパーソナルトレーニングを体験した私の口コミと、みんなの評判を徹底調査しています。ZENNA（ゼンナ）は、マンツーマン対話型のオンラインパーソナルトレーニングです。毎回あなたに合わせた完全なオリジナルのプログラム

ゼンプレイスピラティス（旧ピラティススタイル）の効果は？口コミや評判・料金など

zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）は、ピラティススタイルとBASIピラティスが統合されて生まれた、国内最大手のピラティス専門スタジオです。zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）は、東京や大阪を

【イライラとは？】 健康との関係 編 【01】

イライラするとは、どういうことなんだろう？身体にどんな影響が出るんだろう？何回かにわたって、イライラについて考えます。前編。　[1] イライラとは？　[2] 健康との関係。□ イライラとはさあ、今回のテーマは何でしょうか？「イライラと健康との関係」について。　Q ： そもそも、イライラって何なの？ どういう状態？まず、辞書を引いてみましょう。漢字だと、「苛苛」と書くようです。同じ漢字が2つ並ぶと、まるでパンダの...

三年ぶりのお参り！！

【巻き爪】 爪は丸く切らない方がいい 【陥入爪も】

指先に沿って、深く 丸く切るのはよくないかも。巻き爪を予防する、爪の切り方を紹介。マチワイヤーによる矯正方法も。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 目からウロコの医療人　放送日 ： 2021年9月26日 日曜　加筆修正 ： 2022年4月12日□ 巻き爪とマチワイヤーさあ、今回のテーマは何でしょうか？「巻き爪」について。実は私、巻き爪の傾向がありましてね。「陥入爪（かんにゅうそう）」っていうんでしょうか...

アミーダヨガアカデミーの口コミや評判！RYT200(全米ヨガアライアンス)を短期集中で取得するには？

アミーダヨガアカデミーは、ヨガ未経験でもRYT200（全米ヨガアライアンス）の資格が1ヶ月という短期集中で取得できるヨガインストラクター養成スクールです。アミーダヨガアカデミーの口コミや評判、特徴、施設の様子や、RYT200の資格について詳

全米ヨガアライアンス認定講師 RYT200をオンライン＆短期集中で！先着特典あり！

プロのヨガインストラクターとしてお仕事をしたいとお考えの方の中には、RYT200資格の取得を検討されている方もいらっしゃるかと思います。そんな方に向けて、RYT200資格がオンラインで取得できるおすすめのヨガスクールをご紹介します！自宅にい

魔を追い出す「九字切り」、毎日やってます！！

【モーニングルーティン】ヨガイントラがしているアーユルヴェーダデトックス＆更年期対策

更年期世代の女性は一番ウツになりやすいので、朝は２つのことを意識して過ごしています。1つめはデトックス。２つ目はウツ予防に良いと言われている幸せホルモン・セロトニンを出すことです。デトックスはアーユルヴェーダを使って舌の掃除や鼻うがい。そして、朝セロトニンを出す効果的な方法を朝食前、朝食、朝食後に分けて紹介します。

一日の始まり。けなげに咲く花々に背を押され～

少し怠けてもいいよ。断薬二か月にして思うこと！！

レベル6（Level6）の口コミ｜使った効果♪ニキビにおすすめ

レベル6（Level6）ダブルクレンジングジェルと、ジェントルスキンエッセンスを使った私の口コミを書いています。ニキビへの効果を、ニキビに悩む方の口コミや評判から調査しました！レベル6（Level6）は、2001年に生まれた、クロロフィル配

【すい臓がん】 午後の紅茶で発見？ 【尾道方式も】

早期発見が難しい膵臓癌（すいぞうがん）。その発見率を上げる検査方法とは？　・ 尾道方式。　・ ミルクティで。　・ 胃カメラのついでに。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： すい臓を守る医師たちの最前線　放送日 ： 2022年04月3日（日曜日）　解説 ： JA尾道総合病院 花田敬士 内視鏡センター長 副院長□ 暗黒の臓器？さあ、今回のテーマは何でしょうか？「すい臓がん」について。胃がんや大腸がんに比べ、あ...