筋トレ・運動・サプリメント・ダイエット

-7.8ｋｇ1年1か月30日目

なぜか0.5ｋｇ減っていた今朝の体重。筋トレの成果かしら？最近太もも、腹筋を頑張っていて見た目の変化も大きくなってます。なので、健康診断の時⇩の数値と腹囲が変わっているはず！と久々に腹囲計ったのですがこの時79ｃｍ、今日82ｃｍｗｗ増えてる

糖質制限ダイエット1年1か月28日目-7.3ｋｇ*サバスリッチショコラ到着

ソイプロテイン、ミルクティー味の時はめちゃくちゃ溶けやすかったけど、やっぱり今回もシェイカーが必要な模様。 私はブレンダーで混ぜてます。 お味はココアだけど、塩分がキツイ～ 甘じょっぱい味。 プロテインに塩ってこんなに入れないといけないものなのかな？

コスパ良し♪チョコレートが美味しいプロテインバー♪低糖質チョコレート♪California Gold Nutrition, フーズ、ダークチョコレートナッツ＆海塩バーが美味しすぎてコスパ◎

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【ズボラ筋肉飯】「オートミール×クラムチャウダー」の激うまレシピ

料理を作るのが面倒。でも、栄養もとりたい。そんなアナタに、ズボラ料理系男子の筆者が、簡単に作れちゃうズボラ飯をご紹介します。今回は、オートミールとクラムチャウダーを使った「オートチャウダー」を紹介します。

【なっちゃんレシピ-20】健康補助食品を手作りしてみた件♫『手作りプロテインバー』【胃を切った人に超オススメ(^^♪】

★火曜日不定期更新★ 胃がんにより胃全摘をしたブログ筆者あおさんの奥さん『なっちゃん』のレシピ記事です。 金曜日のお料理紹介もヨロシクね(^^♪

糖質制限ダイエット1年1か月26日目-7.0ｋｇ*やみつきサクサクポテト

食いしん坊な長男は毎日YouTubeで食べ物動画を見ていてｗたまにリクエストを送ってきます😂今日はこちら１００万再生人気レシピ！【漬けて焼くだけ】これはマジでウマすぎる！『やみつきサクサクポテト』Crispy Karaage

キャラメルナッツ好きさんへ♪プロテインバーのKIND Bars, Nuts & Spices, Caramel Almond & Sea Saltしか勝たん♪

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糖質制限ダイエット1年1か月25日目-7.2ｋｇ*プロテインあれこれ

今飲んでるプロテインが無くなりそうになったので、お買い物マラソンついでに購入♪プロテイン飲みはじめて最初に購入したのはSAVASミルクティー味女性用というだけあって。ビタミンミネラルコラーゲンいろいろ入ってます。味もおいしくて溶けやすい。ソ

【チャレンジ340日目】これまで自宅筋トレで購入した器具類のコストを計算してみました。『ヨガマット、Gゼロクッション、腹筋ローラーなど』【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】

●隔週日曜日更新● スキルス胃がんで胃全摘した筆者が、ただ痩せるのは悔しいので筋トレでシックスパックにしてやろうというお話。 術後経過観察中なので、あまり過激なトレーニングはできませんが、さぁ、いつ達成できるのやら。

糖質制限ダイエット1年1か月23日目-7.0ｋｇ*チャイ

暑くて水分摂りすぎなこの頃チャイが飲みたくなって買ってきました。200円くらいで25袋入り。チャイが好きなんだけど、スパイス類をそろえるのが面倒でなかなか飲めませんでしたがティーバッグで簡単に飲めます💛牛乳と水を75ｃｃずつ

糖質制限ダイエット1年1か月22日目-7.3ｋｇ*サバ缶尽くし

サバの炊き込みご飯を見つけて、作ってみたい！と思ってサバ缶を開けたらオリーブオイル漬けだったｗｗ業務スーパーで148円（税抜き）です。安いよね～このままにんにくと鷹の爪を入れて、アヒージョにそしてそして、本命の炊き込みご飯缶詰使うからめちゃ

【MURB（マーブ）】オールインワンのプロテインウォーターを筋トレ前・中・後で飲んでみた【レビュー】

普通のプロテインだとおなかを壊す。もっとおいしいプロテインを飲みたい――。そんな悩みに答えるのが、オールインワンのプロテインウォーター「ＭＵＲＢ」です。筋トレ大好きな筆者のレビューをお届けします。

【可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）徹底比較】ジムトレから家トレへ変化の経験を踏まえて。

【可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）徹底比較】ジムトレから家トレへ変化の経験を踏まえて。 ダンベル コロナの影響によるジムの休館やビジター会員の制限で、自宅でのトレーニングに移行した人も少なくないと思います。 私もその一人ですが、そのおかげで自宅にトレーニングベンチやダンベルを購入する良い機会を得ました。 そこで今回の記事では、私が実際に使用してきた可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）の比較を行い、メリット・デメリットをわかりやすく検証してみたいと思います。 ダンベル １）可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）のメリット・デメリット 可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）というと…

夫婦で運動記録二日分／パソコン見に行きたーい

  花たちは朝から元気ー♪嬉しいな！おはようございます(*´꒳`*) 連休を満喫していまーす。ひきこもり気質の二人なので自宅にいるだけですけどね。いーんです！…

【オールバーズ】ツリーランナー・ツリーダッシャー徹底比較！重さや履き心地を詳しく解説

この記事では、オールバーズ（allbirds）の「ツリーランナー」と「ツリーダッシャー」を徹底比較！「ツリーランナー」「ツリーダッシャー」の違い・特徴・重さ・履き心地、そして私が「ツリーダッシャー」を選んだ３つの理由について詳しく解説します。

【筋肉怪談】夏だし、筋トレサラリーマンが廃校になった学校に行った怖い話をする【実話】

夏の寝苦しいほど暑い夜のお供に、「筋肉怪談」はいかがですか。筆者が大学生の時に訪れた廃校で、実際に体験した怖い話を、ちょっとだけ面白く、でもしっかり怖くお伝えします。

糖質制限ダイエット1年1か月21日目-7.3ｋｇ*ohoraネイル1週間経過

こないだ買ったohoraのネイルつけてみました。前回の足のもキラッキラのまままだ健在足の時は気付かなかったけど、右手やり辛い💦形を整えるのが意外と大変だった💦なわけで、左手ｗｗちょうど1週間経ってますがまだ浮

夫婦でエアロバイクの記録

 ひぃぁぁあああ！！またやりました😭記事消したーーー😭 まめに下書きしないとって思ってるのに、なんかスラスラ書ける時って忘れません？めっちゃ筆が走る（指が…

【筋肉怪談】夏だし、筋トレサラリーマンが人生で一番怖かった話をする【実体験】

夏の寝苦しいほど暑い夜のお供に、「筋肉怪談」はいかがですか。筆者が実際に体験した怖い話を、ちょっとだけ面白く、でもしっかり怖くお伝えします。

茹でると焼くとは大違いで失敗しちゃった！！

 昨夜の悲劇を聞いて下さい 健康診断でコテンパンだったので、ダイエット中の私。「さつまいもは実は低GIなんです！」とテレビで聞きかじり、おやつを焼き芋にしまし…

糖質制限ダイエット1年1か月19日-7.0ｋｇ*夏バテ防止ごはん

収入が無くなってもすぐには死なないように…（笑）畑で野菜を作ってます。最初の年はビギナーズラック！？で何を作っても病気知らずの大豊作（土が元気だったのかな）2年目は草との戦い💦その後、楽して美味しいものが食べられる野菜選びを

【みんなで筋肉体操6】最終日は腹筋と背筋を鍛え、強い体幹をつくります！

糖質制限ダイエット1年1か月17日目-6.8ｋｇ*ohora到着！

生理がやってきて、今回は特にすごいむくみ💦肩凝り＆頭痛が…糖質制限始めてからご無沙汰だった頭痛薬に久しぶりにお世話になりました。でも、暑いので水分は意識して沢山とってます。数日は重い頭我慢してすごそう・・・到着♪お買い物マラ

30代男性もチョコレートとコーヒーで予防してね♪

  昨夜は、疳の虫が騒いで虫封じをしてもらいましたよ、おはようございます♪いやー、よく効く寿司 虫封じでしたー。本当に疳の虫にはマグロ 虫封じですよね！ では…

キャベツは女子を救うのか！

 昨日は、首の寝違えが悪化してとってもしんどかった😭そして今日も痛いけど、スクワットだけは続けるぞ！と鼻息の荒い人妻です、おはようございます。 ではさっそく…

【筋トレ初心者はココから!!】初心者向けYouTube動画５選【女性・ダイエットもＯＫ】

「かっこいい体になりたい」「ダイエットしたい」「二の腕をひきしめたい」。全部叶えられるのが、筋トレです。筋トレを全く知らない人でも、気軽にトレーニングを始められる動画をご紹介します。Let's筋トレ！

【自宅で筋トレ】本気で効率を上げたいなら「これも買っとけ」なおすすめグッズ４選【中級者向け】

自宅でトレーニングを始めたのはいいけど、なんだか物足りなくなった・・・。そんな筋トレ中級者への一歩を踏み出したアナタに、「これを買えば自宅での筋トレがレベルアップする」というグッズを紹介します。

場所の力と鮮血の朝

 昨日も運動できたよ！ヤッホー！ヤッホー！おはようございます♪場所の力→頑張り記録→鮮血の朝、の順でまいります、Ready, steady, go! 　場所の…

彼の身長

 朝は雨が降っていたのに、午後はお天気に♪お洗濯が出来て嬉しかった♬ でもお昼寝したら寝違えちゃって首が痛い。夫さんと話す時も顔を上に向け難い。 そういえば、…

【みんなで筋肉体操6】下半身はスクワット、ヒップリフトなど4種目！地獄です～

【筋トレ雑学】マッチョの使うカッコいい横文字用語解説【入門編１５選】

PFCバランス、ゴールデンタイム、カタボリック、レップ―。マッチョが使うカッコいい筋トレ用語を、筋トレ大好きサラリーマンがわかりやすく、面白おかしく紹介します。

糖質制限ダイエット1年1か月15日目-7.6ｋｇ*謎の体重減少

日曜にスイーツ爆食いDAY💛月曜は体重ちょびっと増えてた上に、運動しないで寝たんだけど😅火曜からはガクっと体重が減少！チートDAYっぽいことになったのかしら？？昨日の運動【家事しながら６分】立ったままお尻を鍛

【体験談】ヨガを1年続けた効果｜こころとからだに変わったこと

こんな疑問に、わたしの経験を交えながらお答えします。 結論から申し上げますと、ヨガを始めて1年で十分すぎる効果を実感できます。 肉体面では、インナーマッスルが鍛えられるので、バランス感覚が良くなるでしょう。 また、精神面 […]

【みんなで筋肉体操6】上半身の筋トレ、ノンロック・プッシュアップとマニュアル・ローイングのやり方

「30代後半夫と50代後半妻」それぞれの頑張り記録とか、年の差結婚ネタの過去記事とか

カテゴリーにピッタリなタイトルがつけられて、安心感で一杯です♪おはよーおはよー(*´꒳`*) 記録と銘打ちながら初手から数値がわからない。でも後から（多分）書…

糖質制限ダイエット1年1か月12日目-7.0ｋｇ*スイーツ祭り

昨日はスイーツがおうちに集まる運気の日だったようで…ｗｗご近所から、お友達から、スイーツたくさんいただきました♪チートデーではないのですが、久々に気が済むまで食べよう！とｗｗいつもより多めに甘いもの食べちゃいました💦なので、

【2021年】ヨガやボクシング向けウェアをユニクロで購入。エアリズムで涼しく、体系もカバーできます

【筋トレ×子育て】脳内まで筋肉が浸透しているパパサラリーマンが子育て中にまでしてしまう筋トレメニュー５選【マネしないでね】

子どもを抱っこしたとき、「あれ？このまま筋トレできそう」と思ったことありませんか。そんなアナタは脳まで筋肉でできています。脳が筋肉でできているパパリーマンが、育児中にやりがちな筋トレメニュ０５選をご紹介

【自宅で筋トレ】これだけ買っとけば間違いない！筋トレグッズ３選【おまけ有り】

自宅で筋トレを始めたい！でも、何を買えばいいのかわからない！そんな人の疑問に答えます。自宅・ジムでのトレーニング経験者である筋トレ大好きサラリーマンが、「これだけあれば大丈夫」なグッズ３選を紹介します。

【汗かきトレーニーにおすすめ】ジムでの水分補給用大容量ボトル・マイプロテインの「ハーフガロンハイドレーター」

筋トレのお供、ウォーターボトル。でも、ちょうど良いサイズ感のものがなかなかない・・・。そんな悩みを持つアナタ！マイプロテインの「ハーフガロンハイドレーター」がおすすめ！実際の使用感をご紹介します。

【チャレンジ326日目】『筋肉の超回復』を考慮したトレーニングメニューの見直しとトレーニングサイクルを見直した結果・・・。【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】

●隔週日曜日更新● スキルス胃がんで胃全摘した筆者が、ただ痩せるのは悔しいので筋トレでシックスパックにしてやろうというお話。 術後経過観察中なので、あまり過激なトレーニングはできませんが、さぁ、いつ達成できるのやら。

市川海老蔵など芸能人・著名人の自宅を探訪～三田用水跡・暗渠散策（５）」市川海老蔵/樹木希林/大木正弘/三木武夫/美空ひばり

前回の「【青葉台】石田純一・東尾理子夫妻など芸能人・著名人の自宅を探訪～三田用水跡・暗渠散策（４）」では、目黒区青葉台の高台にある三田用水跡（暗渠）を散策しながら、石田純一・東尾理子夫妻など芸能人・著名人の自宅を探訪しました。今回も引き続き、市川海老蔵など芸能人・著名人の自宅を探訪しながら、お洒落な街「代官山」を歩き、三田用水跡を散策します。（※）他の芸能人関係の記事については、「芸能人・著名人関...

【必見】事務職がダイエットで5Kg減らした9つの方法【71Kg⇒65.7Kg】

事務職って座りがちでお肉つきがち。。。そんなわけで今回は、「できるだけ体に無理をかけないように」ダイエットできる方法を書いています。

腹式呼吸ができてるかわからない｜基本の呼吸法を覚えよう

こんな悩みを解決します。 この記事では、誰でもできる腹式呼吸の簡単2ステップを紹介しています。 腹式呼吸は、やろうとすればするほど苦しくなります。 簡単な腹式呼吸のやり方を知ると、いつでもどこでも簡単にリラックスできます […]腹式呼吸を意識すると苦しい。 わたしの腹式呼吸のやり方があっているのかわからない。 こんな悩みを解決します。 […] -

ヨガの呼吸法6つの種類と方法と効果｜口呼吸？鼻呼吸？

こんな質問にお答えしています。 ヨガは【ポーズ・呼吸・瞑想】の3つが重なり合って成り立っています。 どちらが欠けても【ヨガ】とは呼べません。 その中でも【呼吸】は、精神を安定させる効果だけではなく、カラダの気を整える作用 […]ヨガの呼吸は口から？鼻から？ 呼吸法って大事なの？効果は？ こんな質問にお答えしています。 この記事で分かるこ […] -

猫背を直したい人必見｜姿勢チェックリストと3つのヨガのポーズ

姿勢が悪くなってしまう原因は、日常生活のなかで多く見られます。 スマホやPCを使用する際に、背中を丸めて長時間座っていませんか？ 筋肉の衰え(腹筋や背筋など)を感じませんか？ 原因として「これが猫背になる！！」という理由 […]姿勢が悪くなってしまう原因は、日常生活のなかで多く見られます。 スマホやPCを使用する際に、背中を丸めて長時間 […] -

糖質制限ダイエット1年1か月7日目-7.1ｋｇ＊楽天マラソン

楽天のお買い物マラソンで日用品とか買ってます♪先月の竹脇まりな様の【神商品!!】上半期買ってよかったダイエット・トレーニング商品たちをゴッソリ紹介!!!!!この動画見てから気になってたものを🎵Asahi スリムアップスリムコ

SOELU「体験者歓迎」ライブレッスンとは？初心者にオススメの理由3つを解説

この記事では、SOELUの「体験者歓迎」ライブレッスンについて体験談を交えながらわかりやすく説明します。オンラインヨガ・フィットネス初心者にオススメする理由3つを解説。初めてで「どのレッスンから始めたらいいの？」と迷っている方は必見です！

なぜヨガは女性に愛される？ポーズ・呼吸法・瞑想で悩みを緩和

「ヨガ」とはなんでしょうか？ ヨガを始めることで「心と体のバランス」を整えることができます。 男女共に様々な効果をもたらしてくれるヨガですが、特に女性特有の悩みをお持ちの人に続けてほしいと思うのです。 なぜなら、ヨガの効 […]「ヨガ」とはなんでしょうか？ ヨガを始めることで「心と体のバランス」を整えることができます。 男女共に様々な効 […] -

糖質制限ダイエット1年1か月6日目-7.0ｋｇ＊今週も100均でコスメ

???ボアレスパウダーは2個目！一個目がのこりわずかなのでコンシーラーブラシもパレットを先週買ったので🎵先週のコンシーラーパレット。なかなか良いです⇩昨日の運動バックランジ＆スクワットが楽しめるそして緩め一番好きかもｗｗ【立