ボディケア

こんにちは、ペンギン男です🐧 たまたま、スキューバダイビングの動画が目に入ったので、一旦、経済指標のトピックを中断。 スキューバダイビング事始め よく、当時の宣伝文句で、スキューバダイビングやると、人生観が変わる、と叫ばれてました。 小さい頃に罹った内臓系の病気のせいで、ずっとプール通いを止められてた私。 病気自体はとっくに治ってましたが、急に、プールに入る習慣ができる訳もなく、泳げないまま。 泳げないのは、ちょっとカッコ悪いかな、と思いつつ、とは言え、別に自発的に海に行く予定もないので、放置。 しかし、あまりに無趣味な私。 ちょっと、気の利いた資格でもとっておくか、くらいで、思い腰を上げまし…

ペンギン男の生活

ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

こんにちは、ペンギン男です🐧 先のスキューバダイビングの話題を扱ってから、そう言えば、海🏖との接し方には、いくつかあったなぁ、と思い出しました。 船舶とサーフィン🎵 スキューバダイビングのライセンスは取得したものの、正直、あまり面白くない💦 ジェットスキーとの出会い そんな中、友達に誘われて、ジェットスキーを体験。 おー、面白い！！ テンション低い自覚はかなり強い私ですが、これには、かなり、心を動かされました。 どんな風によかったかと言うと、 ○シンプルに海風、湖上の風は最高 ○カーブしたり、急なストップをかける時の、機体のドライブ感は最高 ○一人で乗るのも楽しいが、二人で乗ると、ドライブ感が…

ペンギン男の生活

ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

こんにちは、ペンギン男です🐧 サーフィン。🏄‍♂️ かつて、サーフィンはしないのに、見てくれだけサーファーぽくするという、陸サーファー(おかサーファー)と呼ばれる人たちがいました。 今でも、あんまり意味が分かりませんが、そんな風に、サーフィンは、ファッションの一部でした。 陸サーファー(オカサーファー)とは - コトバンク 今でも、ちょっと、そんなニュアンス残っている？！ サーファーには程遠い もともと、肌も弱く、日差しの強いところに長時間いても、皮膚が赤くなるだけ。 決してこんがり灼けません。 おまけに、泳ぎが苦手。 そして、サーファーと呼ばれる人たちの、ヤンキーぶりに、ちょっと腰が引けてい…

ペンギン男の生活

ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

こんにちは、ペンギン男です🐧です。 健康は健康でも、今回は食べ物、特に野菜にフォーカスしています。 ちなみに「銀シャリ」とは、お米を指す、古い言葉だそうです。 銀舎利(ギンシャリ)とは - コトバンク とは言いながら、突然ですが、私は、お笑いは好きなのほうです。それも、わりかし、古典的な方が好みです。そして、分かりやすいのがベター。 【目次】 王道系のお笑いが好きです 銀シャリさんは、こんな漫才コンビ そんな銀シャリさんの、農業バラエティ 素材がいい！というのは、今更ですが、最強&神。 普段、野菜を食べているのか 王道系のお笑いが好きです 例えば、漫才で言えば、 ○やすし・きよしさん ○オール…

ペンギン男の生活

ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

こんにちは、ペンギン男です🐧 身体の柔軟性関心はゼロ もともと、身体を動かすことは好きでした。 野球とか⚾️、バスケットボールとか⛹️‍♂️、バレーボールとか🏐、スカッシュとか、水泳とか🏊‍♂️。 もちろん？アスリートとして活躍できる水準からは程遠いのですが。 とは言え、好きは好き。 先に挙げたスポーツのように、 ○パワーで押す、とか ○スピードを競う、とか いった要素なら、分かりやすいし、そもそも、気持ち良い😊 しかし、柔軟性などと言われると戸惑うばかり。ちょっと足が高く上がったり、ちょっと身体がしなったりして、何が楽しいのか？というのか、素朴な印象。 従って、ストレッチを丹念に毎日やるとか…

ペンギン男の生活

ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

こんにちは、ペンギン男です🐧 生まれつきのテンションの低さながら、今度ばかりは、やたらと流行りに乗るわたし。そして、今のところ、成功しているよう。 さて、サッカー日本代表で、アモーレの長友さん流のエクササイズを一通り実施。 今の気分は、全身くまなくというよりは、股関節周りを柔らかくしたい気分。ボクシングのパンチの時に効かせる腰の回転が欲しいという以外は、本当に、皮膚感覚とでも言いましょうか。股関節のリンパが詰まっている感じが、ひしひし、身体に伝わっていました💦 なんらかの運動をしている時に顕著で、 例えば、 ○ふつうに歩いていても、腰と背中と足の付け 根が、それぞれ個別&柔軟に動いて くれませ…

ペンギン男の生活

ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

こんにちは、ペンギン男です🐧 【目次】 上半身か先？下半身が先？ ストレッチは、一方向だけでなく、前後左右に 長友さんの本の情報を参考に、道具をとりいれる！？ チューブだけど、バレエ用！？ このチューブをどう使うか 一日数回30秒使って、半年。腰が伸びる。腰が伸びる。 いつかは、このバレエのポーズ！？ 上半身か先？下半身が先？ テレビ番組で、スキージャンプの葛西さんが、下半身へのケアを強調されてました。 あとは、大きな筋肉を中心に手当てすることで効率よい身体ができると。 目的も開脚前屈という下半身中心の動きであり、ここは、下半身へのケアは当然。ちなみに、腰回りから股関節周りは大きな筋肉らしい。…

ペンギン男の生活

ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

こんにちは、ペンギン男です🐧 何はともあれ、ヨガを始めとするストレッチはえらい。リンパを流すことで、体調が、ここまで改善するとは、目からウロコものです💦 【目次】 踊り神のポーズの優秀さ 腰の前後のストレッチには成功。次は、左右というか、ヒネリを加えます 半分の魚の王のポーズは、まだ私には早いのか？！ ハムストリングを緩めましょう 一ヶ月前断念した「アルダマッツェーンドラーサナ（半分の魚の王のポーズ）」を 踊り神のポーズの優秀さ 「ナタラージャアーサナ」(踊り神のポーズ)という優秀なポーズで、右の足裏も、左の足裏も、ぺたんと腰につくまでに。 バランス力を養おう！「踊り神のポーズ」でグラグラしな…

ペンギン男の生活

ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

こんにちは、ペンギン男です🐧 ちょっとした、お笑い好き、ちょっとした、野菜好き程度でなんですが、この栃木県発信の投稿がかなり楽しい。 <銀シャリのシャリのおとも #9> 銀シャリのシャリのおとも ♯9 - YouTube 【目次】 野菜の中では、ランク高そうな印象 一年中食べられるものの、三〜四月が一番甘いとか 「旬」って？ 生でも美味しい、炒めても美味しい、ましてやピザにトッピングなんて では、こんな美味そうな野菜をどこで手に入れるか

ペンギン男の生活

ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

こんにちは、ペンギン男です🐧 座位と捻りのポーズの続きです。 なんとなく、インストラクターの方に 言われるまま、こなしてきましたが、 ポーズのなんと多いこと！ そして、柔軟性を獲得するための工夫が なんとたくさんなされていることか。 改めて関心しています。 ヨガは偉大かも。 もっとも、たとえば、ラジオ体操なんかも 一度ちゃんとやる機会ありましたが、 実はかなりハードでした。📻🤸‍♀️ 実際、効果的という声も上がっているよう。 ラジオ体操にダイエット効果はある？ | ダイエットならボディコンサルティング 【目次】 アグニスタンバーサナ（薪のポーズ） ウパヴィシュタコーナーサナ（開脚前屈のポーズ）…

ペンギン男の生活

ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

こんにちは、ペンギン男です。🐧 【目次】 通いごとが苦手💦 健康は空気のようなもの？！ 別件の用事の「ついで」で歯科検診 最初の歯科検診の印象は、曇りのち晴れ 意外にも半年毎に足が向きます 歯科検診で頂けるアドバイスなど 三ヶ月で行くと、そんなに来なくて良い、と 健康診断の直前に、短期間だけ禁酒と禁煙する、おじさんテイストではありますが 通いごとが苦手💦 学校こそ人並みに通いましたが、定期的に、どこかに通うのは、かなり苦手なタイプ。 塾も行ったことがないし、予備校も、もちろんありません。習い事だけ、少々💦 健康は空気のようなもの？！ おまけに、健康というものは、そこらへんに転がっているような手…

ペンギン男の生活

ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

こんにちは、ペンギン男です🐧 【目次】 ちょっとした振り返り 開脚前屈に向け、あとは何をしなきゃいけないのか 背中は鬼門。何から始めるか！？ 背中で合掌は、またまた、腕の付け根がブルブル震えます 少し、焦れてきました。ちょっと荒治療を 背中で合掌の効果 いつかは、背中で両手を組みたい ちょっとした振り返り 以前はヨガなんかで、よく発せられる「カラダと対話しましょう」という言葉、なんか、気持ち悪く感じてました。 わざとらしいと言いますか。 今更、よく知っているはずの自分の体に対して、わざわざ、対話するのなんて、変な自己満足に見えてました。 でも、そもそも、自分のカラダのことなんか分かっていなかっ…

ペンギン男の生活

ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

こんにちは、ペンギン男です🐧 背中が伸びてきたせいか、腕というか、肩周りの硬さが、結構、気になってきました。 【目次】 肩周りにもケア 最初に気付きそうなのに、ようやく気になり始めました。足があまり大きく開かない💦 合せきのポーズ 橋のポーズ 肩周りにもケア またまた、ネットサーフィン➕ヨガの先生に相談。結果、ウッタナ・シショーサナ(伸びをする子犬のポーズ）を。 ウッタナ・シショーサナ(伸びをする子犬のポーズ)(Extended Puppy Pose) | ヨガジャーナルオンライン これは、ヨガのクラスでもなんどか経験あります。肩甲骨がつりそうです。胸なんか絶対床につかないし、顎をつけようとす…

ペンギン男の生活

ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

こんにちは、ペンギン男です🐧 【目次】 なかなかの成果💦 開脚前屈の野望と、現実との距離 残りの課題 新しい発見 なかなかの成果💦 三〜四ヶ月やってみて、 ①カラダの機能としては ○足の開きが、90度→120度くらいに改善 ○両肘が、まったく床につかない→二回に一回はつくようにやりました。 ②体感的には ○足の付け根 ○腕の付け根 ○腰の後ろ(仙骨と言われるところ) 時間もお金もかからない「仙骨を温める」という健康法 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト ○お尻の両サイド が、かなり楽になりました。楽になったというのは、ガチガチ感がなくなったこと、すなわち、緩められた感、ほぐれた…

ペンギン男の生活

ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長